Femina.cz » Magazín » Wellness » Odpolední šlofík prospívá lidské mysli

Odpolední šlofík prospívá lidské mysli

Odpolední šlofík prospívá lidské mysli

Magazín: Wellness | autor: Korzo | vydáno 02. 12. 2008

Přerušované spaní poškozuje schopnost pamatovat si. Lékaři na druhou stranu doporučují, abychom si dopřávali "dvacet" během dne. Podle posledních výzkumů to svědčí naší paměti i kreativním schopnostem.


Odborníci doporučují, aby dospělí spali 7 - 8 hodin denně, méně je podle nich nebezpečné.
Nedostatek spánku je jednou z příčin příčinou úrazů a dopravních nehod, dlouhodobá spánková deprivace pak poškozuje organismus, tělo je náchylnější k srdečním chorobám, cukrovce a dalším nemocem.

Stejně jako délka spánku je důležitá i jeho kvalita. Na tu se vědci ve své studii zaměřili, aby zjistili, jakým způsobem spánek ovlivňuje procesy v mozku, kdy se vzpomínky ukládají do paměti. Domnívali se, že stejně jako známá fáze REM (rapid eye movement), kdy se člověku zdají sny, je důležitá i ta fáze, která REM předchází a kdy spíme hlubokým spánkem.

Nejdříve naučili 20 anglicky mluvících studentů seznam čínsky psaných slov a potom poslali polovinu z nich, aby si zdřímli. Během spánku hlídali, aby se nedostali do REM fáze. Po probuzení dostali test v čínštině.

Ukázalo se, že spáči měli výrazně lepší výsledky, protože si lépe pamatovali významy čínských znaků. "Tito studenti si s úkolem poradili podstatně lépe," říká vedoucí výzkumu William Fishbein, kognitivní neurolog z Městské univerzity v New Yorku. Podle něho stačí 12 minut spánku, aby se naše paměť zlepšila.

Výzkumníci z Wisconsinu se naopak zaměřili na to, jaký vliv má na náš mozek přerušovaný spánek. Vyšlo najevo, že při nekvalitním a přerušovaném spaní se pozastavuje tvorba buněk v hipokampu, části mozku zodpovědné za paměť. Lékaři však upozorňují, že bude třeba ve výzkumu pokračovat, protože kvalita a délka spánku se u každého jedince liší.

"Někdo může spát kvalitním hlubokým spánkem a stačí mu čtyři hodiny denně," vysvětluje doktorka Chiara Cirelli z Wiskonsinské univerzity.

Obecně ale platí, že bychom poruchy spánku neměli podceňovat a včas bychom je měli léčit. Neměli bychom dopustit, aby se z nás stali "spánkoví bulimici", kteří se ve všední dny nevyspí a potom prospí víkend. A neměli bychom se stydět dát si šlofíka.

Další články z rubriky

Komentáře (4)

Datum Autor Nadpis
03. 04. 2014 Vendula Lepší paměť (reakcí: 0)
10. 08. 2011 xxkouckaxx + (reakcí: 0)
28. 04. 2011 stepanecka Podle mě, je... (reakcí: 0)
03. 03. 2011 maruskaji . (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Prada Infusion D´Iris Eau de Parfum Absolue - EDP

Prada Infusion D´Iris Eau de Parfum Absolue - EDP

Orientálně-květinová vůně...

Testy kosmetiky: Parfumerie | vydáno 24. 01. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Blíženec

24. 01. 2017 Horoskop Blíženec

Stres a nervové napětí uvolníš procházkou v přírodě, pokud nestíháš, otevři si alespoň okno a zhluboka dýchej. Nechej... Celý horoskop

Karta dne

Královna mečů
Teď je zapotřebí, abys byla objektivní a nedovolila své mysli, aby tě ovládl strach či pochybnosti. Zapoj zdravý selský rozum a rozhoduj se bez negativních emocí. Bude...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Online výklad karet, láska i módní přešla...

Taky ti připadá, že to všechno nějak moc letí? Leckdo ještě ani nestihl odstrojit vánoční stromeček a už nám startuje...

Celý článek

Stojí za hřích

TOPlist