Jak se zbavit nachlazení během pouhých 24 hodin

Večer jsi byla ještě jako rybička, ale ráno se probudíš s plným nosem a sípáním, o bolesti v krku ani nemluvě. Musíš připravovat důležitou schůzku s obchodním partnerem a marodit teď prostě nemůžeš? Nezoufej. Vezmi si v práci den volna a během něj se nachlazení zbavíš. Poradíme ti, jak na to hezky hodinu po hodině.

nachlazeni-24-hodin-1100x618.jpg

7:00

Dej si tabletku. Zapomeň ale na tablety z lékárny nebo televizní reklamy. Vyzkoušej něco přírodního – třeba léty ověřenou lékořicí nebo méně známou právenku latnatou (lat. andrographis paniculata), obě byliny jsou silnými antivirotiky. Seženeš je v tabletách nebo v tinktuře, ideálně v kombinaci s echinaceou a lichořeřišnicí.

K tomu vypij čerstvě vymačkanou šťávu z pomeranče, mrkve, červené řepy a zázvoru, která dodá tělu snadno stravitelnou výživu a posílí imunitu. Vitamín C z ovoce a zeleniny podpoří tvorbu interferonu – proteinu, který redukuje dobu trvání chřipky nebo nachlazení. Mrkev a řepa jsou bohaté na karotenoidy, které hrají důležitou roli v imunitě. Zázvor je jemným stimulantem krevního oběhu a jeho zahřívající schopnost je skvělá pro zklidnění příznaků chřipky a nachlazení.

8:00

Dej si velmi teplou sprchu, která uvolní hlen. Pokud to zvládneš, dopřej si ke snídani vajíčka, která ti dodají bílkoviny potřebné pro boj s infekcí. Pokud hlad nemáš, nevadí, do jídla se nenuť.

Půst je jednou z cest, jak urychlit uzdravení těla – když nemusí pracovat na trávení, může všechnu energii věnovat boji s viry. Pokud to tvá nátura a žaludek dovolí, rozžvýkej stroužek čerstvého česneku. Pokud je ti syrový česnek proti srsti, dej si ho do vývaru k obědu.

9:00

Hydratuj. Zvýšený příjem tekutin je důležitý zejména pokud máš teplotu, aby nedošlo zvýšeným odpařováním vody z těla k dehydrataci. Tekutiny pij co nejteplejší. Proč? Protože pro tělo je jednodušší absorbovat teplou tekutinu a také lépe uvolňuje a rozpouští hlen. Uvař kořen kozince a tímto vývarem přelij bylinný čaj z echinacey, černého bezu a lípy. Do čaje si přidej citron a med, nejlépe zázvorovo-skořicový med. Dej si první denní dávku vitamínů –  C 1000 mg a látku zvanou NAC (N-acetyl cystein) 600 mg.

12:00

K obědu si připrav čirý vývar s wakame, shitake houbami a zázvorem. Wakame je velmi výživný druh mořských řas. Čínská medicína tvrdí, že přeměňuje a odstraňuje hlen a je vhodná na kašel, při kterém vykašláváme zelený nebo žlutý hlen. Teplý vývar společně se zahřívajícím zázvorem pomáhá tišit případnou horečku. Shitake houby obsahují mimo jiné interferon, který hraje hlavní roli v imunitě člověka.

Máš raději českou klasiku? Slepičí nebo kuřecí vývar tě postaví na nohy. Nejlépe, když použiješ slepici nebo kuře z volného chovu, či ještě lépe v bio kvalitě. Do vývaru nezapomeň přidat kořenovou zeleninu a cibuli,   ke konci varu také česnek. Vývar obsahuje celou řadu mikro minerálů, které pomohou tělu bojovat s viry. Cibule i česnek působí silně antimikrobiálně a navíc tělu dodají potřebnou sílu, kterou obratem využije na regeneraci nejdůležitějšího, tělu vlastnímu, antioxidantu glutathionu.

Dej si druhou dávku vitamínů – další dávku vitamínu C 1.000 mg, vitamín E 800IU a Omega 3 mastné kyseliny 2 g.

Po obědě vyraz na krátkou, zhruba 30 minutovou rychlou procházku, pokud ji zvládneš. Výzkumy ukazují, že pohyb na čerstvém vzduchu pomáhá posilovat imunitu a zvyšuje obranyschopnost organismu, a to i v okamžiku, kdy tělo už bojuje s virovou nákazou.

14:00

Zdřímni si. Tvé tělo pracuje na plné obrátky, aby se zbavilo nemoci. Lehni si a zavři oči na 30 až 40 minut a načerpej tak další, tolik potřebnou energii.

15:00

Dej si dávku vitamínu D 800IU a zinek v dávce 60 mg. Když máš chřipku nebo jsi nachlazená, tvoje tělo produkuje velké množství prozánětlivých cytokinů, které jsou zpravidla zodpovědné za symptomy jako horečka nebo bolest hlavy. Vitamin D potlačuje přílišné uvolňování těchto cytokinů a také zvyšuje vstřebávání vápníku, železa, hořčíku a zinku, které jsou důležité pro naší imunitu. Dej si také poslední dnešní dávku vitamínu C 1000 mg.

Nachlazení nebo chřipka také ovlivňuje tvé myšlení, rychlost reakcí a schopnost soustředění a učení. Nesnaž se proto v tento den řešit zásadní úkoly. Začti se raději do oddechové knihy nebo si pusť v televizi komedii. I dobrá nálada podporuje imunitu.

16:00

Nezapomínej pít. Udělej si čaj z čerstvého zázvoru v bio kvalitě, který je mnohem silnější než běžně dostupný zázvor. Případně si udělej bylinný čaj a přidej zázvorovo-skořicový med.

18:00

K večeři si dej zeleninovou polévku, třeba ve složení cuketa, špenát, řeřicha, česnek a cibule. Můžeš přidat vajíčko k dosažení denní potřebné dávky bílkovin. Česnek a cibule jsou silnými podpůrci imunity, bojují proti virům a jsou přírodními antibiotiky.

19:00

Dej si horkou vanu, kam nasypeš detoxifikační směs – 2 hrnky Epsomské soli a půl hrnku sody bikarbony. Epsomská sůl obsahuje velké množství hořčíku a stopových prvků. Společně se sodou bikarbonou působí proti stresu a v kombinaci s horkou vodou pomáhá bojovat s infekcí, uvolnit svaly a navodit hluboký spánek. Dvacet minut v koupeli ti bude stačit. Po koupeli se rychle obleč do lehkého savého oblečení, které si můžeš jednoduše převléknout a odpočívej. Příští hodinu až dvě se budeš potit. Pokud máš diabetes nebo vysoký krevní tlak, detoxifikační koupel vynech.

21:00

Dobrou noc. Slyšela jsi už tisíckrát, jak je spánek důležitý. A ono to tak opravdu je. Množství studií potvrzuje, že nedostatek spánku způsobuje snížení T-buněk (typ bílých krvinek, které jsou klíčové pro náš imunitní systém). Matematika je jednoduchá, čím méně spánku, tím menší schopnost těla bojovat s nemocí. Tak zhasni a dobře se vyspi, zítra budeš fit.

Co tomu říkáš? Super recepty, že? Máš vyzkoušeno a umíš se zbavit nachlazení v jednom jediném dni, nebo ti to přijde jako hloupost? Napiš nám svůj názor do diskuze.

Foto: shuttesrtock.com

6.3.2018 10:00| autor: Redakce z dostupných zdrojů

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru vyplněním vaší emailové adresy.

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

*Newslettery vám budeme zasílat nejdéle 3 roky nebo do vašeho odhlášení. Více informací na mailové adrese: gdpr@femina.cz

TOPlist