Jídelníček: 5. týden

Opět máme pro vás nový jídelníček na celý týden, který vám poslouží buď jako přesný návod, či inspirace a rada, jak se stravovat vyváženě a zdravě.

Pokud se teprve rozhodujete, zda se pustit do zdravějšího způsobu stravování, vězte, že tím svému tělu ale i mysli uděláte velikou službu. Nemusí jít přitom o žádnou radikální změnu ze dne na den. Důležité jsou malé změny a pravidla, která budete dodržovat a porušíte je jen občas.

5. týden

PONDĚLÍ

Snídaně Dvě vejce do skla, tmavý chléb
Svačina Ovocný salát
Oběd Rizoto s kuřecím masem a zeleninou
Svačina Nízkotučný ovocný tvaroh
Večeře Kuřecí špíz (maso, cibule, paprika), okurkový salát

ÚTERÝ

Snídaně Ovocný salát s jogurtem
Svačina Tmavý chléb, rostlinné máslo
Oběd Dušená šunka, brambory, salát
Svačina zelenina, šunka
Večeře Květákový mozeček, tmavý chléb

 STŘEDA

Snídaně Bílý jogurt ochucený medem, rozinkami a vlašskými ořechy
Svačina Pudink
Oběd Pečený králík, brambory
Svačina Kefír nebo podmáslí
Večeře Pečený pstruh, salát

ČTVRTEK

Snídaně Rýžová kaše, ovoce
Svačina Rýžový chléb, nektarinka nebo broskev
Oběd Kuřecí sendvič se salátem
Svačina Jogurtové mléko nebo ochucený kefír
Večeře Krůtí nudličky, tzatziky

PÁTEK

 

Snídaně Dva krajíce tmavého chleba, rostlinné máslo, marmeláda nebo med
Svačina Celozrnný rohlík, sýr, čajče
Oběd Kuřecí steak, rýže nebo brambory, salát (např. z červené řepy)
Svačina Cottage cheese, jablko
Večeře Čočka, vejce natvrdo

SOBOTA

Snídaně 
 Ovocný jogurt, vločky
Svačina Müsli tyčinka
Oběd Filé, brambory, salát
Svačina Čerstvá zelenina, sýr
Večeře Kuřecí steak, sterilované fazole

 NEDĚLE

Snídaně Cornflakes s ovocnou přesnídávkou
Svačina Piškoty (20)
Oběd Sladké těstoviny (s ovocným tvarohem)
Svačina Sušené ovoce
Večeře Zeleninový salát s krabími tyčinkami

10.3.2008 12:00| autor: redakce

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru nebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist