Reklama

zdravý spánek

Muz vstavani

Vstávejte levou nohou!

Na věčnou otázku, zda je lepší vstávat a vykročit ráno z postele pravou či levou nohou, se pokusil odpovědět tým odborníků.

A pak už jenom spali a spali a spali…

Máte problémy s usínáním Anebo se v noci stále probouzíte
9943
Zdravi

MÁTE PROBLÉMY SE SPÁNKEM A na čem že to spíte

Spánek je jedna z nejdůležitějších činností člověka a lidské tělo se bez něho nedokáže obejít. Dochází při něm k svalovému uvolnění, kostra i vnitřní orgány odpočívají, prokrvuje se pokožka. Aby mohly proběhnout všechny potřebné regenerační procesy, musí mít spánek odpovídající délku a hloubku. Nejenom délka spánku, ale také kvalita spánku rozhoduje o tom, jakým způsobem svoje síly zregenerujeme...

ŠPATNĚ SPÍTE Zkuste se zbavit prachu, číhá i tam, kde byste ho nečekali…

S Madonnou v ložnici Alergie na domácí prach je ve skutečnosti alergií na roztoče nebo vzdušné plísně. Může se projevovat jako astma, rýma nebo ekzém. Typické jsou obtíže ráno po probuzení. Prašnost bytového nebo domovního prostředí a tedy i výskyt nežádoucích alergenů závisí na klimatických podmínkách, na ročním období, na počtu osob, které byt či dům obývají. Jiné jsou podmínky ve městě, jiné na venkově, v rámci bytu záleží i na místnosti a zařízení. Nejlepší cesta, jak potlačit alergii na roztoče, je zbavit se jejich alergenů v domácím prostředí. Když budete dbát o čistotu a krásu svého domova, vychutnáte si chvíle odpočinku mnohem lépe. Udržujte ložnice v čistotě, bude se vám v nich krásně usínat a probuzení bude příjemnější. Ať prach je v prachu! Tipy jak se zbavit prachu, roztoči versus peřiny, na žaluzie s bavlněnou rukavicí...

TRADIČNÍ, LIDOVÁ, BABSKÁ A LÉČITELSKÁ DOPORUČENÍ JAK SI PORADIT S NESPAVOSTÍ

Zdravý dospělý člověk spí denně v průměru 6–8 hodin. Jsou však lidé, kterým stačí 5–6 hodin. Přibližně 2 % populace vyžadují méně než 5 hodin spánku a 2 % populace potřebují spát déle než 9 hodin. Napoleon údajně potřeboval jen 4 hodiny denně. Kvalita spánku a kvalita denního života spolu úzce souvisí. Dobře vyspalí se lépe přizpůsobujeme změnám a lépe řešíme každodenní problémy, platí to i naopak, když jsme spokojeni s prožitým dnem, tak po ulehnutí snadno usínáme. Nespavostí, která je subjektivně velice nepříjemně prožívána, trpí asi třetina lidí. Poruchy spánku se vyskytují téměř u všech duševních poruch, u zátěžových situací, emočního vypětí, úzkosti, bolestivých syndromů apod. JAKÉ JSOU NEJLEPŠÍ PODMÍNKY KE SPÁNKU JAKÉ ZNÁME POMOCNÉ BYLINKY A JAKÝ JE OSVĚDČENÝ RECEPT NA VYDATNÝ SPÁNEK

Trpíte nespavostí?

Taky se večer převracíte v posteli a nemůžete usnout ? Problémy s nespavostí se šíří a proto Vám přinášíme několik tipů jak v klidu usnout a netrhat si spánek.
Cviceni
Reklama

Váš dotaz jsme v pořádku přijali. Odpovíme co nejdříve to bude možné.