19 potravin, díky kterým se vejdete do plavek

1. Má prakticky nula kalorií, navíc hodně draslíku a vlákniny, to je brokolice. Vysoký je v ní i obsah chromu, který snižuje chuť na sladké a slané a stabilizuje hladinu krevního cukru. Nejúčinnější je brokolice v syrovém stavu. Zdroj: archiv redakce

2. Jogurt pomáhá rozhýbat trávení. Vybírejte si kvalitní bílé jogurty s nepříliš vysokým obsahem tuku. Zdroj: archiv redakce

3. Pro tělo jsou významným zdrojem omega 3 a 6 mastných kyselin. Ryby (například tuňák, losos) obsahují velké množství bílkovin, které se dobře tráví. Z ryb se neukládají žádné tukové zásoby. Zdroj: archiv redakce

4. Sáhnete-li po cereáliích, měly byste si vybírat hlavně ty, které nejsou nijak tepelně upravované (pražení) a nemají žádné další příměsi (med, ořechy, cukr). Ideální jsou ovesné vločky, které pomáhají udržovat stabilní hladinu cukru v krvi. 

. Zdroj: archiv redakce

5. Známým tukožroutem je zelí. Hodně zasytí, posiluje imunitu a má vysoký obsah vitamínu C. Odvodňuje a tím pomáhá odstranit z těla odpadní látky. Kysané aktivuje činnost střev. Zdroj: archiv redakce

6. Při trávení pomáhá ananas. Je zároveň dobrým receptem, jak se nasytit, když vás přepadne hlad. Obsahuje totiž hodně vlákniny a velmi málo cukru. Najdete v něm navíc enzym bromelin, který zabraňuje ukládání tuků. Zdroj: archiv redakce

7. Grapefruit, citron, pomeranč a pomelo, tedy veškeré citrusy obecně obsahují velké množství vitamínu C, který tuky rozpouští. Tělo je pak může rychleji zpracovávat. Zdroj: archiv redakce

8. Která z vás má ráda pálivá jídla, může si dopřát chilli papričky. Obsahují kapsaicin, který zrychluje metabolismus, snižuje hladinu cukru v krvi a pomáhá správně vylučovat žaludeční šťávy. Také dezinfikuje organismus. Zdroj: archiv redakce

9. Výborným antioxidantem, který navíc zabraňuje ukládání tuků, což je prokázáno i mnoha vědeckými studiemi, je zelený čaj. Dopřejte si 2–4 šálky denně a to nejlépe před jídlem. Nastartují váš metabolismus. V létě doplňte zelený čaj ledem, citrónem a snítkami máty a máte vynikající ochlazující nápoj. Zdroj: archiv redakce

10. Česnek snižuje hladinu cholesterolu v krvi, proto je výborným doplňkem stravy při snaze zhubnout. Nejúčinnější je syrový. Působí zároveň jako přírodní antibiotikum. Zdroj: archiv redakce

11. Velmi dietní zeleninou je chřest. Obsahuje hodně vlákniny, draslíku, čistí organismus a ve 100 gramech najdeme pouhých 13 kalorií. Zdroj: archiv redakce

12. Vynikajícím zdrojem vitamínů A, B, C a také vápníku, draslíku, železa a hořčíku je zázvor. Podporuje trávení a také snižuje hladinu cholesterolu. Zdroj: archiv redakce

13. Fantastickým regulátorem cukru v krvi je skořice. Budete-li ji přidávat do nápoje, nebudete pociťovat hlad a vaše tělo bude mnohem rychleji zpracovávat cukry. Nebudete trpět hladem. Zdroj: archiv redakce

14. Pokud vám není proti mysli chuť jablečného octa, přidávejte ho do pokrmů, do kterých se hodí. Rozhýbává spalování tuků, snižuje chuť na sladké, posiluje imunitní systém, pomáhá trávení. Zdroj: archiv redakce

15. Výborné jsou také višně. Doporučují se diabetikům pro snižování hladiny cukru v krvi, zároveň také mají kladný vliv na hladinu cholesterolu v krvi. Zdroj: archiv redakce

16. Jenom devadesát kalorií na jednu porci, přitom obrovské množství bílkovin, to je vynikající dietní bilance krevet. Zdroj: archiv redakce

17. V minulosti měla káva špatnou pověst, ovšem nové výzkumy a studie prokázaly, že si ji vůbec nezaslouží. Naopak je silným antioxidantem, který urychluje metabolismus. Zdroj: archiv redakce

18. Kostička kvalitní hořké čokolády s minimálně 70 % kakaa vám stabilizuje náladu díky tomu, že zvýší hladinu serotoninu v mozku. Paradoxně tato čokoláda způsobí, že už nebudete mít ve stresu chuť na sladké. Zdroj: archiv redakce

19. Jako čistič střev a přírodní projímadlo dokonale fungují švestky. S sebou vezmou i přebytečný tuk, který se pak neusazuje v břišních partiích.

A co vy? Jaké potraviny byste doporučily na hubnutí? Co se vám nejlépe odsvědčilo?

. Zdroj: archiv redakce