V létě není nic lepšího než ponořit se do chladivé vody. Pokud si dopřeješ aqua aerobik, věz, že podle nejnovějších studií cvičení ve vodě vede k až čtyřikrát rychlejší redukci váhy než na suchu! „Trénuje jak sílu, tak i vytrvalost. Intenzitu cvičení zvyšuj s odporem vody a pozor: zároveň si můžeš svaly příjemně masírovat. Oproti ostatním formám aerobiku je toto cvičení bez otřesů a tím pádem si chráníš stav tvých kloubů i kardiovaskulárního systému, který tímto druhem cvičení naopak velice posiluješ,“ upozorňuje trenér aqua aerobiku Reinhard Pichler.
A co víc! Bylo prokázáno, že aqua aerobik navozuje fyzické i psychické uvolnění. Cvičení ve vodě ve skupině je zábavné a třeba při něm najdeš i nějakou tu spřízněnou duši. Velkou psychologickou výhodou aqua aerobiku je také to, že se při něm lidé nestydí. „Za prvé jsou skryti ve vodě, za druhé na většině bazénů není zrcadlo a za třetí jednotlivé cvičební prvky na sebe navazují v takovém tempu, že rozhodně není čas pokukovat po ostatních cvičenkách. To může být zcela zásadní pro ty, kteří si nejsou svojí figurou stoprocentně jisti,“ radí Štěpánka Štrougalová.
. Zdroj: archiv redakce
V létě není nic lepšího než ponořit se do chladivé vody. Pokud si dopřeješ aqua aerobik, věz, že podle nejnovějších studií cvičení ve vodě vede k až čtyřikrát rychlejší redukci váhy než na suchu! „Trénuje jak sílu, tak i vytrvalost. Intenzitu cvičení zvyšuj s odporem vody a pozor: zároveň si můžeš svaly příjemně masírovat. Oproti ostatním formám aerobiku je toto cvičení bez otřesů a tím pádem si chráníš stav tvých kloubů i kardiovaskulárního systému, který tímto druhem cvičení naopak velice posiluješ,“ upozorňuje trenér aqua aerobiku Reinhard Pichler.
A co víc! Bylo prokázáno, že aqua aerobik navozuje fyzické i psychické uvolnění. Cvičení ve vodě ve skupině je zábavné a třeba při něm najdeš i nějakou tu spřízněnou duši. Velkou psychologickou výhodou aqua aerobiku je také to, že se při něm lidé nestydí. „Za prvé jsou skryti ve vodě, za druhé na většině bazénů není zrcadlo a za třetí jednotlivé cvičební prvky na sebe navazují v takovém tempu, že rozhodně není čas pokukovat po ostatních cvičenkách. To může být zcela zásadní pro ty, kteří si nejsou svojí figurou stoprocentně jisti,“ radí Štěpánka Štrougalová.
. Zdroj: archiv redakce