Fototerapie je uznávanou vědeckou metodou k léčbě lehkých depresí, především při změně ročního období, na podzim a v zimě, kdy je světla nejméně. Skvěle napomáhá také při léčbě zvýšené únavy a při nejrůznějších poruchách spánku. Fototerapie pomáhá i při léčbě kožních onemocnění například lupénky, mimo to také zlepšuje vitalitu a posiluje mentální funkce.
Tuto formu terapie je nejlepší provozovat každý den a to hned po probuzení. Posadíte se a necháte na sebe svítit světlo alespoň 30 minut. Do světla se přímo dívat nemusíte, stačí když bude dopadat na sítnici oka. Nejúčinnější je bílé světlo, které imituje sluneční paprsky. Při fototerapii zastavuje světlo tvorbu melatoninu, který mozek produkuje pro dobré usnutí. Jeho zastavením hned ráno dojde ke zvýšení energie a dobré nálady.
Na fototerapii můžete docházet k psychiatrovi nebo psychologovi, fototarepeutickou místnost najdete i v rehabilitačních centrech, lázních ale i v mnoha luxusních hotelech. Simulátor sluníčka si můžete pořídit i domů a to ve formě lampy na váš stůl. Při výběru je důležité kupovat lampu od firem, které se na fototerapii specializují. Důležitý je především plnospektrální zdroj. Pod obyčejným bílým světlem by se léčba minula účinkem.
„Při změně ročního období jsem trpěla velkou únavou, hlavně na podzim a v zimě.“ vzpomíná čtenářka Martina (34 let). „Byla jsem vyčerpaná, nic mě nebavilo a objevovala se u mě lehká deprese. O fototerapeutické lampě jsem slyšela v televizi a hrozně mě její účinky zaujaly. Našla jsem si renomovanou firmu a lampu objednala. Každý den ráno jsem na sebe nechávala světlo svítit ale první dny se nedostavovaly žádné výsledky. Až asi po týdnu jsem začínala cítit zvýšenou energii, s níž se mi vrátila i dobrá nálada a ztracená chuť do života. Teď už lampu nemusím zapínat každý den, ale když cítím zvýšenou únavu nebo špatnou náladu, zapnu jí a načerpávám zpět ztracenou sílu.“
Léčba světlem má své opodstatnění. Slunce ke svému životu jednoduše potřebujeme. Dodává nám tolik potřebný vitamín D a vitalitu i svěžest. Když tedy není slunce příliš často vidět, užijte si fototerapii. Ale pokud se objeví na obloze, raději vyražte na procházku.
A co vy? Máte s fototerapií své zkušenosti? Podělte se o ně s námi v diskuzi.
Foto zdroj: profimedia.cz
