Tipy proti podzimní depresi

Podzimní počasí přímo vybízí k bilancování, mlhavá rána nikoho zvesela netahají z postele a brzké tmavé večery v nás probouzejí ospalost.  Ovšem my pro vás máme pár jednoduchých tipů, jak zvednout náladu z bodu mrazu…

Světlo, léto, barvy… nebo solárko!

Tip první  nemusí pomoci každému, ale troufnu si říci, že většině ano. Zejména, jste-li milovník léta či teplomil. Právě nyní si můžeme zvednout náladu tím, že v šatníku vybereme něco pestřejšího, barevného, zářivého a veselého. Proč si šedivý den ještě víc šedivět šedivým trikem? Dostatek světla je také osvědčenou zbraní, proto oželte peníze a doma si pořádně sviťte. Pokud to nezabere, zkuste jiný, celkem příjemný tip, který platí i pro letní milovníky – zajděte si do solárka, nemusíte „vybrat celou lekci“, stačí dvakrát či třikrát. Takové prohřátí celého těla je bezesporu příjemné a když nebude vaším cílem čokoládová pleť, zdraví to spíše prospěje…

Pamlsky a vitamíny

Kdepak! Zapomeňte na mlsky, které vás lákají – čokoládičky, sušenčičky a zákusečky. Fuj, pryč s nimi! Tělo sice touží po vyšší hladině cukru, ale tohle jsou jen nárazové berličky z jejichž opory se brzy padá… Daleko účinněji vás podrží talířek nakrájeného ovoce nebo chroupání oříšků. Navíc doplníte vitamíny a minerály a utužíte svoji imunitu.

článek

Falešný úsměv? Ale klidně…

V době zmaru všeho kolem je dovoleno se i „falešně“ usmívat. Vše vám leze krkem? Vtip kolem vás nějak vymizel? Vyhledávejte kolegyně, které kolem sebe šíří dobrou náladu, to je nejlepší lék. A pokud takové nemáte, pak se ráno zkuste na sebe do zrcadla usmívat, během dne se přinuťte usmát se, i když vám zrovna veselo nebude… Mozek nerozlišuje srdečný nebo falešný úsměv – v každém případě začíná vyplavovat hormon serotonin, který mimo jiné přispívá k celkovému pocitu svobody. Trpíte na migrény? A zrovna na vás „leze“? Zkuste ji léčit smíchem – dejte si vtipnou pauzu v práci nebo si pusťte Přátele, a pokud vás bude bolet bránice, máte i 50% šanci, že přestane bolet hlava – opravdu do funguje!

Otužování

Brrr, v této době není otužování zrovna vítaným společníkem, ale zkuste se přemoct a sprchování zakončete pár vteřinami co nejchladnější vody. Nemusí být ledová, stačí příjemně chladná. Je to jednoduchý trik, který může účinně chránit proti útokům virů a chřipek. Důležitá je však každodenní pravidelnost. A pokud jste zvyklí na saunu, v tuto dobu nelze nic doporučit víc…

Foto zdroj: profimedia.cz

3.10.2014 12:00| autor: Renata Petříčková

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru vyplněním vaší emailové adresy.

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

*Newslettery vám budeme zasílat nejdéle 3 roky nebo do vašeho odhlášení. Více informací na mailové adrese: gdpr@femina.cz

TOPlist