I v tomto období nepodceňujte přísun tekutin. Fit budete tehdy, když vypijete alespoň dva litry tekutin denně. Nezapomente si také zajistit dostatecný přísun vitamínu C, slouží jako prevence virových onemocnění. Takže holdujte ovoci a zelenině (úžasná je v tomto směru brokolice).
Fyzické vyčerpání i nervozitu je nejlepší zaspat. Ve vyhřáté posteli byste mela strávit sněním alespoň osm hodin denně. Během hlubokého spánku se aktivují vitální látky a obnovují všechny buňky a vy zapomenete na všechny starosti a strasti. Zajděte do sauny – pocením se uvolníte a posílíte svůj imunitní systém.
Vyléčete se heřmánkem – uklidní váš nervový i trávicí systém, pomáhá při nespavosti, působí antibakteriálně a protizánětlivě, zmírňuje bolest, urychluje hojení a snižuje horečku. Přelijte si květy heřmánku vroucí voudou a inhalujte ozdravné výpary.
Rychlým a velmi účinným blokátorem stresu je hormon štěstí -endorfin. Automaticky ho vylučuje organismus při smíchu a jakékoli příjemné fyzické aktivitě. Pro začátek stačí, když se budete smát – čím hlasitěji, tím lépe. Nebo si puste svou oblíbenou muziku, zazpívejte si, zatančete, přizvěte k tomu i vašeho partenra a lepší nálada bude na světě.
Kromě depresí trpí v zimě mnoho lidí i zhoršením krevního oběhu. Ke zlepšení vám pomůže pravidelný pohyb (procházky, plavání) nebo šálek kávy s citronem. Zkuste také pravidelně cvičit. Zkuste to v provoněné místnosti (vhodná je vůně pomeranče nebo citrusů – zlepšuje náladu).
Na vás psychický stav mají velký vliv i barvy, které vás obklopují. žlutá povzbuzuje a rozveseluje, oranžová zbavuje nespokojenosti a pesimismu, červená je symbolem chuti do života a zdolávání nesnází, zelená uklidňuje, posiluje smysly a dodává pocit klidu, modrá podporuje sebevědomí, tyrkysová podněcuje fantazii a hravost. Náladu vám zvedne pestrá kytice, barevný hrneček či nápaditá dekorace. Takže obklopte se barvami, bude vám líp!
