5 / 27

Femina.cz > Vše o zdraví > Máš depku z toho, že končí léto? Víme, jak si užít podzim

Máš depku z toho, že končí léto? Víme, jak si užít podzim

Štve tě, že se začíná dříve stmívat, teploty prudce klesly, pryč jsou teplé slunečné dny a tvé oblíbené letní šaty musíš už uklidit do skříně? Navíc máš náladu pod psa a nejraději bys zalezla někam do nory a vylezla...

27 fotografií

Už sice nemůžeš strávit celý den u vody, ale to neznamená, že zůstaneš zavřená doma. Vyraž na dlouhou procházku, do kina, zatancovat si, na kafe s kámoškou nebo si domluv rande. Začíná nový školní rok a s ním nespočet kurzů, co takhle se konečně naučit španělsky nebo kroky tanga či salsy? Uvidíš, že pak ty dlouhé večery utečou samy.

Zdroj: archiv redakce

1 / 27

Každé roční období má něco do sebe. Podzim má nádherné barvy, proto vyraž do přírody a pořádně si jej užij. Pokud máš možnost strávit víkend na chalupě, neváhej. A využij všeho, co podzim nabízí, ať je to sbírání hub nebo pouštění draka.

. Zdroj: archiv redakce

2 / 27

Teplé zářivé barvy k létu vyloženě patří, ale to neznamená, že je s podzimem zahodíš a oblékneš se do depresivní šedé. Zapoj fantazii a pořiď si barevné šály, čepice, punčochy, podkolenky. V létě si nosila jeden kus oděvu, nyní můžeš oblečení různě vrstvit. Neboj se toho a staň se módní ikonou.

Zdroj: archiv redakce

3 / 27

Využij toho, že jsou konečně pryč ta nesnesitelná vedra a jdi si ven zaběhat, vytáhni kolečkové brusle či kolo nebo si předplať lekce jógy. Pohyb je na deprese účinný lék.

Zdroj: archiv redakce

4 / 27

Na dobré náladě nám také nepřidá rýma a škrábání v krku, proto si zejména v těchto chladnějších dnech dopřej pořádnou dávku vitamínů a jez hodně ovoce.

Vyzkoušej náš tip: Denně sněz alespoň jeden banán, napomáhá totiž vytvářet serotonin, tedy hormon štěstí. Navíc má blahodárné účinky na nervovou soustavu. Dodržuj také staré rčení: Jedno jablko denně zahání lékaře.

Zdroj: archiv redakce

5 / 27

Omez alkohol. I když máš večer při víně bujarou náladu, druhý den ti to alkohol spočítá i s úroky. Dlouhodobé pití dokonce může způsobit pokles serotoninu až na nulu a tím spustit nepříjemné stavy úzkosti a depresí. Pozor si také dávej na přebytek cukru. I když se říká, že chmury zaženeš tabulkou čokolády, ve skutečnosti přemíra jednoduchých cukrů způsobuje výkyvy nálad, narušuje nervovou soustavu a podílí se na vzniku depresí.

Říkáš si, že na tyhle rady už je fakt pozdě? Jsi unavená, otrávená, plačtivá, lítostivá, úzkostná...? Možná bys měla vyhledat doktora, poradíme ti, kdy je nejvyšší čas.

Zdroj: archiv redakce

6 / 27

Ztrácíš zájem o cokoli, nic tě nebaví, nejsi schopna vykonávat ani běžné činnosti? Jsi smutná bezdůvodně a nedokážeš se už z ničeho radovat? Je možné, že trpíš depresí a je potřeba zvolit vhodnou léčbu buď v podobě antidepresiv, nebo psychoterapií.
Máš extrémní výkyvy nálad, střídá se ti depresivní období, kdy nejsi schopna chodit do práce, s nikým nekomunikuješ a pomýšlíš na sebevraždu s manickým obdobím, kdy máš z nevysvětlitelných důvodů mnoho energie, jsi hyperaktivní a málo spíš? Může jít o nebezpečnou nemoc nazvanou maniodepresivní psychóza, v dnešní době spíše známou pod pojmem bipolární porucha. I tady pomohou antidepresiva či terapie. Ve většině případů je tato nemoc celoživotním údělem a je potřeba ji neustále stabilizovat.
Nejsi schopna uklidit byt, naučit se na zkoušky, splnit pracovní úkol? Máš napsat jeden mail a místo toho už čtyři hodiny surfuješ na webu? Chronické odkládání povinností se dneska už léčí. Říká se mu prokrastinace a podle odborníků nejde o obyčejnou lenost, ale o vážnou chorobu, kdy člověk upadá do těžkých depresí frustrován tím, že s úkolem nepohnul. Nejlepší je začít od malých kroků, nedívat se na úkol celistvě, ale jen na jeho začátek.
Máš strach z otevřených prostorů, ze zavřených prostorů, bojíš se, že nezvládneš dojít do obchodu, dojet do práce, že na ulici omdlíš, nohy ti vypoví službu? Buší ti srdce a ty si opakovaně voláš záchranku, že máš infarkt? Trpíš panickou úzkostí. Základem je přestat se bát a najít v sobě ztracenou sílu. Pokud máš právě silný záchvat paniky, pojmenuj si vše, co se s tebou děje. Pomůže ti to lépe poznat tvou nemoc. Choď na terapie, paniky se často objevují u lidí, kteří mají něco nevyřešeného.
Co uděláš levou rukou, musíš udělat i pravou? Neustále se myješ? Máš rituály,které ti brání v běžné činnosti, například dokud nespočítáš dlaždičky, nesmíš vyjít z bytu? Obsedantně-kompulsivní porucha dokáže pěkně potrápit. Vyhledej terapeutickou pomoc dříve, než tě nemoc úplně vyřadí z běžného života.

. Zdroj: archiv redakce

7 / 27

Není lepší si podzim se svými nádhernými barvami prostě užít? Pokud ho miluješ jako my v redakci, pak si docela jistě následující galerii kouzelných podzimních fotek skvěle užiješ.

A nezapomeň nám napsat, co tě na podzimu baví nejvíc!

. Zdroj: archiv redakce

8 / 27

Zdroj: archiv redakce

9 / 27

Zdroj: archiv redakce

10 / 27

Zdroj: archiv redakce

11 / 27

Zdroj: archiv redakce

12 / 27

Zdroj: archiv redakce

13 / 27

Zdroj: archiv redakce

14 / 27

Zdroj: archiv redakce

15 / 27

Zdroj: archiv redakce

16 / 27

Zdroj: archiv redakce

17 / 27

Zdroj: archiv redakce

18 / 27

Zdroj: archiv redakce

19 / 27

Zdroj: archiv redakce

20 / 27

Zdroj: archiv redakce

21 / 27

Zdroj: archiv redakce

22 / 27

Zdroj: archiv redakce

23 / 27

Zdroj: archiv redakce

24 / 27

Zdroj: archiv redakce

25 / 27

Zdroj: archiv redakce

26 / 27

Zdroj: archiv redakce

27 / 27

Na dobré náladě nám také nepřidá rýma a škrábání v krku, proto si zejména v těchto chladnějších dnech dopřej pořádnou dávku vitamínů a jez hodně ovoce.

Zdroj: archiv redakce