V dnešní době plné stresu, shonu a starostí je zatraceně těžké cítit se šťastně. Taky kdo by neměl depku, když složenky se kupí, šéf v práci pořád prudí a soužití s partnerem často připomíná bojovou zónu, ve které přežívají jen nejsilnější? Naštěstí existuje manuál štěstí, který dokáže navodit psychickou pohodu a vlít do žil optimismus! Jak se na svět začít zase usmívat?
Jez to, co udělá dobře hlavě i žaludku
Jídlem proti úzkosti? Přesně tak to funguje. Jen musíš vědět, čím potěšit své chuťové buňky! Barva pokrmů má totiž veliký vliv na stav lidské mysli. Ze závěrů studie britské společnosti Happy Egg vyplývá, že konzumace žlutých potravin uvolňuje významné množství šťastných hormonů. Odborníci si to vysvětlují tím, že pocit radosti je v souladu s jasnými barvami. Přemýšlíš, čím zahnat chmury? Co třeba talíř těstovin nebo pořádný kus sýra? Jestli máš dietu, vsaď na banán a žlutou papriku.
Nevyhýbej se sportu. Za žádných okolností
„Cvičení je jedním z nejjednodušších, nejlevnějších a nejsilnějších posilovačů štěstí,“ říká psycholog Timothy Sharp, zakladatel australského institutu The Happiness, což je organizace, která se specializuje na rozvíjení optimismu jednotlivců. Nejlepší lék na špatnou náladu, splín a chmury? Jdi se proběhnout, projít, zajezdit na kole či kolečkových bruslích. Kromě zlepšení nálady si vybrousíš i křivky do plavek, a to rozhodně není na škodu.
Nepotlačuj v sobě zvědavost, jdi jí naproti
„Žít život s úmyslnou zvědavostí zvyšuje pravděpodobnost, že budete šťastnější. Nečekejte tedy na náhody, zajímejte se o dění okolo, buďte vstřícní všem změnám a nedržte se zpátky,“ doporučuje americká psycholožka ve své úspěšné knize o sebevědomí Elizabeth Lombardo. Tak to mluví asi za vše, což…
Přečti si také:
- Jak moc ovlivňuje psychika tvé zdraví? Hodně
- Smích jako lék, smích jako náplast na bolest, smích jako super zábava
- Vtipálek, nervák nebo pohodář? Který muž je nejlepší milenec?
Nauč se být optimista. Čím dřív, tím lépe
Stahovat kalhoty, když brod je ještě daleko a automaticky počítat s horší variantou? S tím by ses, děvče, moc daleko nedostala!
„Místo toho, že si budete představovat všechno, co se může pokazit, přemýšlejte raději nad tím, jaké to bude, když věci půjdou podle plánu. Obavy vás nechrání před katastrofou, spíš jim jen nahrávají. Když změníte své negativní zaměření, okamžitě si všimnete schopnosti vidět svět v lepším světle,“ radí psycholog Lindsay Spencer-Matthews, který vede soukromou praxi v australském Queenslandu. A kromě toho, optimisté jsou zdravější, úspěšnější a dožívají se požehnaného věku, to je vědecky dokázáno!
Buď vděčná za to, co máš
Máš sice depku, ale i v téhle situaci se dají najít pozitiva. Ber to tak, že jsi zdravá, máš kde bydlet, co na sebe a spoustu přátel, kteří ti v nouzi přispěchají na pomoc. Někteří by to říct nemohli!
„Zaměření se na to, co máte, místo toho, abyste se obávali toho, co nemáte, je jedním z největších klíčů ke štěstí. Vděčnost vám přinese každodenní pocit radosti. A to bez nutnosti jít ven a koupit si něco na sebe. Všechno to začíná ve vaší hlavě,“ píše Samantha Ettus, americká odbornice na duševní rovnováhu ve své knize Jak učinit svůj život efektivnějším. Co z toho plyne? Že vždycky může být hůř a nikdy nezapomínej na to, co jsi dokázala!
Zdroj: Elizabeth Lombardo, graziadaily.co.uk, metro.co.uk, Samantha Ettus, Timothy Sharp
