Spánek je skvělý spojenec
Pokud nespíte tolik, kolik organismus potřebuje, riziko nákazy narůstá. Naučte se chodit spát ve stejnou hodinu a neponocujte. Pozor si dejte také na víkend, abyste si zbytečně nenarušili váš spánkový harmonogram. Dostatek spánku vás nabije energií a dobrou náladou. Unavené tělo je ve stresu a jak všichni víme, stres snižuje imunitu a na nemoc tak může být zaděláno!
Pryč s depresí a napětím
Hlavou se vám honí negativní myšlenky, v práci toho máte nad hlavu a k tomu navíc se vám nic nedaří podle plánů? Zvolněte tempo, klidně si vezměte v pátek nebo v pondělí volno a užijte si prodloužený víkend se vším všudy. Zajděte si do lázní, buďte s rodinou a užívejte si úplných maličkostí jako je vůně čerstvě upečeného jablečného závinu nebo pohodový okamžik ve chvíli, když v ruce držíte hrnek čokoládové pěny. Deprese a dlouhodobý stres nahrávají tomu, že se budete cítit celkově oslabeni, vaše tělo si neporadí s náporem bacilů a chřipka tak může hravě propuknout.
Ládujte se vitamíny, a to nejlépe vyváženou stravou
Je sice strašně jednoduché zajít do lékárny a vykoupit všechny vitamínové preparáty, ale pro tělo uděláte mnohem lépe, když si na svačinu připravíte ovocný salát s jablky, pomeranči, hrozny a mandarinkami. Nezapomínejte konzumovat zeleninu na nespočet způsobů a variant, ale vězte, že nejlepší je ta bez tepelné úpravy a tedy v čerstvém stavu.
Pokud jste si letos vyrobili domácí bezinkovou limonádu nebo sirup, právě teď je to nejlepší období si jednu láhev otevřít a doplňovat pitný režim zdravě a s porcí cenných látek. V případě, že máte pocit, že na vás něco leze, užívejte ho po lžičkách.
Med, citrón, cibule aneb zdraví ze spíže
Pokud se cítite pod psa, bolí vás celé tělo, naordinujte si léčebnou domácí kúru. Někdo si nemůže vynachválit citrón s třtinovým cukrem, zázvorový čaj na prohřátí nebo cibuli s majoránkou proti kašli. Skvělý je samozřejmě i med, nejlepší však je, pokud si ho koupíte přímo od včelaře.
Jaký je váš osvědčený trik proti nachlazení? Těšíme se na vaše postřehy, rady a tipy.
Foto zdroj: profimedia.cz
