Boj s kily navíc
Na boj s kily se dá vrhnout různě. Můžeš cvičit, můžeš jíst zdravě či střídmě, můžeš držet nějakou (často bláznivou a pro tělo nezdravou) dietu. Nebo se jednoduše můžeš více hýbat a méně jíst. Ale určitě bys měla vědět, že při každé „zdravé“ snaze o úbytek kilogramů (šílenosti typu vatové diety nemáme na mysli), hraje svou roli dobrý a kvalitní spánek.
Nespíš = nehubneš
Ano, je to jasná rovnice a velmi pravdivá. A dala by se vyjádřit i takto: minimum spánku = minimum kil dolů. Protože málo spánku pro tebe v konečném důsledku znamená skutečně malé (nebo žádné) hubnutí. A co lze v reálu považovat za nedostatek spánku? Situaci, kdy spíš méně než 7 hodin denně.
Na toto téma se vrhli vědci a z jejich výzkumů a studií vyplynulo, že málo spánku negativně působí na hubnutí, diety i samotné cvičení. Zkoumané osoby, jež měly k dispozici spánek kratší než 7 hodin, se cítily stále unavené, měly i po cvičení velmi chabé výsledky a množství odbouraného tuku bylo minimální. A naopak u lidí, kteří spali více než 7 hodin, byl energetický potenciál vysoký a polovinu váhy kterou zhubli, tvořil tuk.
S minimem spánku tvé tělo trpí
Když málo spíš, jsi vyčerpaná a unavená. Máš horší náladu, často tě bolí tělo a svaly. Nedostatečně odpočinuté oči také dostávají zabrat. Tvůj metabolismus je zkrátka rozhozený. A tukové buňky organismu si při únavě (ze zakódovaného strachu před nedostatkem) ukládají zásoby. A ty ne a ne zhubnout… Stačí již 4 hodiny chybějícího spánku a kila dolů prostě nepůjdou.
Dopřej si spánek jako bonus!
Spi dostatečně, cvič a hýbej se. Stravuj se zdravě, pravidelně odpočívej a relaxuj. To je jediná dobrá cesta ke štíhlé linii. Spánek může být pro tebe jakýmsi bonusem a odměnou za rovnovážný poměr mezi prací, pohybem a zdravým jídelníčkem. Zdravě žít a snadno shazovat kila navíc totiž znamená i dobře a kvalitně spát.
A co ty? Spíš dost, anebo se šidíš a chybí ti energie? Vezmi si příklad z dětí, ty usnou kdekoli a jak jsou u toho sladké a pak vysmáté! Inspiruj se v naší fotogalerii.
Zdroj foto: thinkstockphotos.com, facebook.com
