Jedna minuta je přitom doba, kdy se věnuješ cvičení opravdu na ty nejvyšší obrátky, cvičení samotné pak trvá dohromady i se rozehříváním deset minut. Odborně se mu říká HIIT (High Intensity Interval Training – čili Intervalový trénink velmi vysoké intenzity). Účinnost intenzivního intervalového cvičení už potvrdili vědci, kteří tvrdí, že třikrát týdně dohromady 30 minut je stejně efektivních jako hodina středně náročného aerobiku.
Pravidelné intenzivní cvičení navíc dokáže naučit větší síle, ale i vytrvalosti. Srdce a plíce při něm navíc fungují lépe. Je to prostě, jako když třeba upgraduješ počítač. Chceš to zkusit? Není nic jednoduššího! Zkus tyhle 4 jednoduché cviky:
. Zdroj: archiv redakce
Jedna minuta je přitom doba, kdy se věnuješ cvičení opravdu na ty nejvyšší obrátky, cvičení samotné pak trvá dohromady i se rozehříváním deset minut. Odborně se mu říká HIIT (High Intensity Interval Training – čili Intervalový trénink velmi vysoké intenzity). Účinnost intenzivního intervalového cvičení už potvrdili vědci, kteří tvrdí, že třikrát týdně dohromady 30 minut je stejně efektivních jako hodina středně náročného aerobiku.
Pravidelné intenzivní cvičení navíc dokáže naučit větší síle, ale i vytrvalosti. Srdce a plíce při něm navíc fungují lépe. Je to prostě, jako když třeba upgraduješ počítač. Chceš to zkusit? Není nic jednoduššího! Zkus tyhle 4 jednoduché cviky:
. Zdroj: archiv redakce