Zdravá záda, zdravé sezení

Není židle jako židle

V dobré vůli si často pořídíme kancelářskou židli. Výškově stavitelný sedák a pevná opora zad jsou zdánlivě důležité, nejsou však samospasitelné a navíc ani nejsou v každém provedení zcela v pořádku. Základním kamenem úrazu je pevný – nepohyblivý sedák židle. Dlouhým sezením přetěžujeme bederní páteř. Fixujeme se od pasu dolů ve strnulé pozici, a to pak následně vede k ochabnutí vnitřních stabilizačních svalů a bolestem zad. Ani drahá kancelářská židle není určená pro celodenní sezení.

Úleva změnou činnosti a protažením

Ano, dobrým směrem je střídat sezení s pohybem. Alespoň v minimálním rozsahu, dobré je zařadit si do práce drobné přestávky a cíleně se protáhnout. Dobrou pomůckou je také gymnastický velký míč. Sezení a pohupování na míči zapojuje svaly okolo páteře i opěrné břišní svaly. Míč uvolňuje napětí přetížených svalových skupin a také pomáhá jemným pohybem uvolnit bedra. Bohužel míči chybí tzv. úlevová pozice. Sezení bez opory po dobu delší, než je 30 minut, je už fyzicky náročné. Nahradit sezení na židli sezením na míči přinese komplikace jinde.

Židle, která vám dopřeje pohyb i oporu

Ideální židle by tedy měla kombinovat prvky obojího – pevné opory židle s volným rozsahem pohybu zejména v oblasti pánve a beder. A jsme u výsledku. Zdravotní židle Adaptic ve své speciální konstrukci dokáží sjednotit náročné požadavky a představují řešení pro kancelář, ale i studentský nebo dětský pokoj.

Sedák židle Adaptic je usazený na pružině. Nepodporuje zatuhlé držení těla, v odezvě na pohyby rukou, horní části těla, dopřává volný rozsah pohybu i pánvi. Jemnými pohyby můžete volně měnit polohu pánve, dopřát si úlevovou pozici i vysoce vzpřímenou, aniž byste měli pocit, že vás sezení nějak omezuje nebo „bolí“. Efektivně, a aniž byste si to uvědomovali zároveň, posilujete střed těla.

Vítěz testu zdravotních židlí

FYZIOklinika v Praze na Chodově vyhodnotila židle Adaptic jako nejlepší zdravotní židle. Velkou a stále opakovanou předností je právě onen dovolený přirozený rozsah pohybů během sezení. Samozřejmě důležité jsou i další prvky. Pevná opora, kterou nabízí zádová opěrka a opěrka rukou, vám pak jemně vymezí ideální pozici. Na správné sezení nemusíte myslet, vklouznete do něj automaticky a díky správně vedené opoře se vám povede v ní vydržet.

Sezení má dva nejčastější nešvary. Při shrbené pozici musí zádové svaly nést zátěž v mnohonásobné míře, dochází k přetížení, které se projeví bolestí hlavy, a krční páteře. Navíc v této pozici plíce stlačují žaludek, a i to vyvolává nepříjemné pocity a zdravotní komplikace. Druhá poloha je s podsazenou pánví, kdy u počítače pohodlně, ale velmi špatně polosedíte. Bederní část musí nést většinu váhy těla, pak o sobě dává vědět bolestí.

Židle Adaptic vás usadí správně a s dlouhodobým pozitivním dopadem. Ve vzpřímené pozici aktivuje všechny svaly rovnoměrně, podporuje zesílení břišních svalů a tím přidává oporu zad z obou stran. Správné sezení vás zbaví nejen bolestí zad a hlavy, ale má vliv i na správné prokrvení nohou nebo soustředění.