Top letní sporty, které ti pomohou zhubnout

Jak cvičit tím nejpříjemnějším způsobem? Na to existuje jasná odpověď – běž si zaplavat, zkus kanoistiku, projdi se po písku, nebo si zahraj plážový volejbal. To bys nevěřila, jak to provětrá tukové polštářky!

letni-sporty-1100x618.jpg

Makat na své postavě i v letních měsících? V pořádku. Koneckonců, neříká se přece jen tak, že bez práce nejsou koláče. Musíš se ale kvůli tomu zavírat do fitka, kde je právě teď pořádné dusno? Ani náhodou! Vždyť brousit křivky lze pěkně na čerstvém vzduchu a ještě zábavně! Chybí ti inspirace? Tady je!

Plavání jako vodní likvidace tukových zásob

Koupání neodmyslitelně patří k prázdninovým radovánkám. A co víc, tahle oblíbená činnost se snadno může proměnit v efektivní trénink. Při „rozplavbě“ posílíš svaly zad, břicha, hýždí, nohou, prsou, a dokonce i jinak celkem málo využívané svaly na vnitřních stranách stehen – a to úplně najednou. Jak je to s kaloriemi?

Člověk vážící něco kolem 65 kg spálí za hodinu ve vodě okolo 680 kcal, a to při klidnějším tempu stylem na „prsa“. Kdyby sis ale dala svižnějšího kraula, zbavila by ses za stejnou dobu zhruba 700 až 1000 kcal. Jen pro zajímavost, to je srovnatelné třeba s tréninkem boxu.

Kanoistika. Trochu dřina, ale příjemná

Pravdou je, že veslování je jedním z nejnáročnějších sportů vůbec. I když se při prvních pokusech možná párkrát „vymácháš“, určitě se nevzdávej, protože po 60 minutách budeš „lehčí“ o přibližně 580 kcal. A to je slušná bilance! Kanoistika se obecně zaměřuje zejména na horní část těla, pomyslnou ruku k dílu však přidají i zádové svaly, které pěkně protáhneš. Pokud si chceš užít nějakou tu srandu, zapoj do téhle fitness akce partnera nebo celou partu. Proč z toho neudělat kolektivní aktivitu?

Chůze. Ideálně po pláži

Písečná pláž? Tu ti nenabízí jen cestovní kanceláře, které se předhánějí s nabídkami zahraničních zájezdů. Tenhle „luxus“ máme přece taky – a to na hodně místech naší republiky. Pokud se na takové místo dostaneš, určitě toho maximálně využij ve svůj prospěch.

Poznatky výzkumu zveřejněné v magazínu Journal of Experimental Biology informují o tom, že chůze po písku vyžaduje třikrát více energie, tedy oproti stabilnímu povrchu. Zapotí se přitom nejen lýtkové svaly, ale i tukové polštářky. Čím rychleji půjdeš, tím samozřejmě více, ale pozor, i klidnější špacír po písku tvé tělo připraví o asi 550 kcal. A když už jsme u toho, na pláži ještě zůstaň.

Plážový volejbal jako fitness i opalovačka v jednom

Když se řekne léto, leckoho napadne právě volejbal, při kterém jeden nachytá bronz, předvede svou sílu v paži a ještě okoukne svalnaté soupeře v plavkách. Už to samo o sobě zní docela slibně, ale to nejlepší teprve přijde. Za hodinku téhle „makačky“ necháš na hřišti kromě svého dobrého pocitu i průměrně 500 kcal. A to je přece super! Už se pomalu rozcvičuješ? Dobře děláš…

Když už padla zmínka o tom plážovém volejbale, nedá nám to, prostě musíme připomenout jednu žhavou scénku z kultovního filmu Top Gun. Jako jasně, kluci sice nejsou v plavkách, ale i tak je to radost pohledět. Nebo to vidíš jinak?

Který sport je pro tebe nejzajímavější? Napiš nám o tom do diskuze pod článkem, těšíme se na příspěvky.

Foto: Shutterstock.com

27.7.2018 10:00| autor: Lucie Feiková

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru vyplněním vaší emailové adresy.

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

*Newslettery vám budeme zasílat nejdéle 3 roky nebo do vašeho odhlášení. Více informací na mailové adrese: gdpr@femina.cz

Webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Informace, jak tyto stránky používáte, sdílíme se svými partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Pro více informací o nastavení cookies najdete zde.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist