Sváči, sváči, svačiny do každé rodiny

Polévka je grunt, kdo ji nejí, ten je špunt. I tak lze přistupovat k jídelníčku. Ovšem závažnějším problémem pro rodiče malých školáků jsou hlavně svačiny.

Základním stavebním prvkem může být výživová pyramida, která lehce rozděluje potraviny do jednotlivých skupin. Podle pater snadno zjistíte, které potraviny jíst, v jakém množství a jak často. Řiďte se základním pravidlem – čím vyšší patro, tím míň byste měli potraviny zde zakreslené jíst = čím výš, tím méně!

Servírujte tedy svým dětem nejen do školy vyváženou stravu. Tu se snažte vhodně sestavit ze tří hlavních živin: bílkovin, tuků a sacharidů.

•    Bílkoviny jsou nejdůležitější, protože jsou základem živé hmoty.
•    Tuky dítěti dodají energii, vstřebávají vitaminy a staví buňky. Ale pozor: zaměřte se především na nenasycené tuky, které jsou zdraví prospěšné.
•    Energii dodají také sacharidy, ale pozor! Pokud není zcela využita, tělo si ji uchová v podobě tuku na horší časy. Sušenky tedy raději nahraďte přirozeně sladkým ovocem.


Voda, ovoce a zelenina

Podstatnou složku dětského jídelníčku jsou také tekutiny, vitamíny a minerály. Proto dbejte na to, aby vaše ratolest hodně pila a měla dostatek sodíku (ten obsahují zejména soli), jehož denní dávka by neměla přesáhnout 6 g.  Ovoce a zelenina je také z velké části voda. Navíc jde o skvělý zdroj už zmiňovaných vitamínů a minerálních či jiných látek.

30.8.2007 12:00

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru vyplněním vaší emailové adresy.

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

*Newslettery vám budeme zasílat nejdéle 3 roky nebo do vašeho odhlášení. Více informací na mailové adrese: gdpr@femina.cz

Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde.

Nastavení cookie na tomto webu je nastaveno pro "povoleno cookies", aby vám poskytlo nejlepší možné prohlížení stránek. Pokud budete nadále používat tento web bez změny nastavení cookie nebo klepnete na tlačítko "Souhlasím" souhlasíte s podmínkami použití cookie.

Zavřít

TOPlist