Femina.cz > Fotogalerie > Správná bašta pro tvé krásné vlasy: Co jíst, aby byly silné a zdravé?
Správná bašta pro tvé krásné vlasy: Co jíst, aby byly silné a zdravé?
Toužíš po krásně bohaté a lesklé kštici, kterou ti bude každý závidět? Nemusíš vyhazovat peníze za drahé masky a kondicionéry, ani za kadeřníka. Pomohou ti věci, které najdeš doma v kuchyni a radikální změna jídelníčku.
S vlasy je to stejné jako s tvojí pletí. I na tu má vliv, co jíš. Jasně, že hřívu ovlivňuje i rodová dispozice a přípravky, které na ni používáš, ale i pro vlasy existují potraviny, které bys jíst vůbec neměla a naopak ty, které by měly být na tvém talíři pravidelně. Že nevíš které z nich jsou IN a které OUT? My ti poradíme!
. Zdroj: archiv redakce
Olivový olej dej do všeho, kam jej lze přidat. Je to totiž přímo blaho pro tvou kštici. A možností je mnoho - můžeš jej vrazit do zeleninových a těstovinových salátů, sýrových pokrmů a do veškeré studené kuchyně. Takové caprese (mozarella s rajčaty a bazalkou) lehce pokapané olivovým olejem, není vůbec k zahození. Zkrátka olivový olej používej hodně a často (ideálně denně, ale pozor nikoli na smažení) - tvé vlásky ti poděkují, olej je krásně zregeneruje. A podobný efekt má i plod olivovníku - oliva, ty můžeš zobat pořád.
Zdroj: archiv redakce
Aloe vera je skvělým pomocníkem celého organismu, který nabudí a podpoří nejen tvé zdraví, ale i vlasy. Popíjením nápojů s aloe vera dopřeješ svým vláskům perfektní pružnost a hydrataci, navíc jim aloe dodá plný a bohatý vzhled.
Zdroj: archiv redakce
Vlasy nádherně lesklé se zářivou barvou můžeš mít díky vaječnému dopingu. Vejce naměkko, na hniličku, míchaná, volské oko, anebo zvládneš-li sníst občas syrové - to vše je tvé hřívě k užitku. Vajíčka jsou bohatou zásobárnou bílkovin, biotinu a vitamínu B12. Tato směska živin dodá tvé kštici krásný a zdravý lesk.
Zdroj: archiv redakce
Co by to bylo za péči o vlasy bez zeleniny a ovoce? Bez ní to prostě nejde, a rozhodně na ni v denním jídelníčku nezapomínej. Pravidelná dávka v podobě živin z ovoce a zeleniny je pro vlasy něco jako omlazující maska. A nejvíce mládí jim dodá listová zelenina a saláty (například polníček, rukola, mrkev, celer, petržel, zelené fazolky, listový špenát, brokolice, atp.). Tato zelenina je bohatá na kyselinu listovou, železo, kalcium, vitamíny A a C. Z ovoce pak mlsej nejvíce jablíčka, broskve, meruňky, mandarinky, pomeranče a hroznové víno. Tito malí ale silní pomocníci dodají nejen tvým vlasům, ale i pokožce pod nimi mladistvou pevnost. Je to také recept na problém s padáním vlasů.
Zdroj: archiv redakce
Máš problémy s vlasy? Zobej pravidelně oříšky a semínka. Tvoje hříva získá vitalitu a pevnost díky selenu, omega-3 mastným kyselinám a zinku, které obsahují. Vlasy nebudou lámavé a s roztřepenými konečky bude jednou provždy konec. Zejména vlašské ořechy, kešu a para ořechy, mandle a slunečnicová semínka by neměly ve tvém jídelníčku chybět.
Zdroj: archiv redakce
Luštěniny podporují růst vlasů díky obsahu železa, zinku, proteinů a biotinu. Zejména čočka a hrách mají na svědomí rapidní růst vlasů. Pokud si chceš nechat narůst dlouhé vlasy, tak si často dopřávej čočkový salát, polévku a hrachovou kaši.
Zdroj: archiv redakce
Pokud se chceš chlubit lesklou a zdravou kšticí, pak docela určitě zapomeň na smažená jídla, brambůrky, cukrovinky, přílišné pití kávy, alkoholu a sladkých limonád, nadměrné solení a všechna červená masa. A naopak k jídelníčku přidej ještě ryby, celozrnné pečivo, ovčí a kozí sýr - ty obsahují bohatě bílkovinu zvanou kreatin. Celkově si tím zlepšíš kvalitu vlasů.
A jak to máš ty? Krmíš své vlásky správně? Nebo bojuješ se splihlými a lámavými vlasy? Pokud správná bašta nezabírá, zkus změnit účes. Mrkni do galerie, najdeš tam stylové účesy pro polodlouhé vlasy.
. Zdroj: archiv redakce