Spíš, jak máš, a přesto se cítíš unavená? 10 důvodů, které tě možná překvapí

Cítíš se ospalá, pobolívá tě hlava, nic se ti nechce? Na vině je nedostatek tekutin. I slabá dehydratace může ovlivnit náladu, mentální funkce a energii. V letních měsících bys měla vypít alespoň 1,6 litru vody, aby tvé tělo mělo dostatek energie na to, aby mohlo správně fungovat.

Zdroj: archiv redakce

„Nemůžeš spát? Dej si pivo,“ zní častá rada našich babiček. Jenže pravda je pravý opak, večerní konzumace alkoholu totiž zhoršuje kvalitu spánku. A tak místo piva lékaři doporučují sklenku mléka.

Zdroj: archiv redakce

Požíváš mobil místo budíku a máš ho noc co noc na nočním stolku? To děláš velkou chybu. Signál, který vysílá zapnutý mobil rozhodně kvalitnímu spánku neprospívá. Proto se doporučuje po deváté večer mobil prostě vypnout.

Zdroj: archiv redakce

Nikdo se po práci necítí nijak zvlášť plný energie, přesto se pohyb vyplatí. Podle výzkumu lidé, kteří cvičí třikrát týdně alespoň 20 minut denně, se cítí méně unavení, než ti, kteří se po práci usadí na gauč před televizní obrazovku. Nemusíš hned letět do fitka, stačí se před večeří proběhnout nebo si zajezdit na kole či bruslích.

Zdroj: archiv redakce

Všeho s mírou. Ani příliš těžký trénink se nevyplácí, neboť tělo začne vylučovat příliš mnoho škodlivého hormonu kortizolu, kvůli němuž nejen špatně usínáš, ale může docházet k dlouhodější únavě. 

. Zdroj: archiv redakce

Konečně máš po celém dni klídek, sedneš si k telce, nebo si vezmeš dobrou knížku a k tomu v klidu i večeři. Opět špatně. Ideální je navečeřet se do osmé hodiny večerní nebo nejpozději tři hodiny před spánkem. Trávení večeře totiž dobrému spánku neprospívá. Namísto, aby sis kvalitně odpočinula, musíš zpracovat ty hory jídla, cos do sebe nasoukala.

Zdroj: archiv redakce

Problém, který se týká převážně ženského pokolení. Možná v tomhle tkví tvá únava. Železo pomáhá prostřednictvím červených krvinek přenášet kyslík, pokud zásobování kyslíkem pokulhává, dochází k útlumu duševní činnosti a únavě. Jez proto potraviny bohaté na železo: tmavý chléb, listnatou zeleninu, hnědou rýži.

Zdroj: archiv redakce

Bereš pravidelně léky a jsi unavená? Podívej se do příbalové informace, jestli se tam únava neobjevuje jako nežádoucí účinek. Utlumují třeba léky na alergii. Zajdi za svým lékařem, aby ti namísto léku, díky němuž se cítíš unaveně, napsal něco jiného.

Zdroj: archiv redakce

Káva tě lidově řečeno nakopne, však taky patří mezi stimulanty, jenže adrenalin, který se do těla dostává, zase po čase mizí, a proto se můžeš cítit unavenější. Lékaři doporučují pít jednu kávu denně, nejlépe ráno. V žádném případě si nedávej kafe večer.

Zdroj: archiv redakce

Unavit tě může už jen samotný příchod do práce, pokud si libuješ v nepořádku. Jedna studie z Princetonské univerzity praví, že mozek nepořádného pracovníka se může cítit přetížen, klesá schopnost soustředit se, roste frustrace a únava. Nehledě na to, že se musíš cítit neustále zahlcená prací. Tak fofr, hezky srovnat stůl. 

. Zdroj: archiv redakce