Rychlý pomocník na stres, bolesti i nemoci. Vyzkoušej jógu prstů!

Trable, bolesti a nemoci se nevyhýbají určitě ani tobě. Ale víš, že existuje způsob, jak si pomoci sama? A v klidu a pohodě doma? Nevěříš? Tak věř – pomůže ti jóga prstů.

10 fotografií

Jóga prstů, známá také jako Mudry, je starodávným indickým způsobem pomoci sama sobě, kterou praktikovali mudrcové, mystici, lékaři a buddhističtí mniši. Je to alternativní cesta ke zdraví těla založená na energetických a reflexních bodech, které máš všude po těle. A protože je často těžké je správně a dobře najít a vyhledat (stlačovat si nějaký bod třeba na zádech asi sama nemůžeš), je tady jóga prstů. Ta vychází z tisku bodů na rukách za pomoci pozic a složení prstů určitým způsobem.

. Zdroj: archiv redakce

1 / 10

Jóga prstů je skvělým pomocníkem a pákou pro lepší zdraví. Pomůže ti vyřešit mnohé zdravotní obtíže a „nakopnut“ tvůj organismus k lepšímu fungování. Zkusíš ji? Musíš být ale trpělivá a důsledná. Bez toho to nepůjde. Mnohé obtíže sis „pěstovala“ roky, a tak ani vyléčení nebude hotovo za 10 minut. Mudry mají ale nespornou výhodu v tom, že je můžeš praktikovat a cvičit doslova kdekoliv – doma, v práci, venku.

. Zdroj: archiv redakce

2 / 10

Jógu prstů cvič minimálně 30 až 40 minut. A můžeš si ji rozkouskovat na dílky – třeba 2x po dvaceti či 4x po deseti minutách. Účinek bude znatelný zhruba za 3 týdny. A aby to mělo smysl, vydrž i dál. Jen tak bude efekt dlouhodobý. Prostě si z toho udělej takový každodenní malý rituál, který bude tvým esem v rukávu a natře to docela dobře mnohému, co tě trápí. A tady máš návod, jak na jednotlivé problémy...

Zdroj: archiv redakce

3 / 10

Pokud máš bolesti zad a páteře, třeba díky sedavému zaměstnání, nebo špatnému držení těla, může ti ulevit tato Mudra. Zmírní bolesti spojené s ústřelem, blokacemi páteře a uskřinutými nervy. A praktikuješ-li tuto jógu prstů současně s rehabilitací a masážemi, urychlí tvé uzdravení.

Použij obě ruce současně. Bříška palce, prostředníčku a prsteníčku spoj dohromady, ukazováček a malíček narovnej a pak prohni do tvaru pařátu. Pozici praktikuj denně a podrž ji tak vždy dlouho, jak můžeš, minimálně však tolik, aby součet minut celého cvičení za jeden den byl zmíněných 40 minut.

. Zdroj: archiv redakce

4 / 10

Nemůžeš se vyhrabat z neustálých rým, bolestí v kru a nachlazení? Pak je tahle Mudra pro tebe to pravé. Podporuje činnost sleziny a tlustého střeva, což jsou orgány, odpovědné za tvůj dobrý imunitní systém.

Prsty pravé ruky obejmi ukazováček levé a to po celé délce. Palec pravé ruky pak přitiskni na špičku obejmutého ukazováčku. Obě ruce při této Mudře drž v úrovni srdce. Praktikuj každodenně.

Zdroj: archiv redakce

5 / 10

Stres stravuje tuto společnost a tebe pohlcuje často také. Mudra má zklidňující účinek na nervovou soustavu a zároveň ti dodá pocit jistoty a rozhodnosti. Napomůže dosáhnout cílů a najít správné řešení problému, situace. Dodá ti energii, klid a pohodu, zkrátka vnitřní rovnováhu a navrátí sebedůvěru.

Mudru cvič na obou rukách současně. Malíček a prsteníček každé ruky přitiskni k sobě a stoč do dlaně. Ukazováček a prostředníček přitlač špičkami o bříško palce.

. Zdroj: archiv redakce

6 / 10

Patříš-li k ženám, které každý měsíc trpí při menstruaci, nebo tě trápí časté bolesti gynekologického rázu, může ti Mudra pomoci. Zmírňuje menstruační bolesti a upravuje cyklus. Je efektivní i na poporodní bolesti, působí zčásti i na gynekologické záněty.

Propleť prsty obou rukou. Prsteníčky, ukazováčky a palce napřim a opři vzájemně o bříška. Ukazováček spolu s palci by měl vytvořit tvar podobný kapce vody.

. Zdroj: archiv redakce

7 / 10

Každé nachlazení je spojeno s problémy dýchacími. Chřipka i angína bývá spojena s kašlem, nebo onemocní průdušky, dostaneš zápal plic, nebo astma. Na tohle všechno ti pomůže tato Mudra.

Malíček, prsteníček a prostředníček levé ruky vsuň pod malíček, prsteníček a prostředníček pravé ruky. Levý ukazováček je položen na hraně prstů pravé ruky. Palce propoj bříšky prstů tak, aby tvořily pomyslný kosočtverec.

. Zdroj: archiv redakce

8 / 10

Tohle je tak trochu jako energy nápoj, který ti dodá svěžest a psychickou pohodu. Mudra je výborná na podporu dobré nálady. Mimoto má efekt na zpomalení stárnutí. Takže bomba docela, ne? A aby toho nebylo málo, navrch také zmírňuje zapomínání, „nakopne“ tvé vyjadřování a podpoří myšlení.

Prsteníček ohni a vlož do dlaně. Palec, prostředníček a malíček spoj špičkami k sobě a ukazováček napřim.

. Zdroj: archiv redakce

9 / 10

Jsou chvíle, kdy máš období roztěkanosti a nesoustředěnosti, jsi zcela zahlcena starostmi. Pokud ho zrovna máš, zkus tuhle Mudru. Pomůže ti sesbírat myšlenky, vyjádřit je lépe, zklidní tvoji roztěkanost a budeš se lépe soustředit.

Prsty levé ruky propni a roztáhni. Levý prsteníček ohni a slož do dlaně. Pravým malíčkem, prsteníčkem a prostředníčkem obejmi levé zápěstí tak, že pravý ukazováček se opírá o levý malíček a pravý palec se dotýká levého palce.

Tak co říkáš? Není to tak složité, viď? A efekt je vážně úžasný. Vyzkoušíš?

. Zdroj: archiv redakce

10 / 10

Propleť prsty obou rukou. Prsteníčky, ukazováčky a palce napřim a opři vzájemně o bříška. Ukazováček spolu s palci by měl vytvořit tvar podobný kapce vody.

. Zdroj: archiv redakce