Potraviny, které ti spraví náladu a zbaví tě deprese. Máš je určitě doma

Pravá čokoláda je přímo startér pro tvorbu hormonu serotoninu, ale i dopaminu. Oba se podílí na tvorbě pocitu nekonečného štěstí. Podle vědců dokonce už její vůně ti zlepší náladu. Navíc je to přírodní afrodisiakum. Zkrátka další důvod, proč si dopřát kousek čokolády. Ale pozor, na tu mléčnou, která je v podstatě jen tuk a cukr, raději zapomeň. Ta tě uvede maximálně do deprese z toho, že přibíráš. Pokud čokoládu, tak jedině hořkou, ideálně se 70% a více obsahu kakaa. 

. Zdroj: archiv redakce

Je věděcky prokázáno, že stačí jeden banán denně a tvá nervová soustava si bude libovat. Je výborným lékem na depresi a nejen to. Navíc je to i zdravá svačina, takže o důvod více proč si ho dopřát. Obsahuje ale dost cukru, proto si opravdu dej jen jeden denně, ať nemáš ještě špatnou náladu z kil navíc. 

. Zdroj: archiv redakce

Toto tropické ovoce je nesmírně zdravé, obsahuje totiž omega 3 mastné kyseliny. Kromě toho má v sobě také kyselinu olejovou, která podporuje tvorbu hormonu štěstí. Důvodů, proč obohatit svůj jídelníček o tuto pochoutku je více. Je to doslova vitamínová bomba a snižuje hladinu cholesterolu v krvi, pomáhá jako prevence kardiovaskulárních onemocnění a navíc ho můžeš použít i jako masku na obličej. A to je dost na jedno malé avokádo, co říkáš?

. Zdroj: archiv redakce

To, že ořechy jsou výborným pomocníkem pro podporu mozkové činnosti, se všeobecně ví, ale ořechy jsou výborné i na nervy. To potvrzují i vědci. Ti přišli na to, že fungují na stejném principu jako antidepresiva. Mají samá pozitiva pro tvůj mozek a nervovou soustavu. Obsahují nenasycené mastné kyseliny, které účinně bojují s vysokým cholesterolem, jsou bohatým zdrojem zinku, hořčíku, kyseliny listové, vitanímu B a E. Náladu zlepšují také mandle, které ti dodají pocit štěstí téměř okamžitě.

Zdroj: archiv redakce

Díky vysokému obsahu hořčíku zmizí únava a podrážděnost. Tato zelená rostlina obsahuje několik druhů vitamínu B, který se podílí na lepší náladě. Kromě toho potlačuje chuť na sladké, takže se při něm dobře hubne, což je další důvod k úsměvu. Takže pokud chceš být v pohodě, špenát by se měl stát pravidelnou součástí tvého jídelníčku.

Zdroj: archiv redakce

Asi tě nepřekvapí, že i alkohol dokáže navodit lepší náladu. Sklenička vína je v pořádku. Pokud však budeš popíjet více, jeho pozitivní účinky zmizí a později se ti euforie vrátí i s úroky. Skleničkou vína rozhodně neřeš své problémy, ať si zbytečně nepřiděláš další. Navíc dlouhodobé pití alkoholu ti přivodí spíše depresi, tak bacha na něj. 

A jak si zlepšuješ náladu ty? Pomáháš si jídlem? Nebo věříš klasickým antidepresivům? Napiš nám do diskuze svůj názor. 

. Zdroj: archiv redakce