Paměť jako slon? Víme, co ti k ní pomůže!

Lidé se drží rčení, že ve zdravém těle, zdravý duch. Na to nejdůležitější ale často zapomínají. Co kondice mozku a s tím související paměť, bez které se fakt neobejdeme? Jestli máš pocit, že už ti trochu vynechává, je nejvyšší čas na nápravu. Zde je 5 parádních „cviků“, po kterých už nikdy na nic nezapomeneš!

. Zdroj: archiv redakce

Představ si, že i spaní je cesta ke zdravému mozku a dobré paměti. Není tohle proklatě dobrá zpráva? Podle nového výzkumu z americké univerzity Notre Dame nahrává osmihodinový spánek kreativnímu myšlení. Navíc se prokázalo, že ti, kteří dodržují tuto doporučenou dobu, jsou schopni lépe organizovat vzpomínky a produkovat nové poznatky a nápady. Vyhýbej se tedy ponocování a vezmi si to k srdci. Lepší „ozdravovnu“ pro hlavu jen tak nenajdeš!

. Zdroj: archiv redakce

Chodíš nakupovat do stejného obchodu a vaříš pořád dokola pět jídel? Sleduješ ty samé pořady v televizi a do školy nebo do práce chodíš vždy po jedné trase? Jsi otrok svých zvyků, což je v dnešní době případ většiny populace. Víš, co by pořádně přispělo k výstavbě nových mozkových spojů, které vedou k lepší paměti? Vykašlat se na stereotyp! 

Zkus ukuchtit exotické jídlo, do kterého by ses jinak nepustila. Navštiv muzeum či výstavu, ráno to do zaměstnání vezmi oklikou, pořiď si deník… Zkrátka vrhni se do něčeho pro tebe neobvyklého. Ať je to co chce, nemůžeš šlápnout vedle!

. Zdroj: archiv redakce

Stres? Největší nepřítel. Málokdo tuší, že při něm dochází k poklesu energie, kterou k existenci potřebuje lidský mozek. V „nervu“ se totiž uvolňují hormony, které výrazně snižují jeho kapacitu. Pokud nešťastný jedinec vede stresující styl života dlouho, může u něj nastat dlouhodobé zhoršení paměti, nebo její úplná ztráta. Už se trochu bojíš? Tak se snaž vyhýbat těmto extrémním situacím. A abychom ti to ulehčili, máme pro tebe jednu parádní antistresovou metodu. Kdo ji jednou zkusí, už nemůže jinak! Následující řádky ti odhalí víc…

. Zdroj: archiv redakce

Slovo meditace pochází z latinského meditatio, tedy rozjímání. Je to velmi oblíbená a účinná zbraň na zmírnění stresu a stresových hormonů, které mají negativní dopad na mozek i paměť. Mnoho lidí ji spojuje s náboženstvím, ale je to vlastně jednoduchá technika, jak si vytvořit vzácný pocit klidu. Taková mentální dovolená! Zatím jsi s ní neměla „tu čest“? 

Není nic snadnějšího, než najít si v okolí kurz pro začátečníky. Počátečními nezdary se nenech odradit. I tady platí, že učení dělá mistra a chce to trochu praxe. Za vynaloženou námahu se však dočkáš té největší odměny. Stojí to za to!

. Zdroj: archiv redakce

Venku je sice o něco chladněji, ale podzimní barvy a atmosféra mají něco do sebe. Nechce se ti z vyhřáté deky a gauče ani omylem? Chyba! Britští vědci jsou přesvědčeni, že pravidelná chůze snižuje riziko onemocnění mozku a dokonce zabraňuje depresi. To je přece ta nejlepší motivace, proč nazout tenisky a jít se nadýchat čerstvého vzduchu! Protáhneš tělo a ještě se ti bude večer dobře spát, což jak víme, je balzám pro paměť. Začarovaný kruh, který podle odborníků zabírá. Jdeš do toho?

. Zdroj: archiv redakce

Pokud jde o životní změny nebo meditaci, pořád si tím nejsi jistá? V tom případě se mrkni na film Jíst, meditovat, milovat s úžasnou Julií Roberts v hlavní roli. Je natočený podle skutečné události a může tě hodně inspirovat! 

Který bod pro cvičení paměti ti připadá nejsympatičtější? Napiš nám o tom do diskuze pod článkem, budeme se těšit na příspěvky!

. Zdroj: archiv redakce