Můžu k večeři pečivo?

Dobrý den, ráda bych se zeptala, zda je vhodné v redukčním režimu večeřet pečivo, 1 kus celozrnného chleba, namazaného florou, s plátkem sýra a šunky a k tomu zelenina. V různých časopisech čtu, že k večeři by se neměly již jíst sacharidy. Ale pro mě je velmi těžké pečivo na večer vynechávat. Ráda bych se ještě zeptala, jaká je ideální energetická hodnota večeře pro sportující (min. 3x týdně) 22 letou studentku. Mnohokrát děkuji za odpovědi, s pozdravem Hanka.

Odpověď

Dobrý den, pečivo patří mezi základní potraviny. Ovšem je potřeba vědět, jaké a pečlivě si ho vybrat. Samozřejmostí je pečivo celozrnné - tzn. vyrobené z celozrnných cereálií. Názvy jako cereální, vícezrnné,... atd. nemusí ještě znamenat, že se jedná o výrobek z mouky, která vznikla rozemletím CELÉHO zrna. Čtěte proto pečlivě surovinové složení, a na prvním místě musí být uvedena celozrnná mouka anebo musí být výrobek označen následujícím textem "s vysokým obsahem vlákniny". Pokud budou uvedeny nutriční hodnoty, hledejte přímo obsah vlálniny, který by neměl být menší, než 6%.

K večeři se při redukčním režimu možná více hodí pečivo ze šrotu, kdy jsou obilky jen hrubě rozdrceny. Sacharidy potřebujete i večer. Samozřejmě s mírou, ale bez nich se vám bude blbě spát, špatně zregenerujete a vaše výkonnost půjde dolů. Nesmíte věřit všemu, co se píše, poslouchejte trochu svoje tělo, ono vám napovídá, co potřebuje a co ne. Tedy většinou, pokud už boj s Vámi nevzdalo :-)

15.10.2010 1:51

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru vyplněním vaší emailové adresy.

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

*Newslettery vám budeme zasílat nejdéle 3 roky nebo do vašeho odhlášení. Více informací na mailové adrese: gdpr@femina.cz

TOPlist