V menopauze choďte na procházky

Ženy v přechodu nemohou udělat nic lepšího, než chodit. Zní to sice trochu jako slovní hříčka, ale podle odborníků skutečně pravidelná chůze v tomto období výrazně snižuje míru úzkostí, stresu a depresí.

Jako nejúčinnější se jeví svižná chůze pětkrát denně po dobu asi hodinu a půl.

Stále více žen se přitom v tomto kritickém hormonálním období života snaží nalézt úlevu symptomů v přírodní medicíně.

Nejvýraznější účinky měl pravidelný a intenzivní pohyb na psychiku žen po menopauze. Ty zažívaly nejméně stresu, úzkostí a depresí ve srovnání s těmi ženami, které se pohybovaly minimálně.

Studie amerických odborníků sledovala 380 žen v průměrném věku 42 let během osmi let jejich života. Závěry byly publikovány v odborném časopise Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention.

Cvičení mělo výrazně blahodárné účinky na psychické zdraví žen v menopauze, ale nemělo žádný vliv na potlačování dalších symptomů jako návalů horka a třesu.
Pravidelný pohyb je však také prevencí řady dalších chorob jako diabetu a srdečních onemocnění.

7.1.2008 12:00| autor: Famous

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru vyplněním vaší emailové adresy.

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

*Newslettery vám budeme zasílat nejdéle 3 roky nebo do vašeho odhlášení. Více informací na mailové adrese: gdpr@femina.cz

TOPlist