Odpolední šlofík prospívá lidské mysli
Přerušované spaní poškozuje schopnost pamatovat si. Lékaři na druhou stranu doporučují, abychom si dopřávali "dvacet" během dne. Podle posledních výzkumů to svědčí naší paměti i kreativním schopnostem.
Odborníci doporučují, aby dospělí spali 7 – 8 hodin denně, méně je podle nich nebezpečné.
Nedostatek spánku je jednou z příčin příčinou úrazů a dopravních nehod, dlouhodobá spánková deprivace pak poškozuje organismus, tělo je náchylnější k srdečním chorobám, cukrovce a dalším nemocem.
Stejně jako délka spánku je důležitá i jeho kvalita. Na tu se vědci ve své studii zaměřili, aby zjistili, jakým způsobem spánek ovlivňuje procesy v mozku, kdy se vzpomínky ukládají do paměti. Domnívali se, že stejně jako známá fáze REM (rapid eye movement), kdy se člověku zdají sny, je důležitá i ta fáze, která REM předchází a kdy spíme hlubokým spánkem.
Nejdříve naučili 20 anglicky mluvících studentů seznam čínsky psaných slov a potom poslali polovinu z nich, aby si zdřímli. Během spánku hlídali, aby se nedostali do REM fáze. Po probuzení dostali test v čínštině.
Ukázalo se, že spáči měli výrazně lepší výsledky, protože si lépe pamatovali významy čínských znaků. „Tito studenti si s úkolem poradili podstatně lépe,“ říká vedoucí výzkumu William Fishbein, kognitivní neurolog z Městské univerzity v New Yorku. Podle něho stačí 12 minut spánku, aby se naše paměť zlepšila.
Výzkumníci z Wisconsinu se naopak zaměřili na to, jaký vliv má na náš mozek přerušovaný spánek. Vyšlo najevo, že při nekvalitním a přerušovaném spaní se pozastavuje tvorba buněk v hipokampu, části mozku zodpovědné za paměť. Lékaři však upozorňují, že bude třeba ve výzkumu pokračovat, protože kvalita a délka spánku se u každého jedince liší.
„Někdo může spát kvalitním hlubokým spánkem a stačí mu čtyři hodiny denně,“ vysvětluje doktorka Chiara Cirelli z Wiskonsinské univerzity.
Obecně ale platí, že bychom poruchy spánku neměli podceňovat a včas bychom je měli léčit. Neměli bychom dopustit, aby se z nás stali „spánkoví bulimici“, kteří se ve všední dny nevyspí a potom prospí víkend. A neměli bychom se stydět dát si šlofíka.
