Femina.cz > Poradna > !!OLD_Hubnutí a dieta - Petr Havlíček > Jak zformovat postavu
Jak zformovat postavu
Pekný deň, chcela by som sa ešte spýtať, ake cvičenie zvoliť a koľkokrát do týždňa, aby postava bola vyformovaná pekne, t.j. nie moc svalnatá ani vychudnutá a aký jedálníček zvoliť?
Odpověď
Dobrý den, kombinujte aktivity aerobního typu: chůze, běh, H.E.A.T.,... atd, s cvičením na vnitřní stabilitu, jako je bosu, Core, pilates, tai-chi, atd.
Pokud máte nadváhu, preferujte aktivity aerobní a doplňujte lehčím posilováním.
Pokud jste v pohodě, mějte oba typy aktivit v rovnováze. A občas si vystřihněte i sport o vyšší intenzitě (intervalový běh, zumbu, volejbal,...) ať narůstá i trénovanost a odolnost kardiovaskulárního systému.
15.10.2010 2:39
