Jak přibrat?

Dobrý den, je to pár týdnů co jsem se začala snažit přibrat po cca půl roce restriktivního příjmu potravy. Nikdy jsem úplně jíst nepřestala, jedla jsem „zdravá“ nízkokalorická jídla v malých porcích. Teď se snažím jíst opět normálně (porce řídím podle mamky), ale problémem jsou svačiny. Vím, že je vhodné pečivo + bílkovina + ovoce/zelenina, ale na svačiny tohoto typu nemám vůbec chuť. Naopak toužím po sladkostech, zmrzlinách, nanucích, nebo doma pečených koláčích. Myslíte, že je problém, jíst tyto pochutiny k jedné svačině každý den, aspoň dokud nedosáhnu zdravé váhy? Děkuji za odpověď.

Odpověď

Dobrý den, 

z toho, co píšete, mám dojem, že restriktivní dieta ve Vašem případě mohla znamenat až mentální anorexii. Neuvádíte svou výšku a svou současnou váhu, není tedy možné zhodnotit současný stav. Pokud máte nízkou hmotnost, pro její zvýšení je nutné i zvýšit příjem energie - nelze však příliš doporučit navyšovat ho zejména sladkostmi nebo zmrzlinami - z toho, co uvádíte, je njevhodnější doma pečený koláč - s ovocem, použijte třeba i tvaroh, mák, med, celozrnnou mouku, rostlinný olej. Střídejte dny, kdy tyto svačiny zařazujete a kdy zařazujete jiné - ovoce a jogurty, pečivo a sýr (plátkový/čerstvý), apod.

Nicméně mentální anorexie je závažné onemocnění, které se v některých případech může změnit až na bulimii. Je zapotřebí opatrnosti a dobře nastaveného režimu. Doporučovala bych Vám proto obrátit se v tomto na odborníka - nejlépe psychologa se zkušenostmi v oblasti poruch příjmu potravy nebo také na nutričního terapeuta. Můžete se přijít poradit i do naší ambulance - více informací naleznete na www.endocare.cz 

S pozdravem Jitka Laštovičková, nutriční terapeutka.

8.10.2014 12:00

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru vyplněním vaší emailové adresy.

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

*Newslettery vám budeme zasílat nejdéle 3 roky nebo do vašeho odhlášení. Více informací na mailové adrese: gdpr@femina.cz

TOPlist