Hýčkej si svou duši. Naučíme tě, jak být v pohodě

Piš si deník. Je to opravdu jedna z nejúčinnějších relaxačních činností na duši. Pomůže ti to srovnat myšlenky, které jsou leckdy chaotické a nedají ti spát. Možná pak zjistíš, že věci nejsou tak neřešitelné, jak se na první pohled zdály.

Náš tip: Pojmenuj si každý den své pocity. Ohodnoť svoje emoce od jedničky do deseti a napiš si, jestli jsi smutná, šťastná nebo z něčeho rozčarovaná. Nezapomeň si taky připsat, za co jsi vděčná a co ti udělalo každý den radost a také komu jsi udělala radost ty. Postupně se naladíš na pozitivní vlnu tak, že nějaké špatné myšlenky do svého života už nikdy nepustíš. 

"Deník si píšu už od dětství," svěřila se nám čtenářka Jarka (35 let). "Je to skvělá relaxace. Postupně jsem se naučila nepsat si jen negativní věci a křivdy, ale spíš na svém životě hledat to zábavné. Musím říct, že mi to pomáhá i mě baví si občas zalistovat časem zpátky."

. Zdroj: archiv redakce

Uvolni svou mysl a vypni všechny myšlenky. Je jedno, jak budeš meditovat, důležité je pohodlí. Opravdu stačí málo, pořiď si relaxační polštář, posaď se do tureckého sedu, zavři oči a nenechej se nikým rušit. Ze začátku budeš pořád na něco myslet a budeš nesoustředěná, ale časem ti meditace určitě půjde.

Náš tip: Představ si, že plaveš v moři, všude kolem tebe je jen krásná, čistá, mořská voda. A ticho. Neexistuje žádný jiný svět, žádné starosti, práce, spory s přítelem ani problémy s pletí či menstruační bolesti, je jen moře a ty v něm. Soustřeď se jen na svůj dech a vydrž tak, dokud ti to bude příjemné. Pokud si dopřeješ meditaci i když krátkou každý den, uvidíš, že se za chvíli budeš cítit jako znovuzrozená.

"Meditování mi doporučila kamarádka," říká Jana (30 let). "Nejprve jsem si vůbec neuměla představit, že bych dokázala udržet myšlenky v klidu a na nic nemyslet. Ale nakonec jsem se to naučila a dneska dokážu meditovat klidně i při cestě do práce v autobuse. Krásně si tím čistím mozek."

. Zdroj: archiv redakce

Pokud si chceš opravdu odpočinout a naučit se ovládat svoji mysl, musíš vyzkoušet jógu. Její účinky pocítíš nejen na duši, ale i na zdraví. Pokud jsi jógu nikdy necvičila, bylo by fajn na pár lekcí vyrazit do studia, jakmile se ji naučíš, můžeš už cvičit sama doma. Důležitá je pravidelnost a pečlivost.

Náš tip: Pořiď si kvalitní karimatku a oblečení vhodné pro jógu. Jelikož se cvičí bez bot, vyzkoušej kalhoty s průstřihy na patu.

"Józe jsem propadla před dvěma lety a nedám na ni dopustit," přikyvuje Katka (28 let). "Zlepšila mi problémy se zády, s nimiž jsem neustále lítala po rehabilitacích kvůli sedavému zaměstnání, navíc jsem si úžasně posílila svaly, shodila jsem pár kil a hodně se zklidnila."

. Zdroj: archiv redakce

Sex uvolní ty správné endorfiny a ty se budeš cítit skvěle. Ale pokud chceš jít ještě o metu výše, pusť se do tantrického sexu. Jde o opravdové prožití spojení dvou těl. Zapomeň na rychlovky a prožij sex se vším všudy. Pusť si příjemnou hudbu, posaď partnera naproti tobě a nejdříve se mlčky dívejte do očí. Potom se jemně dotkněte jeden druhého a přidejte něžné polibky. Až přijde na řadu samotný sex, budeš v sedmém nebi.

Náš tip: Vyzkoušej tantrickou masáž. Nejdříve začneš teplou koupelí a pak se oddáš jemným dotekům, které rozechvějí tvé smysly na plné obrátky.

"Když jsem poprvé vyzkoušela tantrickou masáž, hrozně jsem se styděla," svěřuje se Eva (29 let). "Ale dneska si ji dopřeju bez pocitů provinění, že partnerovi zahýbám. On si takhle hrát nechce, tak využívám služeb salonu a jsem náramně spokojená." 

. Zdroj: archiv redakce

Pokud se cítíš sklíčená, neboj se vyhledat odbornou pomoc. Nemusíš nutně chodit k psychiatrovi, stačí k psychologovi nebo si najdi nějakého terapeuta. Co takhle skupinovou terapii? Zjistíš, kolik lidí má stejné problémy jako ty.

Náš tip: Než začneš baštit jakákoli antidepresiva, zajdi za zkušeným odborníkem a o svém problému mluv. Prášky tě jen utlumí, ale nic nevyřeší.

"Když mi kamarádka řekla, ať se se svými problémy svěřím terapeutovi, řekla jsem si, že nejsem žádná americká fiflena," směje se Lenka (32 let). "Ale nakonec jsem se na doporučení k jednomu vypravila a bylo to to nejlepší, co jsem pro sebe mohla udělat. Jiný úhel pohledu mi otevřel oči a já se dokázala nad některé starosti povznést. Beru to jako super relaxaci a chodím k němu pravidelně. Vřele všem doporučuju."

A jak ty bojuješ s blbou náladou? Staráš se o svou duši nebo si myslíš, že podobné aktivity jsou ztráta času? Napiš nám do diskuze.

Zdroj: archiv redakce