Druhy ořechů, které prospějí tvému zdraví, kráse i náladě

Zpomalená tvorba vrásek, regulace cholesterolu, pomoc při hubnutí nebo podpora mozkových funkcí? Ano, tyhle výhody získáš z ořechů, které také zlepší tvoji výkonnost při cvičení a zkrotí symptomy alergie!

orechy-1-1100x618.jpg Zdroj: www.shutterstock.com

Že ořechy jsou úplně obyčejné a nemají ti co nabídnout? Ale kdeže! Na to, že právem patří na seznam zdravých potravin, odborníci poukazují poměrně často. Pokud na ně nejsi alergická, neexistuje žádný důvod, proč si jejich prostřednictvím „nesmlsnout“ i na báječných pozitivech. Který druh na tebe zapůsobí nejvíc?

Lískové ořechy ocení nejen sportovci

Jsi právě uprostřed fitness příprav na plavkovou sezonu? O důvod víc, proč si dát hrstku lískových pokladů. Tohle kulaté občerstvení ti totiž poskytne aminokyselinu zvanou arginin, která přímo ovlivňuje produkci oxidu dusnatého a tím i krevní oběh. Výsledkem je pak efektivnější zásobení svalů živinami, lepší výkonnost při cvičení i větší schopnost regenerace.

To ale není všechno, neboť poznatky několika nezávislých studií se shodují v tom, že tahle křupavá dobrota příznivě ovlivňuje i mozkové funkce, tlumí symptomy alergií a zpevňuje cévy, zatímco díky obsahu kyseliny olejové reguluje cholesterol. Zároveň zpomaluje biologický proces stárnutí a posiluje imunitu, o což se zase postará přítomný vitamin E. A že ho v těchto plodech vážně není málo!

Pistácie udělají dobře nervům i pokožce

Dary řečíku pistáciového se možná tváří zcela nenápadně, ale dokonale klamou tělem. Pod jejich tvrdší slupkou se schovává pořádné množství cenných látek. Jmenovitě se jedná o vápník, železo, měď, zinek, selen, fosfor, mangan, draslík a vlákninu, přičemž nechybí ani široká škála vitaminů, aminokyselin a antioxidantů. Díky takovému nutričnímu profilu lahodní „zelenáči“ omezují pravděpodobnost krevních sraženin a přispívají k produkci endorfinů v centrálním nervovém systému, čímž zlepšují náladu a zbavují úzkosti. Nelze jim odepřít ani to, že podporují ostrý zrak a zachovávají pevnou a pružnou pokožku, tudíž prodlužují vizuální mládí.

Kešu, energetický doping s výhodami

I úrodu tropického stromu ledvinovníku západního experti doporučují s tím, že z ní plynou úžasné benefity. Španělští lékaři se na základě vlastního výzkumu, jehož poznatky zveřejnil magazín zaměřený na zdraví, domnívají, že kešu předchází žlučovým kamenům a vykazují terapeutické vlastnosti, takže pomáhají při nervozitě a stresu. Oříšky typického tvaru také dodávají energii, zmírňují projevy bolestivé menstruace, podílí se na regeneraci a usnadňují trávení. Rovněž mají příznivý vliv na obranyschopnost a bojují proti bakteriím ničícím zubní sklovinu. Zajímavý výčet předností, nemyslíš?

Mandle jako zeštíhlující zlepšovák

Že mandle do dietního jídelníčku nepatří? Podle amerického průzkumu publikovaného v časopise International Journal of Obesity je to úplně naopak! Uvedené chutné plody poskytují sloučeniny, které urychlují metabolismus a napomáhají vstřebávání tuků, proto jejich spotřebitelé hubnou snadněji a rychleji. Vzhledem k tomu, že uvedený zázrak nabízí i velké množství antioxidantů, vitaminu E a dalších živin, zabraňuje poškození buněk škodlivými volnými radikály a zpomaluje tvorbu vrásek.

Souběžně podporuje aktivitu mozku a posiluje pevnost a odolnost kostí. Nelze nezmínit, že mandle také normalizují hladinu cukru v krvi, odstraňují z těla toxiny a značně omezují pravděpodobnost rakoviny.

Co na tyhle oříškové výhody říkáš? Napiš nám o tom do diskuze pod článkem, těšíme se na příspěvky!

Foto: Shutterstock.com

17.6.2019 10:00| autor: Lucie Feiková

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru vyplněním vaší emailové adresy.

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

*Newslettery vám budeme zasílat nejdéle 3 roky nebo do vašeho odhlášení. Více informací na mailové adrese: gdpr@femina.cz

Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde.

Nastavení cookie na tomto webu je nastaveno pro "povoleno cookies", aby vám poskytlo nejlepší možné prohlížení stránek. Pokud budete nadále používat tento web bez změny nastavení cookie nebo klepnete na tlačítko "Souhlasím" souhlasíte s podmínkami použití cookie.

Zavřít

TOPlist