Deset kroků, jak začít den s úsměvem. Ranní sex je jedním z nich!

Po ránu je tvé tělo ztuhlé a než se zase budeš hrbit celý den v kanceláři, dopřej mu ranní strečink. Pořádně své tělo protáhni, vyzkoušej třeba krátkou jogínskou sestavu Pozdrav slunci nebo Pět Tibeťanů. Pokud si chceš pořádně rozproudit krev, jdi běhat. Uvidíš, že až se budeš sprchovat, pocítíš vlnu endorfinů, která tě nabije na celý den. Jestli chceš den začít klidněji, zajdi si cestou do práce na jógu, řada cvičitelů nabízí lekce zdarma a to přímo pod širým nebem.

Zdroj: archiv redakce

Aby ses ráno neprobudila celá rozbolavělá, investuj do kvalitní matrace, která se přizpůsobí tvaru tvého těla a není příliš měkká ani tvrdá. Pozornost věnuj i výběru polštáře, nyní jsou v módě pohankové polštáře. Pohankové slupky jsou totiž pružné a akumulují teplo, což tvoje páteř jistě ocení. Jen musíš počítat s tím, že budeš muset sáhnout hlouběji do peněženky. Vybrat si můžeš také z netradičních přírodních materiálů, v nabídce jsou třeba polštáře z velbloudí srsti.

Zdroj: archiv redakce

Ranní ptáče dál doskáče, to je známý fakt. K tomu je však zapotřebí, abys šla spát brzy. Uvidíš, že se ti to vyplatí. Možná si říkáš, že nestíháš a do postele se před půlnocí nedostaneš. Tak si zkus večer lépe zorganizovat, možná děláš činnosti, které tě zbytečně zdržují a nejsou důležité. K nim patří například sledování televize do pozdních nočních hodin nebo surfování po internetu. To ti rozhodně neuteče a za ten báječný pocit ráno to fakt stojí.

Zdroj: archiv redakce

Ráno hned vstaň, neprodlužuj dobu vstávání tím, že nastavíš budík ještě na pět minut a pak zase na pět minut, až je z toho půlhodina. Zaprvé si tím zaděláváš na pocit prvního selhání a za druhé ti ztracené minuty budou chybět. Zvuk budíku je pro každého nepříjemný, proto si zkus nastavit takovou melodii, která ti nebude protivná, nějakou rychlou, melodickou a optimistickou píseň, co tě třeba i rozezpívá nebo roztančí. Uvidíš, že pak z postele vyskočíš jedna dvě.

Zdroj: archiv redakce

Dobrá a přitom zdravá snídaně ti dodá energii a příjemně ti nastartuje den. Navíc je dokázáno, že lidé, kteří nevynechávají po ránu jídlo, jsou štíhlejší, protože snídaně zrychluje metabolismus. Vyhni se sladkým pokrmům a dopřej si raději jogurt s ovocem. A nezapomínej na příjem tekutin, silná káva tě možná probudí, ale také odvodní. Naopak takové jablko tě dokáže stejně dobře nakopnout jako kofein a ještě tě příjemně osvěží. Zkus si tedy šálek kávy nechat až k odpolední svačině.

Zdroj: archiv redakce

Jaké budeš mít ráno, můžeš ovlivnit svou myslí. Záleží na tobě, jestli se na další nový den těšíš nebo jsi otrávená. Zpříjemni si ráno tím, že se budeš na něco těšit. Může to být kafe s kamarádkou nebo kino či večerní tancování. Uvidíš, že se ti ráno bude s představou něčeho hezkého, co tě ten den čeká, lépe vstávat.

Zdroj: archiv redakce

I když se ti to možná nezdá, s rituály budeš každé ráno vstávat lépe. Navíc tě dokážou spolehlivě vytáhnout z postele. Na některé lidi zabírá hudba, někdo si každé ráno otevře okno a protáhne se u něj. Vytvoř si své vlastní rituály, fantazii se meze nekladou, zatancuj si, zazpívej si, medituj nebo si napiš vše, co tě ten den čeká.

Zdroj: archiv redakce

Dokážeme si představit, jak hektické máš ráno. Musíš se umýt, nalíčit, obléct, a pokud už máš rodinu, přidává se k tomu příprava snídaní, svačin, kontrola domácích úkolů, oblékaní a mnoho dalších povinností. Jestli chceš mít ráno klidnější, některé věci si nachystej už večer. Připrav si oblečení dopředu, zkus více variant pro případ, že se přes noc změní počasí. Do lednice si nachystej potraviny, ze kterých pak jenom bleskově vytvoříš snídani. A děti nauč na režim, podle kterého budou veškeré věci do školy řešit večer, nikoliv ráno.

Zdroj: archiv redakce

Sprcha tě zaručeně probudí, nastartuje do nového dne a budeš se po ní cítit svěží. Nejprve se osprchuj teplou vodou, potom na sebe pusť studenou, nejenže tě ledová voda probere, ale zvýší ti imunitu a prospěje tvé pokožce. Zkus si tedy sprchu zařadit mezi tvé rituály, určitě ti pomůže a navíc tě donutí k tomu, aby sis celé tělo namazala krémem nebo olejíčkem. Vyber si takový, jehož vůně je příjemná a dlouho vydrží. Budeš se cítit svěží a fit ještě dlouhé hodiny.

Zdroj: archiv redakce

Zaručeným receptem na zlepšení celého dne je ranní sex. Klidně si přivstaň, protože milování ti nahradí ztracenou energii. Uvidíš, že ráno bude hned zářivější a ty se budeš cítit krásná a přitažlivá. Kromě toho zpříjemníš ráno i svému miláčkovi, posílíte si vztah a budete se těšit na další ráno…

A jaká máš rána ty? Nemůžeš se z postele vykopat a nezabírá ani sprcha ani sex, nebo jsi v pohodě a berličky v podobě rituálů nebo hudby nepotřebuješ? Napiš nám své tipy do diskuze.

Zdroj: archiv redakce