Deset důvodů, proč jsi pořád tak unavená. Stres a cukr jsou mezi nimi

Říkáš, že jsi po práci moc unavená na to, aby ses ještě převlíkla do tepláků a šla běhat nebo do fitcentra? Tak to pozor! Tím, že si po celodenním koukání do počítače sedneš k televizi, to moc nevylepšíš. Zkus se překonat a vyrazit za sportem. Uvidíš, že až se vrátíš zpocená z posilovny, budeš mít více energie, než když jsi do ní šla. A ještě si k tomu připočti nádherný pocit z endorfinů.

Zdroj: archiv redakce

Pokud jsi po jídle zralá do postele, změň jídelníček. Po správném složení jídla bys totiž neměla být unavená, ale cítit se fit. Zkus do své životosprávy zařadit více ovoce, zeleniny a luštěnin. Po svíčkové s pěti knedlíky by byl unavený každý. Nejlepší by bylo se po obědě projít, ale chápeme, že ti to pracovní povinnosti nemusí umožnit. Otevři si v kanceláři alespoň okno. Čerstvý vzduch dělá zázraky.

Zdroj: archiv redakce

Jde na tebe ospalost a tak si do čaje přidáš kostku cukru navíc nebo slupneš půl čokolády, abys rychle doplnila energii? Tak to se ti povede, ale jen na chvíli. Za hodinu už ti znovu bude padat hlava únavou a tvé tělo bude volat po dalším cukru. A to přeci nechceš, ne?  

. Zdroj: archiv redakce

Dehydratace bere energii. Pokud málo piješ, budeš se cítit malátná a zničená. Pokud na tebe jde únava, vypij alespoň tři deci vody a uvidíš, že ti hned bude líp. Denně zkus vypít zhruba dva litry vody. Záleží i na tom, kolik si dopřeješ šálků kávy nebo jestli jíš ovoce.

Zdroj: archiv redakce

Není divu, jestli se po propařené noci cítíš mizerně. Ale proč jsi unavená, když jsi včera nikde nebyla? Jen si sáhni do svědomí, jestli neponocuješ nějak moc často. Ono se to totiž všechno nasbírá. Takže pokud to už delší dobu výrazně přeháníš s alkoholem, jsi královnou každého večírku a víkend bez mejdanu si neumíš ani představit, pak počítej s únavou jako s nejlepším kamarádem.

Zdroj: archiv redakce

Kdy jsi naposledy měla jablko nebo pomeranč? Nestíháš si přichystat zdravé svačiny a jen si ve spěchu rozděláš čokoládovou tyčinku? Tak se nediv, že jsi unavená. Obzvlášť si dávej pozor na nedostatek železa, a to zejména, když máš svoje dny. Železo je v mase, ale aby ses s ním nemusela ládovat každý den, zkus kyselinu listovou. I ta je bohatým zdrojem železa, stejně jako železité víno.

Zdroj: archiv redakce

Stres je zhouba dnešní společnosti. Bohužel je opravdu těžké se mu vyhnout, zkus ho ale eliminovat. Existují dva druhy stresu, ten dobrý nás nutí k lepším výkonům, zachraňuje nám život a vzbuzuje v nás motivaci. Pokud ovšem stres trvá dlouhodobě, je škodlivý, ukládá v našem organismu mnoho negativní energie a pak není divu, že se cítíme pod psa. Jak proti němu bojovat? Netrap se maličkostmi a nauč se více radovat. My jsme prostě obecně zachmuřený národ, ale zkus na všem vidět to lepší.

Zdroj: archiv redakce

Ať už je to špatnou matrací, nevyvětranou místností nebo tvojí psychikou, po špatném spánku odpočatá rozhodně nebudeš. Před spaním tak dvě hodiny nejez, nebrouzdej po internetu a nedělej fyzicky náročnou práci. Co tě uklidní je kniha. Nebo sex. Po něm budeš spát jako miminko.  

. Zdroj: archiv redakce

Extrémní únava může také signalizovat nemoc. Velmi často se projevuje únava při poruše štítné žlázy. Ta také způsobuje náladovost a přibírání na váze. Pokud máš na ni podezření, nech si udělat krevní testy. Nicméně každá nemoc se projevuje vyčerpáním, takže doporučujeme celkové vyšetření. 

. Zdroj: archiv redakce

Možná jsi unavená proto, že toho máš všeho až nad hlavu. Ráno se dopuješ vitamíny, odpoledne chodíš cvičit, jíš zdravě a na všechno se díváš pozitivně a stejně usínáš pomalu ve stoje a ráno se ti nechce z postele? Možná toho máš prostě moc. Měla bys víc odpočívat. Prostě si dej nohy na stůl a nedělej vůbec nic. To by bylo, aby ses jednou provždy té protivné únavy nezbavila. 

A jak bojuješ s únavou ty? Co tě zaručeně postaví na nohy a po čem jsi zralá do postele? Napiš nám do diskuze. 

. Zdroj: archiv redakce