Cvičme v rytme, cvičme s chutí, ať je v pažích správné pnutí

Klik prý vynalezli američtí vojáci. Patrně neměli co na práci. Ovšem ženy činu, si mužský svět rády přizpůsobují, a tak vojandy namyslely, variantu B – ženské kliky.

Varianta ženského kliku zdaleka nevystihuje všechny jeho možnosti . S klikacím rituálem se naplnil vzduch tělocvičny a knížky fit trenérů…

Cvik klik
Je oblíbený, přes veškerou svou náročnost.
Využívá totiž místo závaží váhu vlastního těla, které zvedáme na pažích.

Klik můžeme cvičit třeba: 
. s dlaněmi na šíři ramen, kdy posilujeme zejména prsní svaly.
. s dlaněmi u sebe – kdy zabírají svaly tricepsu – zadní strany paží
. s dlaněmi, kdy prsty směřuji k sobě – obměna cviku na triceps a připojují se i svaly zad (tzv. křídla, jež jste zvyklí nosit pod lopatkami .-)

Pokud si přejete cvik zjednodušit: pak zvolte klik dámský, kdy se váha těla z části opírá o kolena

Pokud naopak vyžadujete pořádný tlak:
. potom si chodidla podložte asi dvacet, třicet centimetrů vysokým stupínkem. Pozor! stupínek musí být stabilní, aby nepodklouzl a nemuseli jste volat dentistovi. Máte-li poblíž schodiště, první schod je kliku vhcod.

Pokud si přejete maximální zátěž…
. kolem těla se běžně uvazují šikovné „pískové pytlíky“, které vyváží lecjaká neforemná závaží
. plochu zad si můžete nechat rovnoměrně zalehnout, ať už potomkem, nebo partnerkou…

Pokud je třeba ulevit zápěstí
. sepněte dlaně do pěsti
Tento způsob je pravda těžší, ovšem účinný. Každopádně odpadnou starosti, zdá vás šlachy nezradí…

Kvarteto kliku ideál
1.    zpevněné tělo jako struna, bříško vtažené, půlky stažené…
2.    hlava v prodloužení těla
3.    výdech vždy u podložky
4.    při výtahu do výchozí polohy setrvávají paže v napnutém stavu, lokty se nepropínají

Balanc
Stabilitu, při klasické kliku, udržíte snadněji, pakliže nejen ruce, ale také nohy postavíte do široka. Chodidla jsou od sebe vzdálená více než na šíři ramen.

Tento způsob kliku se osvědčil i v případě, že posilujete každou paži zvlášť. Jedna klikuje, druhá kvituje. Než se vymění.

Jak vidíte, každý klik má svůj osobitý trik. Ale systém a choreografie kliku je neměnná.

Trenéři praví: Klikání lidi baví

V klikání se tvoří rekordy, kdy je rozhodující, kolik kliků v jakém čase, příště si ale povíme, že klikat mohou i kočky a myši…

Nenechte si ujít kliky nového tisíciletí.

28.8.2007 12:00| autor: Markéta
Více o tématu: pohyb

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru nebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist