Nejmasovějším sportem všech doby bylo, je a bude běhání. Zdánlivě naprosto obyčejná aktivita, ale přes všechny námitky, je to fyzická činnost, jíž se mohou bez problémů věnovat miliardy lidí, aniž by si musely pořizovat drahé a neskladné sportovní náčiní.
Vybavení
K běhání potřebujete kvalitní obuv – na té nešetřete! Trh nabízí speciální obuv na běhání, která se o vaše nohy postará tak, že budou jako v bavlnce. Oblečení si vybírejte tak, aby vám bylo příjemné na nošení. Mělo by být vyrobeno z materiálů, které sají pot a odvádějí ho. Oblečení by vás nemělo nijak omezovat! V mrazivých měsících nezapomínejte ani na doplňky – rukavice a čepice. Až postoupíte ve své tréninku výše, udělejte si radost. Pořiďte se počítač, který vám bude ukazovat uběhnuté kilometry a další informace. Pro svůj komfort nezapomeňte také na sluneční brýle, obzvláště v mrazu pak na krémy, které budou chránit váš obličej.
Jak začít
Hlavně s rozvahou! Ne, že si hned první den naplánujete maratónskou dávku a pak se týden budete svíjet v bolestech. To byste si běhání zošklivili hned na začátku. Zprvu stačí malé dávky, které budete postupně zvyšovat. Před každým běháním a také po něm nezapomeňte na důkladné protažení. Zabráníte tak bolestem svalů a vděčné vám budou i klouby. Během každé sportovní aktivity byste měli hodně pít. Výjimkou není ani běhání.
Rozmyslete si čas, kdy budete mít na běhání pravidelně čas! Někdo si raději přivstane ráno před prací, jinému vyhovují večerní hodiny. Důležité je, aby čas vyhovoval vám, alespoň dvakrát do týdne. Běhání má velikou výhodu – můžete hravě měnit trasu. Nejlepší jsou přírodní trasy, ale pokud bydlíte v centru Prahy, vystačíte si s nejbližším parkem. Jen pozor na dárečky od psích miláčků.
Máte-li nějaké typy na dobré trasy anebo na cokoli co se týče běhání, pište nám je do diskuse pod článkem!
