5 potravin, které spolehlivě zatočí s podzimní depkou. Jdeš do nich?

Trápí tě únava, mrzutost, nedostatek energie i pokles zájmu o tvé oblíbené aktivity? Vítej v klubu „podzimních depkařů“. Tahle sezónní záležitost potká každého druhého, takže si svou podrážděnost a nechuť radovat se ze života nijak nevyčítej. Není už na čase přestat plakat nad rozlitým mlékem a něco s tím udělat? Zahrň do jídelníčku těchto pět věcí, ať jsi z toho venku!

. Zdroj: archiv redakce

Kromě toho, že ovesné vločky mají pověst té nejlepší snídaně, jsou také účinným antidepresivem. Oves totiž pomáhá snižovat cholesterol, hodí do latě trávicí systém a tlumí výkyvy hladin krevního cukru, které mají prsty v prudkých změnách nálad. Když tyhle kamarádíčky zaliješ ještě jogurtem, dlouhotrvající úsměv tě nemine. Mléčné výrobky obsahují vápník, který spouští v mozku příznivé reakce proti smutku. Po téhle ranní mňamce jsi připravená vyrazit do deštivého počasí!

. Zdroj: archiv redakce

Že by to už chtělo dopolední svačinku? No jasně! Jednu parádní pro tebe máme. Domovem para ořechů je jižní Amerika, ale naštěstí se dováží i do našich luhů a hájů. Jejich hlavní předností je složka selen. Tenhle superman umí zmírnit negativní vliv oxidantů, co oslabují mozkovou činnost. Jsou sice kalorické „jako blázen“, ale vzhledem k tomu, že máš povoleno sníst pouze dva, žádná katastrofa. Proč tak málo? Doporučená denní dávka selenu je ve 100 gramech para ořechů splněná na 3485 procent! Nenech se tedy moc unést, ať se nepředávkuješ.

Zdroj: archiv redakce

Přemýšlíš, co k obědu? Tentokrát se s klidem zřekni svého obvyklého a nudného kuřecího plátku. Jedna australská studie tvrdí, že pokud člověk do své stravy nezahrne hovězí, telecí, skopové, jehněčí a vepřové maso, je mnohem náchylnější k depresím. Taky má dvakrát větší riziko psychických problémů! Dopřej si tedy poctivý „flák“ červeného masa a příjemné rozpoložení budeš moct rozdávat na všechny strany. 

. Zdroj: archiv redakce

Tuňák, losos, makrela i klasický český kapr. Je úplně jedno, kterou rybičku si vybereš, protože všechny jsou zásobárnou omega-3mastných kyselin a s tvojí náladou dokážou nevídané věci. Teoreticky vzato, nemusíš je jíst celé, bohatě stačí kapka rybího tuku! Četné výzkumy totiž prokázaly, že jedinci, kteří denně zkonzumují pouhý jeden gram rybího tuku, mají o celých 50 procent menší syndromy úzkostí a náhlých nevysvětlitelných pocitů smutku. Takže si nech chutnat a „poplujem“.

Zdroj: archiv redakce

Neohrnuj nos, lepší zdroj vitamínu C a kyseliny listové jen tak nenajdeš. Tušila jsi, že „obyčejné“ zelí pomáhá proti stresu? Chřoupat ho k televizi místo smažených brambůrek už nevypadá jako špatný nápad… Navíc je výborným zdrojem vlákniny, která stabilizuje cukr v krvi. Kdyby na tebe bylo syrové „až moc“, domácí zelňačka taky nebude úplně „od věci“. A ještě tě zahřeje! To se teď docela hodí. Kdo by to byl řekl, že po tomhle kulatém zázraku ze zahrádky budeš vysmátá až na půdu…

. Zdroj: archiv redakce

A co ty? Jsi v pohodě, nebo trpíš podzimními depresemi a antistresový jídelníček ti přijde vhod? Napiš nám o tom! Myslíme, že tahle dáma z videa si před úklidem naložila pořádnou porci ryb se zelím, jinak to nevidíme. Mrkni na video, tohle tě stoprocentně pobaví… 

. Zdroj: archiv redakce