10 nejzdravějších potravin světa. Máš je doma?

Těžko si už představit dnešní stravování bez téhle plodiny. Ale že je to takový zázrak? To je něco! Jediná červená brambora v sobě má 66 mikrogramů kyseliny listové a navíc obsahuje hodně vitamínu A, který posiluje imunitní systém. Dokonce pomáhá bojovat při léčbě rakoviny. O důvod víc, proč si bramborový salát dělat častěji než jen na Vánoce!

. Zdroj: archiv redakce

Součást každé vyhlášené kuchyně je určitě tenhle paličák. Ničí bakterie, je protizánětlivý a jednoho pěkně zahřeje, protože se v něm schovává látka alicin. Někteří dokonce česnek považují za afrodiziakum. Pokud máš potíže s vysokým cholesterolem nebo krevním tlakem, česnek jejich hodnoty zase vrací do normálu. Při takových schopnostech mu odpustíme i ten zápach z úst, který se po jeho konzumaci nevyhýbá nikomu! Ale žvýkačka to spraví.

Zdroj: archiv redakce

Co se týče zdraví, není tahle rostlinka žádný zelenáč. Jeho největší předností jsou dva antioxidanty, které zlepšují imunitní systém a ke všemu hodně prospívají očím. Už žádné brýle, teď uvidíš i za roh! A to pořád není všechno. Prý se díky němu dá vyhnout rakovině. Takže my už o dnešní večeři máme jasno, ty taky?

. Zdroj: archiv redakce

Zelená sluší každému, alespoň na talíři. Když si uvaříš jeden středně velký kousek brokolice, budeš bohatší o 100 procent denního příjmu vitamínu K, který poskytne kostem a chrupavkám pořádnou vzpruhu. Taky se dostaneš na doporučenou denní dávku vitamínu C. To ocení hlavně zuby, tkáně a bílé krvinky. Jejich tvorba nikdy není dostačující.

Zdroj: archiv redakce

Lékaři sice pějí chválu na hrách, fazole, cizrnu nebo čočku, ale i tak je spousta lidí nemusí, což je pořádná škoda. Je prokázáno, že jedna porce luštěnin čtyřikrát týdně snižuje riziko srdečních onemocnění o celých 22 procent. A úplně stejně funguje i co se týká obávané rakoviny prsu. Budeš další, co na tuhle pochutinu změní názor a bude ji do sebe hrnout horem dolem?

. Zdroj: archiv redakce

Oříšky všeobecně jsou super věc, když si člověk chce trochu zamlsat a doplnit energii. Ale ty vlašské mají přece jen něco navíc. Největší zásobárnu omega-3 mastných kyselin široko daleko! Zařídí ti dobrou náladu a ještě u toho zatočí s cholesterolem. Šaty jako pro Popelku v nich sice nenajdeš, ale kdo by to řešil, když budeš mít úsměv od ucha k uchu?

. Zdroj: archiv redakce

Součást každého slavnostního stolu? Proč ne, za málo peněz hodně muziky a hlavně vitamínů. Avokádo se může pochlubit především vitamíny C, E, K, H, B3 a B5 a to už je kvalitní nálož životabudičů. Navíc je to výborný zdroj zdravých tuků. Rovněž se musí vyzdvihnout přítomnost kyseliny listové, takže pokud jsi těhotná, nebo zázrak početí teprve plánuješ, je to dezert přesně pro tebe!

. Zdroj: archiv redakce

Není divu, že i tohle ovoce se objevilo v seznamu top potravin. Je to lék na každý problém! Srovná do latě překyselený žaludek a pomáhá při nachlazení, protože vitamínu C má na rozdávání. Céčko působí protizánětlivě a posiluje kosti. Citron je taky bohatý na železo, vápník, draslík, fosfor, hořčík a železo. Snad ráno piješ vlažnou, odstátou vodu s vymačkanou šťávou? Že ne? Pak od zítra začni. Vyloučíš toxiny, nastartuješ metabolismus, podpoříš imunitu a „nahrneš“ do sebe dobrou náladu.

Zdroj: archiv redakce

Tahle zpráva tě jistě potěší. Co když ti povíme, že bys měla každý den sníst sedm gramů téhle sladkosti? Víme, není to moc, ale lepší něco než nic. I tak malé množství dokáže snížit krevní tlak. Navíc tmavá čokoláda díky flavonoidům regeneruje a zpevňuje cévy. Dokonce uleví od bolesti způsobené křečovými žilami. Sláva, konec zapatlaným rukám od veškerých mastiček!

. Zdroj: archiv redakce

Ryba samozřejmě nesmí chybět, pokud jde o zdravé stravování. A takový losos, to je nekorunovaný král každé fit kuchyně! Aby taky ne, je v něm zatraceně velké množství omega-3 mastných kyselin. Ty snižují riziko vzniku deprese a onemocnění srdce. Prášky na depku, které tak dobře chutnají, si tedy necháme líbit!

. Zdroj: archiv redakce

Tak co na tenhle super seznam říkáš? Ještě dnes vyrazíš do obchodu dokoupit, co ti z něj schází? Tak hlavně opatrně. V supermarketu člověk může přijít snadno k úrazu! Mrkni na video. Je na něm pět zoufalců, kteří si odnesli mnohem víc, než jen nákup… Pár modřin a pořádnou ostudu. Snad nedopadneš jako oni!

. Zdroj: archiv redakce