V angličtině tzv. „burpees“ jsou velmi účinné pro hubnutí i kondici. Spálíš při nich totiž až o 50 % více kalorií než při cvičení s nižší intenzitou. Jedná se o kombinaci kliku a dřepu s výskokem. Základem je rovný postoj, nohy jsou lehce roztažené, následně se rychle přesuneš do pozice dřepu, rukama se dotkneš podlahy a nohy vystřelíš dozadu. Uděláš tak klik, pak kolena přesuneš co nejvíce před hrudník, dostaneš se zpátky do pozice dřepu, ze kterého vyskočíš.
Zdroj: archiv redakce
V angličtině tzv. „burpees“ jsou velmi účinné pro hubnutí i kondici. Spálíš při nich totiž až o 50 % více kalorií než při cvičení s nižší intenzitou. Jedná se o kombinaci kliku a dřepu s výskokem. Základem je rovný postoj, nohy jsou lehce roztažené, následně se rychle přesuneš do pozice dřepu, rukama se dotkneš podlahy a nohy vystřelíš dozadu. Uděláš tak klik, pak kolena přesuneš co nejvíce před hrudník, dostaneš se zpátky do pozice dřepu, ze kterého vyskočíš.
Zdroj: archiv redakce