Femina.cz » Magazín » Wellness » Vitamíny, kdy nám škodí?

Vitamíny, kdy nám škodí?

Vitamíny, kdy nám škodí?

Magazín: Wellness | autor: Dorotka G. | vydáno 12. 03. 2013

Ne nadarmo se říká, že všeho je třeba užívat s mírou. O vitamínech to platí obzvlášť. Tělo jich nesmí mít ani málo, avšak ani příliš mnoho. Jenže jak najít to správné množství, které pomáhá a prospívá, a ne to, které nám škodí? A to dřív, než v našem tělě nadělají pěknou paseku?

Nepodléhejte reklamám, které tvrdí, co všechno musíte za den dostat do těla z nejúžasnějších multivitaminových přípravků. Když je vaše strava vyvážená, bohatá na ovoce a zeleninu, nepotřebujete přísun "umělých" vitamínů vůbec. Ten je žádoucí pro lidi se zdravotními problémy, pro těhotné a kojící matky nebo třeba pro kuřáky.

Asi nejčastěji doplňujeme vitamín C. Posiluje obranyschopnost organismu, avšak je-li ho příliš, můžete mít problémy s močovými kameny, s nedostatkem vápníku nebo železa.

Vitamín B potřebujeme pro správnou funkci nervové soustavy. Jestliže budete jeho konzumaci přehánět, můžete mít potíže s pobolíváním hlavy nebo nevolností. Vitamín A je nutný a potřebný proto, abychom dobře viděli a správně nám rostly buňky v těle. Při předávkování ale hrozí poruchy vidění, nevolnost a zvracení, bolesti kloubů. Na vitamin A si musí dát pozor především těhotné ženy, poněvadž jeho nadměrné množství může poškodit vývoj plodu.

Také často jmenovaný vitamín E, který na sebe váže volné radikály a napomáhá tak ochraně buněk, může při větším přísunu způsobit problémy se žaludkem nebo průjmy. Vitamín D naše tělo potřebuje pro stavbu kostí, v nepřiměřeném dávkování může vyvolat nechutenství či vysoký krevní tlak. Samozřejmě že nadužívání opalováním nehrozí. Snažte se proto vitamíny přijímat z potravy. "Céčko" naleznete v ovoci a zelenině, vitamín A hlavně v játrech, ve žloutcích a tučných sýrech.

Vitamin B je v kysaném zelí, obilných klíčcích, banánech, ale i v droždí. Naše tělo si s přirozenými věcmi umí poradit samo, ale když mu přidáme navíc vitamíny, které nepotřebuje, buď je z těla prostě vyloučí, nebo budeme trpět zmíněnými obtížemi. Nepodléhejte moderní době, v níž se nás snaží všichni přesvědčit, že bez umělých vitamínů jsme vyřízení. Opak je pravdou. Sáhněte raději než po rozpustném multivitamínu po obyčejném jablku.

Foto: profimedia.cz

Další články z rubriky

Komentáře (7)

Datum Autor Nadpis
24. 05. 2016 Ema.jahudka ..... (reakcí: 0)
19. 05. 2016 Katarína . (reakcí: 0)
17. 05. 2016 Ema.jahudka Vitamíny (reakcí: 0)
31. 03. 2013 Lydia001 Vitamíny (reakcí: 0)
21. 03. 2013 manislava vitamíny (reakcí: 1)
20. 03. 2013 Renata vitamíny (reakcí: 0)
12. 03. 2013 Bobina1 - (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Lancome Tvarující řasenka Grandiôse Extrême

Lancome Tvarující řasenka Grandiôse Extrême

Vykouzlí extrémně temné a dokonalé řasy...

Testy kosmetiky: Dekorativní | vydáno 23. 03. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Střelec

24. 03. 2017 Horoskop Střelec

Šéf ti dnes svěří úkol, který však bude vyžadovat tvé plné nasazení a dost hodin práce přesčas. Jestli se rozmýšlíš, ... Celý horoskop

Karta dne

Síla
Přichází období, kdy s velmi jasnou přesností víš, jak využít svoji vnitřní sílu a ženskou energii k získání všeho, oč jsi až doposud bez úspěchu usilovala. Když spojí...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Femina v novém kabátku

Nový týden je tady a s ním také konečně po dlouhé zimě oficiálně přichází jaro. Také už se nemůžeš dočkat, až se přír...

Celý článek

Módní policie

TOPlist