Femina.cz » Magazín » Wellness » Vitamíny, kdy nám škodí?

Vitamíny, kdy nám škodí?

Vitamíny, kdy nám škodí?

Magazín: Wellness | autor: Dorotka G. | vydáno 12. 03. 2013

Ne nadarmo se říká, že všeho je třeba užívat s mírou. O vitamínech to platí obzvlášť. Tělo jich nesmí mít ani málo, avšak ani příliš mnoho. Jenže jak najít to správné množství, které pomáhá a prospívá, a ne to, které nám škodí? A to dřív, než v našem tělě nadělají pěknou paseku?

Nepodléhejte reklamám, které tvrdí, co všechno musíte za den dostat do těla z nejúžasnějších multivitaminových přípravků. Když je vaše strava vyvážená, bohatá na ovoce a zeleninu, nepotřebujete přísun "umělých" vitamínů vůbec. Ten je žádoucí pro lidi se zdravotními problémy, pro těhotné a kojící matky nebo třeba pro kuřáky.

Asi nejčastěji doplňujeme vitamín C. Posiluje obranyschopnost organismu, avšak je-li ho příliš, můžete mít problémy s močovými kameny, s nedostatkem vápníku nebo železa.

Vitamín B potřebujeme pro správnou funkci nervové soustavy. Jestliže budete jeho konzumaci přehánět, můžete mít potíže s pobolíváním hlavy nebo nevolností. Vitamín A je nutný a potřebný proto, abychom dobře viděli a správně nám rostly buňky v těle. Při předávkování ale hrozí poruchy vidění, nevolnost a zvracení, bolesti kloubů. Na vitamin A si musí dát pozor především těhotné ženy, poněvadž jeho nadměrné množství může poškodit vývoj plodu.

Také často jmenovaný vitamín E, který na sebe váže volné radikály a napomáhá tak ochraně buněk, může při větším přísunu způsobit problémy se žaludkem nebo průjmy. Vitamín D naše tělo potřebuje pro stavbu kostí, v nepřiměřeném dávkování může vyvolat nechutenství či vysoký krevní tlak. Samozřejmě že nadužívání opalováním nehrozí. Snažte se proto vitamíny přijímat z potravy. "Céčko" naleznete v ovoci a zelenině, vitamín A hlavně v játrech, ve žloutcích a tučných sýrech.

Vitamin B je v kysaném zelí, obilných klíčcích, banánech, ale i v droždí. Naše tělo si s přirozenými věcmi umí poradit samo, ale když mu přidáme navíc vitamíny, které nepotřebuje, buď je z těla prostě vyloučí, nebo budeme trpět zmíněnými obtížemi. Nepodléhejte moderní době, v níž se nás snaží všichni přesvědčit, že bez umělých vitamínů jsme vyřízení. Opak je pravdou. Sáhněte raději než po rozpustném multivitamínu po obyčejném jablku.

Foto: profimedia.cz

Další články z rubriky

Komentáře (7)

Datum Autor Nadpis
24. 05. 2016 Ema.jahudka ..... (reakcí: 0)
19. 05. 2016 Katarína . (reakcí: 0)
17. 05. 2016 Ema.jahudka Vitamíny (reakcí: 0)
31. 03. 2013 Lydia001 Vitamíny (reakcí: 0)
21. 03. 2013 manislava vitamíny (reakcí: 1)
20. 03. 2013 Renata vitamíny (reakcí: 0)
12. 03. 2013 Bobina1 - (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Astor Omlazující korektor 3v1 Lift Me Up

Astor Omlazující korektor 3v1 Lift Me Up

Stroj času pro vaši pleť!

Testy kosmetiky: Dekorativní | vydáno 02. 12. 2016

Naše tipy

Dnešní horoskop

Panna

03. 12. 2016 Horoskop Panna

Jsi dlouhou dobu sama a začínáš ztrácet naději, že bys mohla potkat toho svého vysněného prince? Osuš slzy, princ už ... Celý horoskop

Karta dne

Paže pohárů
Máš před sebou úžasný den naplněný krásnými city, radostí a láskou. Setkání s dávným přítelem ti velmi příjemně změní pohled na život. Dávej pozor v případě, že jsi za...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Šikana, zlozvyky i rozchody aneb Nový týd...

No, podle nadpisu to nevypadá na moc veselý první adventní týden na Femině, ale rozhodně se nemusíš bát. Zas tak drsn...

Celý článek

Stojí za hřích

TOPlist