Femina.cz » Magazín » Wellness » Trénujte správné dýchání

Trénujte správné dýchání

Trénujte správné dýchání

Magazín: Wellness | autor: Renata Petříčková | vydáno 21. 07. 2008

Možná jste o tom již slyšely. Většina z nás, hlavně žen, nesprávně dýchá. Příliš povrchně, nekvalitně a často i zadržujeme dech. Nevěříte? Zkuste se chvilku pozorovat. Nesoustřeďte se na dýchání, ale jen ho potajmu pozorujte.


Proč?

Často sedíme se zhroucenými zády u počítačů, jsme ve stresu a to nejsou ideální podmínky pro správné dýchání do břicha. Při správném nádechu by se totiž mělo lehce nadzvednout bříško. Dýcháte tak? Nebo se vám zvedá pouze poprsí či klíční kosti? V obou posledně jmenovaných případech jde o špatné - nekvalitní dýchání.

Dýcháme tak příliš rychle a povrchně, často nás pak postihují neřesti, které mohou pramenit z nedostatku kyslíku v těle – bolesti hlavy, nevolnosti, svalové bolesti nevysvětlitelného původu a samozřejmě celková únava.

Jóga prstů vám pomůže

Zkuste si věnovat malou chvilku. Dejte si ruce volně do třísel, sedněte si a spojte ukazováček s palcem, ostatní prsty nechte pokrčené. Soustřeďte se na hluboké dýchání do břicha. Mělo by to jít lépe.

Chcete-li se uklidnit, pak si prostě sedněte s dlaněmi otočenými vzhůru a ležícími volně na stehnech. Typická pozice z jógy, která vás zbaví stresu či špatné nálady, protože prohloubí a zkvalitní dýchání.

Trénujte často a máte vyhráno!

Kdykoliv si vzpomenete, prohlubte své dýchání. Trénujte tak dlouho, až si tělo na nový systém zvykne samo, však je mu přirozený. Po čase se vrátí ke správnému návyku dýchání a odmění se vám lepší kondicí a to je důležité právě třeba s přibývajícím věkem.

Moudrost východních filozofií přece říká, že život nám není dán svou délkou, ale počtem našich dechů.

Važte si proto každého svého dechu, jako by to byl jeden den života.

Další články z rubriky

Komentáře (0)

Tento článek ještě nikdo nekomentoval.

Testy kosmetiky

Goldwell Lak na vlasy pro objem Stylesign Volume

Goldwell Lak na vlasy pro objem Stylesign Volume

Maximální fixace a dlouhotrvající objem!

Testy kosmetiky: Vlasová | vydáno 09. 12. 2016

Naše tipy

Dnešní horoskop

Ryby

11. 12. 2016 Horoskop Ryby

Pokud jsi v posledních dnech měla neshody s rodiči nebo prarodiči, měla bys podat ruku k usmíření. Hádka byla úplně z... Celý horoskop

Karta dne

Sedm pohárů
Přehnané starosti ti mohou pořádně zamotat hlavu, na chvíli si budeš připadat, že jsi na všechny problémy sama. Nepropadej beznaději, je to pouze ve tvé mysli, když se...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Výklady karet, láska i Vánoce aneb Nový t...

Taky už tě tak stresuje, jak nezadržitelně se Vánoce blíží? Začínáš panikařit, protože ještě nemáš nakoupené všechny ...

Celý článek

Módní policie

Bydlete lépe s Living.cz

TOPlist