Femina.cz » Magazín » Wellness » Riboflavin – žlutý vitamín

Riboflavin – žlutý vitamín

Riboflavin – žlutý vitamín

Magazín: Wellness | autor: Renata Petříčková | vydáno 12. 12. 2007

Riboflavin (dříve též laktoflavin) je vitamín skupiny B rozpustný ve vodě – konkrétně B2 a pro jeho žlutou barvu se v potravinářském průmyslu využívá jako barvivo.


• Je nezbytný pro většinu metabolických dějů a tvorbu řady hormonů. Má důležitý význam při syntéze tělních bílkovin a při vývoji plodu v těle matky.
• Je důležitý pro správnou funkci nervové soustavy a účastní se tvorby krve.
• Je důležitý pro těhotné a kojící ženy, v období růstu, při zvýšené zátěži organismu, prospěje kuřákům či lidem se zvýšenou funkcí štítné žlázy.
• Někdy dokáže úspěšně vyléčit i opary.

Když chybí
Mohou se objevit změny na rtech a ústech, červenání jazyka ale i změny v trávící soustavě.
Zhoršuje se též kvalita kůže a schopnost regenerace kožních buněk, dochází k poškození koutků úst, zhoršuje se kvalita nehtů a byly zaznamenány i poruchy krvetvorby a energetického metabolismu těla.
Dále může být projevem nedostatku riboflavinu snížená odolnost proti stresu a duševní zátěži, může se projevit i při onemocnění žlučníků, chronickém zánětu tenkého střeva, při diabetu, při používání hormonální antikoncepce a při terapii antidepresivy.

Když je ho příliš
Přebytek se projevuje svěděním pokožky a přecitlivělostí očí na světlo či slunce. Tento stav není zdraví ohrožující, jelikož přebytek tohoto ve vodě rozpustného vitamínu se vyloučí močí. Příznaky jsou to ale nepříjemné.

Kde ho najdeme…
Lidské tělo jej dokáže vytvářet jen v malém množství.
Z přírodních zdrojů ho obsahuje droždí, mléko a mléčné výrobky. Dále kakao, ořechy, brambory, ryby, hovězí maso, vejce, chléb. Obsahuje ho všechno ovoce a zelenina.
Ve vyvážené stravě ho máme většinou dostatek, jeho zvýšenou potřebu je vhodné doplnit umělými přípravky, třeba v těhotenství, při stresu a samozřejmě při příznacích jeho nedostatku.

Denní potřeba dospělého člověka je 1,6 mg, těhotné a kojící 2,5 mg.

Další články z rubriky

Komentáře (1)

Datum Autor Nadpis
21. 06. 2011 xxkouckaxx + (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Weleda Rozmarýnové rostlinné mýdlo

Weleda Rozmarýnové rostlinné mýdlo

Jemně vyživuje a oživuje pleť...

Testy kosmetiky: Tělová | vydáno 23. 01. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Váhy

23. 01. 2017 Horoskop Váhy

Pozor si dnes dej při cestách. Snadno by ses mohla ztratit, nebo díky nepozornosti zavinit nějaký drobný karambol. St... Celý horoskop

Karta dne

Tři poháry
Máš nejvyšší čas začít slavit a věnovat se alespoň na malou chvíli jen sama sobě a svým potřebám. Máš pocit, že žádné nemáš? Omyl! Samozřejmě, že máš a jako žena si mů...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Online výklad karet, láska i módní přešla...

Taky ti připadá, že to všechno nějak moc letí? Leckdo ještě ani nestihl odstrojit vánoční stromeček a už nám startuje...

Celý článek

Módní policie

TOPlist