Femina.cz » Magazín » Wellness » Premenstruační syndrom: Pět tipů, jak ho zmírnit

Premenstruační syndrom: Pět tipů, jak ho zmírnit

Premenstruační syndrom: Pět tipů, jak ho zmírnit

Magazín: Wellness | autor: Jana Rysková | vydáno 31. 01. 2012

Říká se mu syndrom sto padesáti obtíží. Jeho příznaky jsou skutečně rozmanité a každá žena je prožívá v různé intenzitě. Stojí za nimi z valné části výkyvy hormonů, ale i ty se dají přirozenou cestou zmírnit.

1. Dbejte na spánkový režim
Nedostatek spánku podporuje premenstruační bolesti hlavy a celkovou tělesnou "rozbolavělost". Zvyknete-li si chodit spát pravidelně v určitou hodinu a v určitou hodinu budete i vstávat, ať je všední den nebo víkend, napomůžete tělesným biorytmům a usnadníte relaxaci organismu.

2. Omezte cukr a sůl
Nestabilní hladina cukru a nadměrná konzumace přesolených výrobků předmenstruační potíže zhoršuje. Nedokážete-li se sladkostí a slaných brambůrků týden před periodou zcela vzdát, pokuste se je jíst jen v rozumné míře a v pravidelnou denní dobu. Nejméně dva týdny před termínem menstruace je dobré ozdravit jídelníček a konzumovat více čerstvého ovoce a zeleniny i potravin obsahujících důležité minerály.

3. Vyhýbejte se stresu
Lékařské studie ukazují, že ženy žijící ve zvýšeném stresu mívají premenstruační potíže mnohem silnějšího rázu. Tlaku starostí a pracovnímu stresu se vyhýbá těžko, nicméně existují techniky, jak s útokem stresu pracovat. V první řadě se doporučuje fyzické cvičení. To už samo o sobě zmírňuje nadýmání a napětí v prsou, tak běžné pár dnů před menstruací.

4. Pěstujte psychickou pohodu

Podrážděnost a pokleslá nálada se sice také dají přičíst nevyrovnaným hormonům v předmenstruačním stadiu, uznejme ale, že srážka s blbcem na radosti nepřidá. Snažte se proto vyhýbat konfliktním situacím, vyhledávejte příjemné přátele a pěstujte v sobě pozitivní myšlení. O to lépe se vám pak bude zvládat nepříjemná hormonální vlna.

5. Zkuste bylinky
Omezte pití kávy a vyzkoušejte bylinkové čaje. Ke zmírnění bolestivé menstruace pomáhá například heřmánek, kontryhel nebo máta, k upravení cyklu se v poslední době doporučuje čaj lapacho. K uvolnění křečí se doporučuje také aromaterapie a koupele s éterickými oleji.

Další články z rubriky

Komentáře (10)

Datum Autor Nadpis
20. 02. 2014 Ellla jak to poznam? (reakcí: 0)
27. 07. 2012 xxkouckaxx + (reakcí: 0)
08. 03. 2012 Alma .... (reakcí: 0)
17. 02. 2012 xxkouckaxx + (reakcí: 0)
02. 02. 2012 manislava pms (reakcí: 0)
02. 02. 2012 Zuzana2403 Premenstruační syndrom (reakcí: 0)
31. 01. 2012 Mlny17 ... (reakcí: 0)
31. 01. 2012 Daniela76 Premenstruační syndrom (reakcí: 0)
31. 01. 2012 ka nevim (reakcí: 1)
31. 01. 2012 krockovapavla :) (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Bourjois Tekutý korektor s výtažkem z ovoce Healthy Mix

Bourjois Tekutý korektor s výtažkem z ovoce Healthy Mix

Korektor pro sametově jemnou a zdravou pokožku!

Testy kosmetiky: Dekorativní | vydáno 28. 02. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Kozoroh

28. 02. 2017 Horoskop Kozoroh

Blíží se k tobě změna. Život, který se ti v posledních dnech zdál trošku v chaosu, se uklidní a ty s ním. Dopřej si č... Celý horoskop

Karta dne

Svět
Máš příležitost zakončit složité životní období, dokončit karmické záležitosti a osvobodit se tak od svazujících vzorců minulosti. Dnes můžeš mít velmi šťastný a rados...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Online výklad karet, stárnutí i nevěra an...

Byla jsi někdy nevěrná? Nebo někdy někdo byl nevěrný tobě? Ať už jsi byla ty sama hlavní aktérkou nebo tou, které byl...

Celý článek

Módní policie

TOPlist