Femina.cz » Magazín » Wellness » Premenstruační syndrom: Pět tipů, jak ho zmírnit

Premenstruační syndrom: Pět tipů, jak ho zmírnit

Premenstruační syndrom: Pět tipů, jak ho zmírnit

Magazín: Wellness | autor: Jana Rysková | vydáno 31. 01. 2012

Říká se mu syndrom sto padesáti obtíží. Jeho příznaky jsou skutečně rozmanité a každá žena je prožívá v různé intenzitě. Stojí za nimi z valné části výkyvy hormonů, ale i ty se dají přirozenou cestou zmírnit.

1. Dbejte na spánkový režim
Nedostatek spánku podporuje premenstruační bolesti hlavy a celkovou tělesnou "rozbolavělost". Zvyknete-li si chodit spát pravidelně v určitou hodinu a v určitou hodinu budete i vstávat, ať je všední den nebo víkend, napomůžete tělesným biorytmům a usnadníte relaxaci organismu.

2. Omezte cukr a sůl
Nestabilní hladina cukru a nadměrná konzumace přesolených výrobků předmenstruační potíže zhoršuje. Nedokážete-li se sladkostí a slaných brambůrků týden před periodou zcela vzdát, pokuste se je jíst jen v rozumné míře a v pravidelnou denní dobu. Nejméně dva týdny před termínem menstruace je dobré ozdravit jídelníček a konzumovat více čerstvého ovoce a zeleniny i potravin obsahujících důležité minerály.

3. Vyhýbejte se stresu
Lékařské studie ukazují, že ženy žijící ve zvýšeném stresu mívají premenstruační potíže mnohem silnějšího rázu. Tlaku starostí a pracovnímu stresu se vyhýbá těžko, nicméně existují techniky, jak s útokem stresu pracovat. V první řadě se doporučuje fyzické cvičení. To už samo o sobě zmírňuje nadýmání a napětí v prsou, tak běžné pár dnů před menstruací.

4. Pěstujte psychickou pohodu

Podrážděnost a pokleslá nálada se sice také dají přičíst nevyrovnaným hormonům v předmenstruačním stadiu, uznejme ale, že srážka s blbcem na radosti nepřidá. Snažte se proto vyhýbat konfliktním situacím, vyhledávejte příjemné přátele a pěstujte v sobě pozitivní myšlení. O to lépe se vám pak bude zvládat nepříjemná hormonální vlna.

5. Zkuste bylinky
Omezte pití kávy a vyzkoušejte bylinkové čaje. Ke zmírnění bolestivé menstruace pomáhá například heřmánek, kontryhel nebo máta, k upravení cyklu se v poslední době doporučuje čaj lapacho. K uvolnění křečí se doporučuje také aromaterapie a koupele s éterickými oleji.

Další články z rubriky

Komentáře (10)

Datum Autor Nadpis
20. 02. 2014 Ellla jak to poznam? (reakcí: 0)
27. 07. 2012 xxkouckaxx + (reakcí: 0)
08. 03. 2012 Alma .... (reakcí: 0)
17. 02. 2012 xxkouckaxx + (reakcí: 0)
02. 02. 2012 manislava pms (reakcí: 0)
02. 02. 2012 Zuzana2403 Premenstruační syndrom (reakcí: 0)
31. 01. 2012 Mlny17 ... (reakcí: 0)
31. 01. 2012 Daniela76 Premenstruační syndrom (reakcí: 0)
31. 01. 2012 ka nevim (reakcí: 1)
31. 01. 2012 krockovapavla :) (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Astor Omlazující korektor 3v1 Lift Me Up

Astor Omlazující korektor 3v1 Lift Me Up

Stroj času pro vaši pleť!

Testy kosmetiky: Dekorativní | vydáno 02. 12. 2016

Naše tipy

Dnešní horoskop

Blíženec

02. 12. 2016 Horoskop Blíženec

Pokud ti přišly dvě nabídky práce a ty nevíš, která je ta správná, zkus se spolehnout na intuici, která tě s naprosto... Celý horoskop

Karta dne

Král poháru
Očekávej skvělý den, naplněný harmonií a radostí. Skvělá spolupráce na tebe čeká s muži narozenými ve znamení Ryby, Raka a Štíra. Pokud toužíš po lásce, přátelství či ...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Šikana, zlozvyky i rozchody aneb Nový týd...

No, podle nadpisu to nevypadá na moc veselý první adventní týden na Femině, ale rozhodně se nemusíš bát. Zas tak drsn...

Celý článek

Módní policie

TOPlist