Pět potravin proti bolestivé menstruaci

Fazole
Zvýšený přísun vlákniny obsažený v luštěninách zlepšuje zažívání a změkčuje stolici, která na sebe snáze váže vodu. Organismus tak nezadržuje tekutinu a předchází se zácpě. Luštěniny také obsahují spoustu vitamínu B, jenž zmírňuje předmenstruační křeče a únavu. Abyste zabránila plynnatosti, která bývá s fazolemi spojována, měla byste luštěniny konzumovat po malých dávkách, byť častěji.

Listová zelenina
Zelené listy hlávkového salátu, špenátu a podobných plodin jsou nabité vápníkem, hořčíkem a draslíkem, tedy stopovými prvky, které uvolňují napětí v těle a brání křečím. Mají relaxační a uklidňující účinky na svaly i na psychiku. Listová zelenina navíc obsahuje i vitamín K, který podporuje srážlivost krve a zabraňuje nadměrnému krvácení.

Ananas
Studie amerického lékaře Phyllise Johnsona odhalila, že krvácení mladých žen, jimž ve stravě chybí mangan, bývá dvakrát silnější než u dívek, které konzumují manganu dostatek. Mangan se nachází v nejrůznějších druzích ovoce, nejvíce ho však najdeme ve šťavnatém ananasu.

Čaj
Čajové listy jsou dalším zdrojem manganu, pro zmírnění menstruačních obtíží a pocitu nevolnosti se nicméně doporučují i bylinkové čaje, jako například heřmánkový. Heřmánek má zklidňující účinky na tělo a tlumí i psychickou podrážděnost.

Jogurt
Jogurt obsahující živé kultury obecně podporuje zdravé trávení a reguluje bakteriální prostředí v pochvě. Uklidňuje střeva a usnadňuje vyprazdňování, zabraňuje pocitu nafouknutí, a navíc pomáhá v boji proti kvasinkovým infekcím a svědění v intimní oblasti. Kromě toho je jogurt i známým zdrojem vápníku, jehož zvýšená dávka podle odborníků zmírňuje předmenstruační syndrom.

V období menstruace se naopak nedoporučuje konzumovat výrobky z bílé mouky a sladkosti, které zbytečně zatěžují trávicí soustavu. Vyloučit by se měl i alkohol a kofein.