Femina.cz » Magazín » Wellness

Pět potravin proti bolestivé menstruaci

Pět potravin proti bolestivé menstruaci

Magazín: Wellness | autor: Libuše Burger | vydáno 26. 04. 2012

Výkyvy nálady, únava, nadýmání, křeče v podbřišku či bolesti zad provázejí v prvních dnech menstruačního cyklu řadu žen. Obvykle nás jich zbaví hormonální přípravky... ale zmírnit se dají také správnou stravou a životosprávou. Předkládáme vám pětici potravin, které se doporučují jíst pár dnů před menstruací.

Fazole
Zvýšený přísun vlákniny obsažený v luštěninách zlepšuje zažívání a změkčuje stolici, která na sebe snáze váže vodu. Organismus tak nezadržuje tekutinu a předchází se zácpě. Luštěniny také obsahují spoustu vitamínu B, jenž zmírňuje předmenstruační křeče a únavu. Abyste zabránila plynnatosti, která bývá s fazolemi spojována, měla byste luštěniny konzumovat po malých dávkách, byť častěji.

Listová zelenina
Zelené listy hlávkového salátu, špenátu a podobných plodin jsou nabité vápníkem, hořčíkem a draslíkem, tedy stopovými prvky, které uvolňují napětí v těle a brání křečím. Mají relaxační a uklidňující účinky na svaly i na psychiku. Listová zelenina navíc obsahuje i vitamín K, který podporuje srážlivost krve a zabraňuje nadměrnému krvácení.

Ananas
Studie amerického lékaře Phyllise Johnsona odhalila, že krvácení mladých žen, jimž ve stravě chybí mangan, bývá dvakrát silnější než u dívek, které konzumují manganu dostatek. Mangan se nachází v nejrůznějších druzích ovoce, nejvíce ho však najdeme ve šťavnatém ananasu.

Čaj
Čajové listy jsou dalším zdrojem manganu, pro zmírnění menstruačních obtíží a pocitu nevolnosti se nicméně doporučují i bylinkové čaje, jako například heřmánkový. Heřmánek má zklidňující účinky na tělo a tlumí i psychickou podrážděnost.

Jogurt

Jogurt obsahující živé kultury obecně podporuje zdravé trávení a reguluje bakteriální prostředí v pochvě. Uklidňuje střeva a usnadňuje vyprazdňování, zabraňuje pocitu nafouknutí, a navíc pomáhá v boji proti kvasinkovým infekcím a svědění v intimní oblasti. Kromě toho je jogurt i známým zdrojem vápníku, jehož zvýšená dávka podle odborníků zmírňuje předmenstruační syndrom.

V období menstruace se naopak nedoporučuje konzumovat výrobky z bílé mouky a sladkosti, které zbytečně zatěžují trávicí soustavu. Vyloučit by se měl i alkohol a kofein.

Další články z rubriky

Komentáře (19)

Datum Autor Nadpis
28. 09. 2012 Henryika . (reakcí: 0)
08. 06. 2012 Fiona60 ,, (reakcí: 0)
17. 05. 2012 xxkouckaxx + (reakcí: 0)
05. 05. 2012 ponorka Dobrá zkušenost s antikoncepcí (reakcí: 1)
30. 04. 2012 AlexandraAlexis ... (reakcí: 0)
28. 04. 2012 11789 :-) (reakcí: 0)
27. 04. 2012 kacenka811 . (reakcí: 0)
26. 04. 2012 manislava menstruace (reakcí: 5)
26. 04. 2012 aknela11 bolestivá (reakcí: 0)
26. 04. 2012 grizlinka . (reakcí: 1)
26. 04. 2012 Anet22 . (reakcí: 0)
26. 04. 2012 Daniela76 Bolest (reakcí: 0)
26. 04. 2012 TinaL menštruačná bolesť (reakcí: 0)
26. 04. 2012 ladouch . (reakcí: 0)
26. 04. 2012 Zuzana2403 na bolestivou menstruaci (reakcí: 1)
26. 04. 2012 lyricalka :-/ (reakcí: 0)
26. 04. 2012 giudi zajímavé (reakcí: 0)
26. 04. 2012 krockovapavla :) (reakcí: 0)
26. 04. 2012 lucik21 ... (reakcí: 0)

Prémie 5 bodů vám bude připsána za relevantní komentář v délce alespoň 30 znaků.

Nejste přihlášen/a, proto opište text, který vidíte na obrázku níže.
Přihlaste se zde. captcha

Testy kosmetiky

Dior Luxusní paletka Glow Designer

Dior Luxusní paletka Glow Designer

Pro okouzlující pohled...

Testy kosmetiky: Dekorativní | vydáno 24. 10. 2014

Naše tipy

Dnešní horoskop

Vodnář

24. 10. 2014 Horoskop Vodnář

Během pátku budete v práci občas lelkovat, koukat netrpělivě na hodinky, ale nestane se, že by vás při nic nedělání n... Celý horoskop

Karta dne

Královna pentaklu
Držte si klobouky, dnes to bude jízda ve všech směrech a zejména ženy si přijdou na své. Vyřešíte nejasnosti ohledně financí, pochopíte, že pokud máte dostávat, je pot...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Módní policie

TOPlist