Femina.cz » Magazín » Wellness

Pět potravin proti bolestivé menstruaci

Pět potravin proti bolestivé menstruaci

Magazín: Wellness | autor: Libuše Burger | vydáno 26. 04. 2012

Výkyvy nálady, únava, nadýmání, křeče v podbřišku či bolesti zad provázejí v prvních dnech menstruačního cyklu řadu žen. Obvykle nás jich zbaví hormonální přípravky... ale zmírnit se dají také správnou stravou a životosprávou. Předkládáme vám pětici potravin, které se doporučují jíst pár dnů před menstruací.

Fazole
Zvýšený přísun vlákniny obsažený v luštěninách zlepšuje zažívání a změkčuje stolici, která na sebe snáze váže vodu. Organismus tak nezadržuje tekutinu a předchází se zácpě. Luštěniny také obsahují spoustu vitamínu B, jenž zmírňuje předmenstruační křeče a únavu. Abyste zabránila plynnatosti, která bývá s fazolemi spojována, měla byste luštěniny konzumovat po malých dávkách, byť častěji.

Listová zelenina
Zelené listy hlávkového salátu, špenátu a podobných plodin jsou nabité vápníkem, hořčíkem a draslíkem, tedy stopovými prvky, které uvolňují napětí v těle a brání křečím. Mají relaxační a uklidňující účinky na svaly i na psychiku. Listová zelenina navíc obsahuje i vitamín K, který podporuje srážlivost krve a zabraňuje nadměrnému krvácení.

Ananas
Studie amerického lékaře Phyllise Johnsona odhalila, že krvácení mladých žen, jimž ve stravě chybí mangan, bývá dvakrát silnější než u dívek, které konzumují manganu dostatek. Mangan se nachází v nejrůznějších druzích ovoce, nejvíce ho však najdeme ve šťavnatém ananasu.

Čaj
Čajové listy jsou dalším zdrojem manganu, pro zmírnění menstruačních obtíží a pocitu nevolnosti se nicméně doporučují i bylinkové čaje, jako například heřmánkový. Heřmánek má zklidňující účinky na tělo a tlumí i psychickou podrážděnost.

Jogurt

Jogurt obsahující živé kultury obecně podporuje zdravé trávení a reguluje bakteriální prostředí v pochvě. Uklidňuje střeva a usnadňuje vyprazdňování, zabraňuje pocitu nafouknutí, a navíc pomáhá v boji proti kvasinkovým infekcím a svědění v intimní oblasti. Kromě toho je jogurt i známým zdrojem vápníku, jehož zvýšená dávka podle odborníků zmírňuje předmenstruační syndrom.

V období menstruace se naopak nedoporučuje konzumovat výrobky z bílé mouky a sladkosti, které zbytečně zatěžují trávicí soustavu. Vyloučit by se měl i alkohol a kofein.

Další články z rubriky

Komentáře (19)

Datum Autor Nadpis
28. 09. 2012 Henryika . (reakcí: 0)
08. 06. 2012 Fiona60 ,, (reakcí: 0)
17. 05. 2012 xxkouckaxx + (reakcí: 0)
05. 05. 2012 ponorka Dobrá zkušenost s antikoncepcí (reakcí: 1)
30. 04. 2012 AlexandraAlexis ... (reakcí: 0)
28. 04. 2012 11789 :-) (reakcí: 0)
27. 04. 2012 kacenka811 . (reakcí: 0)
26. 04. 2012 manislava menstruace (reakcí: 5)
26. 04. 2012 aknela11 bolestivá (reakcí: 0)
26. 04. 2012 grizlinka . (reakcí: 1)
26. 04. 2012 Anet22 . (reakcí: 0)
26. 04. 2012 Daniela76 Bolest (reakcí: 0)
26. 04. 2012 TinaL menštruačná bolesť (reakcí: 0)
26. 04. 2012 ladouch . (reakcí: 0)
26. 04. 2012 Zuzana2403 na bolestivou menstruaci (reakcí: 1)
26. 04. 2012 lyricalka :-/ (reakcí: 0)
26. 04. 2012 giudi zajímavé (reakcí: 0)
26. 04. 2012 krockovapavla :) (reakcí: 0)
26. 04. 2012 lucik21 ... (reakcí: 0)

Prémie 5 bodů vám bude připsána za relevantní komentář v délce alespoň 30 znaků.

Nejste přihlášen/a, proto opište text, který vidíte na obrázku níže.
Přihlaste se zde. captcha

Testy kosmetiky

Rexona Tropical antiperspirant

Rexona Tropical antiperspirant

Přeneste se do dalekých tropů s exotickou vůní!

Testy kosmetiky: Tělová | vydáno 01. 08. 2014

Naše tipy

Dnešní horoskop

Býk

01. 08. 2014 Horoskop Býk

Někdo z rodiny dnes bude mít pořádně ponurou a kritickou náladu, a vezme si na mušku každého, kdo se mu připlete pod ... Celý horoskop

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Módní policie

TOPlist