Femina.cz » Magazín » Wellness » Pánevní dno: Čemu byste se měly vyhnout při cvičení pánevního dna?

Pánevní dno: Čemu byste se měly vyhnout při cvičení pánevního dna?

Pánevní dno I.: Mýty o cvičení pánevního dna

Magazín: Wellness | autor: Markéta Kronovetrová | vydáno 19. 12. 2014

V mnoha brožurkách o cvičení pánevního dna se píše, že máte stahovat svaly, přerušovat močení nebo používat Venušiny kuličky. Je to pravda? Nebo jde jen o mýty, které se bezmyšlenkovitě dokola opakují? O pánevním dnu jsem si povídala s Alenou Stellnerovou.

Alena je certifikovaná lektorka Školy pánevního dna Renaty Skálové a přednáší například na kurzech v Bráně k dětem, kam jsem za ní zašla i já. „Pánevní dno by mělo být pružné jako trampolína. Některé ženy ho potřebují posílit, jiné zrelaxovat. O pánevní dno se zajímá čím dál tím více žen, bohužel stále se šíří omyly a mýty o jeho posilování,“ vysvětlila mi na začátek Alena.

Přerušujte močení

Tuhle radu jsem dostala dokonce od své gynekoložky. Vy také? Funguje to? Dá se takto posilovat pánevní dno? Podle Aleny to nejde. Představte si pánevní dno jako misku s pružným dnem, ze které vedou tři otvory – pochva, řitní otvor a močová trubice. Dá se posílit celé dno stahováním močové trubice? Maximálně povrchně. Navíc si tím porušujeme přirozený reflex. Když máme plný močový měchýř, musí se vyprázdnit, příroda nepočítala s přerušováním nebo násilným zastavováním.

Choďte na malou preventivně

I tato rada jde proti přírodě a našim reflexům. Když je močový měchýř asi ze dvou třetin plný, vyšle signál do mozku a my víme, že je čas ho vyprázdnit. Proč tedy chodit na záchod preventivně? Alena to jednoznačně nedoporučuje. Nakonec budete mít pocit, že potřebujete na malou nestále.

OMG! Tak těmto celebritám stárnutí vážně nesvědčí!

OMG! Tak těmto celebritám stárnutí vážně nesvědčí!

Mít věčné mládí, kdo by si to nepřál? Jenže příroda je v tomto případě neúprosná a stárnutí nás b...

Neposilujte intenzivně břišní svaly, poškodíte si pánevní dno

Ženám, které mají problémy s pánevním dnem, se často nedoporučuje posilovat břišní svaly. Je tato rada správná? Nebo jde o další omyl? Tentokrát je to pravda. Ale k poškození může dojít jen u velmi intenzivního posilování. Alena, která je také lektorkou jógy, doporučuje: „Jógové cviky, při nichž dochází k posilování břicha, jsou jemné a navíc se cvičí v souladu s dechem, proto nemají negativní vliv na pánevní dno. Ale ať už si vyberete jakékoli posilování, je potřeba začít od nejhlubší vrstvy tzn. od břišního lisu a ne klasicky od přímého břišního svalu.“

Používejte Venušiny kuličky

Říkala mi to kamarádka, prodavačka v sexshopu, dokonce jsem to slyšela na odborné přednášce. Venušiny kuličky považuje mnoho lidí za výborného pomocníka při posilování pánevního dna. Je to skutečně tak? Alena mi vysvětlila, že tyto kuličky mohou pomoci zejména ženám po porodu, pokud tedy neprošly školou pánevního dna a neovládají jiné cviky. „Dejte si pozor při výběru kuliček. Musí to být dvě kuličky volně na šňůrce a musí o sebe klepat. Ty nejlevnější z drogérie většinou nefungují. Když si je žena zavede, měla by něco dělat – uklízet, mýt okna, cokoli, při ležení v posteli nefungují.“

V příštím článku vám poradíme, jak cvičit správně. Ve třetím dílu seriálu o pánevním dnu pak probereme inkontinenci.

Foto zdroj: profimedia.cz

Další články z rubriky

Komentáře (1)

Datum Autor Nadpis
19. 12. 2014 lucik21 ... (reakcí: 1)

Testy kosmetiky

Victoria´s Secret Fearless - tělové mléko

Victoria´s Secret Fearless - tělové mléko

Nechte se unést podmanivými tóny!

Testy kosmetiky: Tělová | vydáno 08. 12. 2016

Naše tipy

Dnešní horoskop

Váhy

08. 12. 2016 Horoskop Váhy

Nečekaně se dnes u dveří objeví návštěva. I když to nebude neoblíbená teta, nebude to ani nikdo z milých přátel. Ale ... Celý horoskop

Karta dne

Věž
Vše, co jsi až doposud vykonala, je v destrukci, situace, kterou jsi dlouho nemohla dořešit, bouchne jako sopka a její žhavá láva rozmetá všechno kolem tebe. Zničí vše...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Výklady karet, láska i Vánoce aneb Nový t...

Taky už tě tak stresuje, jak nezadržitelně se Vánoce blíží? Začínáš panikařit, protože ještě nemáš nakoupené všechny ...

Celý článek

Módní policie

Bydlete lépe s Living.cz

TOPlist