Kolik hodin spánku potřebujete? Co je málo a co už moc? Víme to!
děti
Spánek je jediná věc, která se nedá nahradit! Jeho nedostatek může způsobit nejen špatnou náladu, ale i depresi! Jestli ponocujete, dokonce zvyšujete riziko srdečního infarktu! Víte, jak dlouho a hlavně kvalitně spát? Dopřejte ten luxus i svým dětem!
Vyzkoušejte, ale pozor – kdo není zvyklý být déle jak 24 hodin vzhůru a pracovat – čekají Vás nezvyklé stavy, halucinace, špatná určení času a pod. Trvá několik měsíců ne si mozek zvykne a bude fungovat tak jak chcete vy. Důležitá je také pestrá strava, optimální pitný režim a hodně kyslíku (pokud bydlíte ve městě, choďte hodně do parků, jezděte do lesů…). Člověk zvládne vše, nesmíte mít předsudky, nepochybovat, chtít a hlavně mít důvod být tak dlouho vzhůru 🙂 Když to zvládnete, překvapíte sami sebe…
Já si v aplikaci telefonu pustím zvuk deště, moře, louky, nastavím časovač a to mi celkem pomáhá usnout 🙂
Když spím sama tak se taky často peru s tím, že nemohu usnout, ale bude to asi tím, že když už konečně ležím, tak začnu přemýšlet o všem možným a to mne drží vzhůru 😀
Naopak když spím vedle přítele, tak to usnu hned. Takže lék na moji nespavost je přitulit se :))
Ráda bych si někdy pospala, jak roční dítě.
Dělám samé noční,takže mám opravdu vše převrácené.Ve dne spíš unavená,v noci se mi nechce spát ani když mám volno.
Problém s usínáním mám na denním pořádku a i když usnu 1-2h ráno, stejně se probudím 6h a spát se mi nechce, zato odpoledne v práci, to by se spinkalo.
spím 8 hodin denně a stačí mi to
spím asi tak 7 hodin denně, nejhorší je,že ani v sobotu neděli nemůžu spát déle, prostě se mi nechce a pak jsem unavená
Máte nějaké zaručené tipy při nespavosti? Tak to nemám, ale ráda bych je měla. Doslova trpím nespavostí.