Femina.cz » Magazín » Wellness » Jezte vodu! Je to zdravější, než když ji pijete

Jezte vodu! Je to zdravější, než když ji pijete

Jezte vodu! Je to zdravější, než když ji pijete

Magazín: Wellness | autor: Libuše Burger | vydáno 19. 03. 2012

Někteří odborníci doporučují pít dva až tři litry vody denně, jiní zase zastávají názor, že je to zbytečně moc. Z organismu se totiž vyplavují nejen škodliviny, ale také vitamíny a látky tělu prospěšné. Východisko? Voda by se měla "jíst".

"Pokud každý den nahradíte sklenici vody porcí čerstvého ovoce nebo zeleniny, zůstane váš organismus hydratován výrazně déle," říká profesor medicíny Howard Murad. Voda sama o sobě je podle něho tělu sice prospěšná, měla by být ale buňkám k dispozici v průběhu celého dne. Proto je lepší namísto hektolitrů vody konzumovat čerstvé ovoce a zeleninu, ve kterém je voda "strukturovaná" - zaklíněná v hromadě vlákniny, antioxidantů a dalších zdravých látek. V těle se pak udrží delší dobu a nefunguje jako splachovadlo všeho přijatého. A jaké jsou podle Dr. Murada top potraviny?

Okurky
Nejen že vesele křupou a obsahují mizivé množství kalorií, navíc obsahují hodně vody a jsou zdrojem křemíku, který zpevňuje pojivovou tkáň. A neloupat, neloupat. "Ve slupce se nachází množství vitamínu A, C a kyseliny listové," vysvětluje Dr. Murad.

Avokádo
Avokádo sice neobsahuje tolik vody, ale za to je výborným zdrojem zdravých tuků a vlákniny, takže brání odvodnění organismu. "Přítomná kyselina olejová navíc reguluje tukové buňky a hladinu cholesterolu v krvi," dodává Dr. Murad.

Brokolice
Čím víc se váš talíř zelená, tím zdravěji jíte. Brokolice, špenát či hlávkový salát působí jako protizánětlivě a obsahují ve vodě rozpustné antioxidanty.

Mango
Slaďoučké šťavnaté mango Dr. Murad doporučuje hlavně ženám s problematickou pletí. Obsahuje totiž hodně vitamínu A, který zabraňuje nadprodukci rychle odumírajících kožních buněk. Právě ty vedou ke vzniku akné a nevzhledných šupinek.

Čistá voda jinak zůstává nadále nejzdravější tekutinou k pití, v porovnání se slazenými nápoji plnými přídavných látek. Pokud ji ale ochutíte sami čerstvým ovocem, bude vašemu tělu ještě větším přínosem, a navíc vám bude lépe chutnat. Zde je několik tipů, jak si připravit osvěžující a ultrazdravou domácí limonádu:

1. Do skleničky vložte dílek pomeranče a dva snítky čerstvého rozmarýnu. Stlačte lžičkou, až pomeranč vypustí šťávu. Skleničku vyplňte kostkami ledu a zalijte vodou.

2. Milovnice zázvorové limonády ocení tento recept: do skleničky přijde lžička čerstvě nastrouhaného zázvoru, 1 dílek citrónu a 2 snítky čerstvého tymiánu. Opět se přidá led a voda.

3. Rozmixujte oloupanou okurku a přidejte lístek fenyklu. Doplňte vodou a podávejte vychlazené.

Další články z rubriky

Komentáře (17)

Datum Autor Nadpis
28. 05. 2012 helenadon voda (reakcí: 0)
01. 04. 2012 Mishka7 :-) (reakcí: 0)
23. 03. 2012 manislava jíst vodu (reakcí: 0)
21. 03. 2012 xxkouckaxx + (reakcí: 0)
20. 03. 2012 lecina jooo... (reakcí: 0)
19. 03. 2012 doublefantasy :) (reakcí: 0)
19. 03. 2012 doublefantasy :) (reakcí: 0)
19. 03. 2012 Alma ... (reakcí: 0)
19. 03. 2012 pepina . (reakcí: 0)
19. 03. 2012 Daniela76 Jezte vodu (reakcí: 0)
19. 03. 2012 Tecireg ... (reakcí: 0)
19. 03. 2012 Romana30 :) (reakcí: 0)
19. 03. 2012 bluen ... (reakcí: 0)
19. 03. 2012 zuza31 ... (reakcí: 0)
19. 03. 2012 liddduska nadpis (reakcí: 0)
19. 03. 2012 lucik21 ... (reakcí: 1)
19. 03. 2012 krockovapavla :) (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Rimmel Rtěnka s matným efektem The Only 1 Matte

Rimmel Rtěnka s matným efektem The Only 1 Matte

Dodává příjemný pocit hydratace...

Testy kosmetiky: Dekorativní | vydáno 24. 02. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Rak

25. 02. 2017 Horoskop Rak

Dnes už od rána nahoď vřelý úsměv a usmívej se na každého, koho potkáš. Uvidíš, že se tvůj den jako mávnutím kouzelné... Celý horoskop

Karta dne

Osm pohárů
Dnes máš skvělou příležitost odpoutat se od všeho starého, co ti již neslouží a pouze tě omezuje. Čeho se to může týkat? Vztahy, které dávno přetrvávají spíš jen ze zv...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

PMS, hubnutí i průšvihy aneb Nový týden n...

Taky tak ráda soudíš všechny ty, kterým se povede nějaký kolosální průšvih? A je úplně jedno, jestli jde o nevěru, ka...

Celý článek

Stojí za hřích

TOPlist