Femina.cz » Magazín » Wellness » Jak z těla vyhnat podzimní chmury? Jídlem!

Jak z těla vyhnat podzimní chmury? Jídlem!

Jak z těla vyhnat podzimní chmury? Jídlem!

Magazín: Wellness | autor: Marta Dostoupilová | vydáno 13. 11. 2012

Martin letos osedlal koně o něco dřív a definitivně nás přesvědčil o tom, že teplé dny jsou už za námi. Nedostatek světla způsobuje stres a také příbytek na váze, který s ním bohužel souvisí. Nevěšte ale hlavu, poradíme, co dělat proti nejrůznějším druhům podzimních depek.

Na podzimní a zimní plískanice reaguje každý jinak. Existuje hned několik druhů stresů. Jaké to jsou? A co proti nim dělat?

1. Vystresovaná a nafouklá

Po jídle se cítíte nafouknutá. Jste náchylnější k bolestem hlavy a máte vyšší hladinu cukru v krvi.

Co dělat: Pomůže ovoce a zelenina, zejména banány, česnek, cibule a lilek. Omezte kofein, alkohol a cukr. Jídlo pečlivě rozžvýkejte, abyste pomohla trávicímu traktu.

2. Vystresovaná a napjatá

Jste neustále jako na jehlách. Nedokážete se uvolnit. Trpíte výkyvy nálad, poruchou soustředění.

Co dělat: Adrenalinové žlázy jsou přetížené a vy máte větší chuť k jídlu. Jezte stravu bohatou na bílkoviny (maso, vejce, ryby), zdravé tuky a hodně zeleniny. Zvažte užívání potravinových doplňků obsahujících zinek, železo, vitaminy B, C, jód a magnesium, ty se totiž stresem vyplavují.

3. Vystresovaná a zimomřivá

Je vám neustále zima. Máte chraplavý hlas. Tenčí se vám vlasy. A ráno vstáváte jako po bičování.

Co dělat: Omezte cukry, alkohol a kávu. Dopřejte si listovou zeleninu, chilli, zázvor, zelený čaj či wasabi, naopak vyhněte se brokolici, květáku a zelí. Vyzkoušejte jógu, která vám pomůže zlepšit krevní oběh.

4. Vystresovaná a nachlazená

Jste náchylnější k astmatu, horečce, ekzémům, máte často rýmu. Trápí vás bolesti hlavy.

Co dělat: Zvyšte příjem vitaminů C, E a beta karotenu a bioflavanoidů. Zkuste světlou zeleninu, koření, zelený čaj, česnek (bioflavanoidy jsou ale taky v čokoládě a červeném víně, tady ale s rozvahou).

5. Vystresovaná kvůli hormonům

Trpíte premenstruačním syndromem, máte bolestivou menstruaci.

Co dělat: Omezte konzumaci alkoholu, protože ten může zvýšit cirkulaci estrogenu a zhoršit premenstruační syndrom. Hladinu hormonů mohou rozbouřit také vajíčka a mléčné výrobky. Nechte se inspirovat Čínou a Japonskem, jezte sojovou omáčku, tamari, miso a tempeh (k dostání v prodejnách se zdravou výživou). Nezapomeňte na dostatečný přísun vlákniny. Dobré je každý den cvičit pro lepší krevní oběh, hormonální rovnováhu a detoxikaci.

6. Vystresovaná a unavená

Motá se vám hlava, večer jste tzv. vyšťavená, ale špatně spíte.

Co dělat: Omezte cukr, kafe, cigarety, alkohol. Nakupte multivitaminy osahující železo, vitamíny B, C a magnesium. Jezte více červeného masa, ryb, vajec, špenátu, drůbeže, tofu a hub. Přijímejte dostatek tekutin.

7. Vystresovaná a demotivovná

Máte špatnou náladu, často se cpete sladkým, špatně spíte. Paříte do rána, samozřejmě s alkoholem, nebo máte tendenci přejídat se.

Co dělat: Stres ztenčuje zásoby pozitivních hormonů dopaminu a serotoninu. Abyste doplnila energii, jezte hodně bílkovin (maso, ryby, vejce). Vsaďte na bio jogurty, kupte si magnesium. Sportujte, hlavně venku, pomůže taky sex.

Foto zdroj: profimedia.cz

Další články z rubriky

Komentáře (4)

Datum Autor Nadpis
14. 11. 2012 lucik21 ... (reakcí: 0)
13. 11. 2012 lidka2 každý (reakcí: 0)
13. 11. 2012 krockovapavla :) (reakcí: 0)
13. 11. 2012 88pacicka88 - (reakcí: 2)

Testy kosmetiky

Eucerin Krém na nohy UreaRepair Plus 10%

Eucerin Krém na nohy UreaRepair Plus 10%

Pro zdravou pokožku nohou a krásná chodidla!

Testy kosmetiky: Tělová | vydáno 24. 03. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Vodnář

26. 03. 2017 Horoskop Vodnář

Máš chuť pustit se do něčeho nového? Není nic jednoduššího, než se přihlásit do nějakého kurzu nebo semináře. Nejen, ... Celý horoskop

Karta dne

Poslední soud
Velmi brzy již začne nová fáze tvého života, nyní stojíš na pomyslné křižovatce a musíš se rozhodnout, kterým směrem půjdeš. Neváhej, protože uvnitř svého nitra jsi ji...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Femina v novém kabátku

Nový týden je tady a s ním také konečně po dlouhé zimě oficiálně přichází jaro. Také už se nemůžeš dočkat, až se přír...

Celý článek

Stojí za hřích

TOPlist