Femina.cz » Magazín » Wellness » Jak z těla vyhnat podzimní chmury? Jídlem!

Jak z těla vyhnat podzimní chmury? Jídlem!

Jak z těla vyhnat podzimní chmury? Jídlem!

Magazín: Wellness | autor: Marta Dostoupilová | vydáno 13. 11. 2012

Martin letos osedlal koně o něco dřív a definitivně nás přesvědčil o tom, že teplé dny jsou už za námi. Nedostatek světla způsobuje stres a také příbytek na váze, který s ním bohužel souvisí. Nevěšte ale hlavu, poradíme, co dělat proti nejrůznějším druhům podzimních depek.

Na podzimní a zimní plískanice reaguje každý jinak. Existuje hned několik druhů stresů. Jaké to jsou? A co proti nim dělat?

1. Vystresovaná a nafouklá

Po jídle se cítíte nafouknutá. Jste náchylnější k bolestem hlavy a máte vyšší hladinu cukru v krvi.

Co dělat: Pomůže ovoce a zelenina, zejména banány, česnek, cibule a lilek. Omezte kofein, alkohol a cukr. Jídlo pečlivě rozžvýkejte, abyste pomohla trávicímu traktu.

2. Vystresovaná a napjatá

Jste neustále jako na jehlách. Nedokážete se uvolnit. Trpíte výkyvy nálad, poruchou soustředění.

Co dělat: Adrenalinové žlázy jsou přetížené a vy máte větší chuť k jídlu. Jezte stravu bohatou na bílkoviny (maso, vejce, ryby), zdravé tuky a hodně zeleniny. Zvažte užívání potravinových doplňků obsahujících zinek, železo, vitaminy B, C, jód a magnesium, ty se totiž stresem vyplavují.

3. Vystresovaná a zimomřivá

Je vám neustále zima. Máte chraplavý hlas. Tenčí se vám vlasy. A ráno vstáváte jako po bičování.

Co dělat: Omezte cukry, alkohol a kávu. Dopřejte si listovou zeleninu, chilli, zázvor, zelený čaj či wasabi, naopak vyhněte se brokolici, květáku a zelí. Vyzkoušejte jógu, která vám pomůže zlepšit krevní oběh.

4. Vystresovaná a nachlazená

Jste náchylnější k astmatu, horečce, ekzémům, máte často rýmu. Trápí vás bolesti hlavy.

Co dělat: Zvyšte příjem vitaminů C, E a beta karotenu a bioflavanoidů. Zkuste světlou zeleninu, koření, zelený čaj, česnek (bioflavanoidy jsou ale taky v čokoládě a červeném víně, tady ale s rozvahou).

5. Vystresovaná kvůli hormonům

Trpíte premenstruačním syndromem, máte bolestivou menstruaci.

Co dělat: Omezte konzumaci alkoholu, protože ten může zvýšit cirkulaci estrogenu a zhoršit premenstruační syndrom. Hladinu hormonů mohou rozbouřit také vajíčka a mléčné výrobky. Nechte se inspirovat Čínou a Japonskem, jezte sojovou omáčku, tamari, miso a tempeh (k dostání v prodejnách se zdravou výživou). Nezapomeňte na dostatečný přísun vlákniny. Dobré je každý den cvičit pro lepší krevní oběh, hormonální rovnováhu a detoxikaci.

6. Vystresovaná a unavená

Motá se vám hlava, večer jste tzv. vyšťavená, ale špatně spíte.

Co dělat: Omezte cukr, kafe, cigarety, alkohol. Nakupte multivitaminy osahující železo, vitamíny B, C a magnesium. Jezte více červeného masa, ryb, vajec, špenátu, drůbeže, tofu a hub. Přijímejte dostatek tekutin.

7. Vystresovaná a demotivovná

Máte špatnou náladu, často se cpete sladkým, špatně spíte. Paříte do rána, samozřejmě s alkoholem, nebo máte tendenci přejídat se.

Co dělat: Stres ztenčuje zásoby pozitivních hormonů dopaminu a serotoninu. Abyste doplnila energii, jezte hodně bílkovin (maso, ryby, vejce). Vsaďte na bio jogurty, kupte si magnesium. Sportujte, hlavně venku, pomůže taky sex.

Foto zdroj: profimedia.cz

Další články z rubriky

Komentáře (4)

Datum Autor Nadpis
14. 11. 2012 lucik21 ... (reakcí: 0)
13. 11. 2012 lidka2 každý (reakcí: 0)
13. 11. 2012 krockovapavla :) (reakcí: 0)
13. 11. 2012 88pacicka88 - (reakcí: 2)

Testy kosmetiky

Astor Omlazující korektor 3v1 Lift Me Up

Astor Omlazující korektor 3v1 Lift Me Up

Stroj času pro vaši pleť!

Testy kosmetiky: Dekorativní | vydáno 02. 12. 2016

Naše tipy

Dnešní horoskop

Ryby

04. 12. 2016 Horoskop Ryby

Využij volný den k odpočinku a péči o své tělo. Dopřej si relaxační koupel, promasíruj celé tělo a pak si udělej poho... Celý horoskop

Karta dne

Dva poháry
Máš před sebou nádherný den naplněný radostí a láskou. Přestože jsi sama, budeš velmi intenzivně řešit vztahy kolem sebe a také své srdíčko. Jestli toužíš po lásce, má...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Šikana, zlozvyky i rozchody aneb Nový týd...

No, podle nadpisu to nevypadá na moc veselý první adventní týden na Femině, ale rozhodně se nemusíš bát. Zas tak drsn...

Celý článek

Módní policie

TOPlist