Femina.cz > Vše o zdraví > Jak v pohodě zvládnout pařáky a letní vedra doma? Víme!
Jak v pohodě zvládnout pařáky a letní vedra doma? Víme!
I dýchání natož jeden jediný krok ti působí orosení těla. Pracovní morálka rapidně klesá úměrně se stoupající rtutí teploměru za oknem. Nákup je spíš trestem než radostí. Udeřila vedra a pařáky. Co s tím?
Když už nastanou letní pařáky, jsou to opravdu vedra leckdy téměř neúnosná. Klima se nám nějak víc a více přiostřuje a otáčí směrem do tropů. A únava z tepla je veliká. To se pak hodně špatně funguje. I tobě. A je úplně jedno, že jsi zalezlá doma. Vedro tě pronásleduje všude. Jak si s ním poradit? Máme pro tebe pár tipů, s nimiž pařáky zmákneš levou zadní.
Zdroj: archiv redakce
Je nám jasné, že víš, jak moc tělo v době horkých dní potřebuje dostatek tekutin a že bys neměla v žádném případě zanedbávat pitný režim. Ovšem každoročně se stovky lidí ocitnou v ohrožení života, protože na pití prostě zapomínají. Postav si tedy na stůl karafu s vodou a pokaždé, když se na ni podíváš, se trošku napij. Sáhni spíše po neslazených namísto slazených nápojů a ideálně o pokojové teplotě. I když v danou chvíli tě ledové pití okamžitě ochladí, vzápětí tělo začne zahřívat a je ti ještě hůř než předtím. Kdykoliv to jde, tak si také namoč ruce až po lokty do studené vody. Voda je vůbec kámoš...
Zdroj: archiv redakce
Rozprašovač by se měl stát tvojí prodlouženou rukou. A sprcha nejdůležitějším vybavením domácnosti. Pokrop kytičky, ale i sebe, nebo jen stříkej vodu do prostoru. Bud se ti lépe dýchat a vzduch v místnostech se nejen zvlhčí, ale i krásně ochladí. Rozprašovačem můžeš zchladit také žaluzie rozpálené sluncem. Do hodiny klesne teplota v místnosti o pár stupínků. A pokud by ti to bylo málo, tak se nerozpakuj orosit rozprašovačem i okenní tabule. Když to uděláš 4x za sebou co půl hodiny, bude teploměr v interiéru klesat k příjemným teplotám.
Zdroj: archiv redakce
Choď pokud možno (a nejen doma) oblečená jen lehce a v chladivých materiálech. Ideální jsou přírodní materiály jako je hedvábí, konopí nebo len. Ani směsovky nejsou k zahození, ale ty udržují ve svých vláknech déle horko. Skvělý je také satén.
S oděvy máš ještě jednu možnost – dávat je do mrazáku. Zkus si dát blůzku či triko na pár minut na mráz a pak je oblékni. Osvěžení je okamžité a nějakou chvilku ti pak ten skvělý pocit vydrží. Když už budeš v mrazáku, vezmi si kostku ledu a ochlazuj s ní krk a ruce, bude ti také hned líp.
. Zdroj: archiv redakce
Vůbec, pokud to lze, v létě nevař. Tím se vyhneš parnu, které se díky teplotám ze sporáku, navyšuje. Stejně lidé v době parných dní nemají takovou chuť k jídlu a určitě i všem doma lépe „padnou“ lehká, studená jídla, která je vnitřně nebudou ještě více prohřívat. Výborné jsou studené polévky, těstovinové zeleninové saláty s masem, nebo mořskými plody, sýrové talíře, či mléčné koktejly s jogurtem a ovocem, skvěle tě zasytí a ochladí i smoothie. Fantazii se meze nekladou a ty si dáš alespoň na chvilku oraz od věčného postávání u kamen.
. Zdroj: archiv redakce
Shrň doma koberce a ulož je někam do kouta, kde počkají na zimu. Pokud máš lino či plovoucí podlahy, je mnohem příjemnější chodit přímo po nich, než po teplém koberci. Nejchladnější je dlažba, po které v letních měsících běhat bosky je taky fajn.
. Zdroj: archiv redakce
Dva tři mokré ručníky, které dáš na topení nebo rozvěsíš po bytě, ti udělají také super klima. V místnosti se hned citelně ochladí. Ručníky jsou parádní vychytávkou hlavně pro tropické noci. Skvěle ti poslouží ale také zvlhčovač vzduchu.
Zdroj: archiv redakce
Venkovní a vnitřní teplota často kolísá. Pokud je teplota venku vyšší než doma, neotvírej okna. Můžeš ještě mírně sklopit žaluzie, aby horkost slunce nepronikala dovnitř. Až když se teploty uvnitř i venku večer vyrovnají, a ta venkovní začne poté klesat, začni větrat.
. Zdroj: archiv redakce
Efektní je rovněž trik s vanou. Napusť do vany několik čísel studené vody a nech ji, ať se postupně odpařuje. Díky tomu se teplota v bytě sníží. Tedy za předpokladu, že vanu nemáš v nejodlehlejším koutě domu nebo bytu.
. Zdroj: archiv redakce
Určitě se v obchodě porozhlédni po nějakém ventilátoru, když si ho pustíš a dáš si k tomu nohy do lavoru se studenou vodou, bude ti i v parných letních dnech až neuvěřitelně báječně. K mání jsou různé druhy a designy, nejčastější jsou stolní s několika rychlostmi a otáčením v kloubu. Určitě se zkus také popídit po klimatizačních jednotkách. Dnes už jsou k dostání mobilní, které se snadno zapojí a nemusíš kvůli tomu přestavět půl domu.
A jak přečkáváš letní vedra ty? Užíváš si je, nebo jsi raději zalezlá a s nedočkavostí vyhlížíš první dešťové mraky? Napiš nám o tom do diskuze.
Zdroj: archiv redakce