JAK SI UVOLNIT KRČNÍ PÁTEŘ Preventivní cvičení v kombinaci s REFLEXNÍ TERAPIÍ.

Preventivní cvičení

. Sedněte si na zem se zkříženýma nohama, držte zvednutá kolena.
Spojte dlaně a palci tlačte velmi pomalu hlavu dozadu po dobu hlubokého nádechu.
Vraťte hlavu do původní polohy a opakujte, hlavu přitom otočte doprava.
Opakujte cvičení třikrát na každou stranu.

. Držte páteř rovně a zvedněte ramena.
Otočte pomalu hlavu doleva a podobu minuty ji tlačte stejným směrem.
S výdechem se vraťte do výchozí polohy.
Opakujte pohyb desetkrát.

Reflexní terapie

. Masírujte několik vteřin na obou nohách krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček body
44, 53 a 3.

. Každý z těchto bodů stiskněte prsty na 10 – 15 vteřin.
Opakujte pětkrát.

Ukázka z knihy Automasáže, nakladatelství Portál
Odkaz na knihu a redakci

4.5.2006 12:00| autor: Patrik Kubas
Více o tématu: dopravakrční páteř

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru vyplněním vaší emailové adresy.

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

*Newslettery vám budeme zasílat nejdéle 3 roky nebo do vašeho odhlášení. Více informací na mailové adrese: gdpr@femina.cz

TOPlist