Femina.cz » Magazín » Wellness » Jak se v zimě nastartovat, shodit pár kil a být na jaře fit

Jak se v zimě nastartovat, shodit pár kil a být na jaře fit

Jak se v zimě nastartovat, shodit pár kil a být na jaře fit

Magazín: Wellness | vydáno 05. 02. 2007

K jo-jo efektu vedou jakékoli drastické diety, které spočívají v malém množství jídla nebo dokonce hraničí s hladověním. Naše tělo potřebuje energii, vitamíny, minerály a vlákninu – všechny tyto látky jsou obsaženy v celozrnných cereáliích. Ovšem ne všechny cereálie na trhu jsou celozrnné. Zrna jsou totiž během zpracování podrobena tzv. procesu vymílání, během kterého jsou odstraněny otruby a klíček zrna.

Jak dodržovat správný stravovací režim + Jíst pravidelně 5x denně - tři hlavní denní jídla s maximálním energetickým obsahem pro snídani 25 %, oběd 30 % a večeři 20 % + Nepodceňovat dopolední a odpolední svačinu s maximálně 5-15 energetickými procenty a pauzou přibližně 3 hodiny mezi jednotlivými denními jídly. Při tvorbě jídelníčku... + je třeba věnovat pozornost jak výběru potravin, tak jejich úpravě Strava by měla být dostatečně pestrá a přiměřená věku, fyzickému zatížení a zdravotnímu stavu. Jídelníček by měl obsahovat maximum celozrnných potravin, dále dostatečné množství zeleniny, ovoce a samozřejmě se nesmí zapomínat na pitný režim a pravidelnou pohybovou aktivitu. Benefity celozrnných cereálií + Vláknina v celozrnných cereáliích pomáhá zajišťovat správnou funkci zažívacího traktu. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou některé celozrnné cereálie vyvolávají prodloužený pocit sytosti, a proto jsou důležitou součástí redukční diet. + Lidé, kteří jedí více celozrnných potravin v rámci vyváženého jídelníčku a zdravého životního stylu, obvykle váží méně než ti kteří jich konzumují méně a také mají menší sklony k tloustnutí. + Jídelníček bohatý na celozrnné potraviny pomáhá udržovat zdravé srdce. Občas se objevují připomínky k tomu, že cereálie mají vysoký glykemický index, což vlastně znamená, že po nich máme brzy hlad. + Pokud je ale namáčíme do mléka nebo jogurtu dochází k poklesu glykemického indexu výsledné potraviny. Tip info feminy: Řekni mi co jíš, a já ti řeknu jak jíst lépe… GI 55 - číslo, které vám zachrání linii! Marie Kočí ve spolupráci s Pavlem Suchánkem, odborníkem na výživu z IKEMu Praha. (www.nestle.cz) NENECHTE SI UJÍT... Ukázkový týdenní jídelníček plný vlákniny!

Další články z rubriky

Komentáře (2)

Datum Autor Nadpis
25. 02. 2012 pegonela Tak (reakcí: 0)
19. 02. 2012 xxkouckaxx + (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Lancome Tvarující řasenka Grandiôse Extrême

Lancome Tvarující řasenka Grandiôse Extrême

Vykouzlí extrémně temné a dokonalé řasy...

Testy kosmetiky: Dekorativní | vydáno 23. 03. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Štír

23. 03. 2017 Horoskop Štír

Hned několik mužů se dnes kolem tebe začne motat a ty nebudeš vědět, kterého si vybrat. Neunáhluj se a nech je, ať se... Celý horoskop

Karta dne

Síla
Přichází období, kdy s velmi jasnou přesností víš, jak využít svoji vnitřní sílu a ženskou energii k získání všeho, oč jsi až doposud bez úspěchu usilovala. Když spojí...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Femina v novém kabátku

Nový týden je tady a s ním také konečně po dlouhé zimě oficiálně přichází jaro. Také už se nemůžeš dočkat, až se přír...

Celý článek

Stojí za hřích

TOPlist