Femina.cz » Magazín » Wellness » Jak se v zimě nastartovat, shodit pár kil a být na jaře fit

Jak se v zimě nastartovat, shodit pár kil a být na jaře fit

Jak se v zimě nastartovat, shodit pár kil a být na jaře fit

Magazín: Wellness | vydáno 05. 02. 2007

K jo-jo efektu vedou jakékoli drastické diety, které spočívají v malém množství jídla nebo dokonce hraničí s hladověním. Naše tělo potřebuje energii, vitamíny, minerály a vlákninu – všechny tyto látky jsou obsaženy v celozrnných cereáliích. Ovšem ne všechny cereálie na trhu jsou celozrnné. Zrna jsou totiž během zpracování podrobena tzv. procesu vymílání, během kterého jsou odstraněny otruby a klíček zrna.

Jak dodržovat správný stravovací režim + Jíst pravidelně 5x denně - tři hlavní denní jídla s maximálním energetickým obsahem pro snídani 25 %, oběd 30 % a večeři 20 % + Nepodceňovat dopolední a odpolední svačinu s maximálně 5-15 energetickými procenty a pauzou přibližně 3 hodiny mezi jednotlivými denními jídly. Při tvorbě jídelníčku... + je třeba věnovat pozornost jak výběru potravin, tak jejich úpravě Strava by měla být dostatečně pestrá a přiměřená věku, fyzickému zatížení a zdravotnímu stavu. Jídelníček by měl obsahovat maximum celozrnných potravin, dále dostatečné množství zeleniny, ovoce a samozřejmě se nesmí zapomínat na pitný režim a pravidelnou pohybovou aktivitu. Benefity celozrnných cereálií + Vláknina v celozrnných cereáliích pomáhá zajišťovat správnou funkci zažívacího traktu. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou některé celozrnné cereálie vyvolávají prodloužený pocit sytosti, a proto jsou důležitou součástí redukční diet. + Lidé, kteří jedí více celozrnných potravin v rámci vyváženého jídelníčku a zdravého životního stylu, obvykle váží méně než ti kteří jich konzumují méně a také mají menší sklony k tloustnutí. + Jídelníček bohatý na celozrnné potraviny pomáhá udržovat zdravé srdce. Občas se objevují připomínky k tomu, že cereálie mají vysoký glykemický index, což vlastně znamená, že po nich máme brzy hlad. + Pokud je ale namáčíme do mléka nebo jogurtu dochází k poklesu glykemického indexu výsledné potraviny. Tip info feminy: Řekni mi co jíš, a já ti řeknu jak jíst lépe… GI 55 - číslo, které vám zachrání linii! Marie Kočí ve spolupráci s Pavlem Suchánkem, odborníkem na výživu z IKEMu Praha. (www.nestle.cz) NENECHTE SI UJÍT... Ukázkový týdenní jídelníček plný vlákniny!

Další články z rubriky

Komentáře (2)

Datum Autor Nadpis
25. 02. 2012 pegonela Tak (reakcí: 0)
19. 02. 2012 xxkouckaxx + (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Rimmel Rtěnka s matným efektem The Only 1 Matte

Rimmel Rtěnka s matným efektem The Only 1 Matte

Dodává příjemný pocit hydratace...

Testy kosmetiky: Dekorativní | vydáno 24. 02. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Lev

25. 02. 2017 Horoskop Lev

Dej si dnes pozor na výhodné koupě a především pak na výhodné půjčky. Půjčky nikdy výhodné nejsou, to si zapamatuj. P... Celý horoskop

Karta dne

Osm pohárů
Dnes máš skvělou příležitost odpoutat se od všeho starého, co ti již neslouží a pouze tě omezuje. Čeho se to může týkat? Vztahy, které dávno přetrvávají spíš jen ze zv...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

PMS, hubnutí i průšvihy aneb Nový týden n...

Taky tak ráda soudíš všechny ty, kterým se povede nějaký kolosální průšvih? A je úplně jedno, jestli jde o nevěru, ka...

Celý článek

Stojí za hřích

TOPlist