Femina.cz » Magazín » Wellness » HRAJTE SI A SPALUJTE PŘITOM KALORIE!!!

HRAJTE SI  A  SPALUJTE PŘITOM KALORIE!!!

HRAJTE SI A SPALUJTE PŘITOM KALORIE!!!

Magazín: Wellness | autor: Markéta Dušková | vydáno 10. 08. 2004

Přestaňte už konečně počítat kalorie a začněte cvičit tak, jak vás baví. ZAČNĚTE SI HRÁT! Léto je přeci o pohodě, lenošení, slunci, vlnkách a nekonečných plážích, na kterých se nic, ale skutečně nic neschová. Potom je léto i o faldících, pneumatikách a celulitidě…Ptáte se jak vyléčit pštrosí nemoc Vystrčte hlavu z písku, HOLDUJTE POHYBU A MŮŽETE HOLDOVAT I ODHALOVÁNÍ! Léto ne léto, tělíčko si pohyb žádá, kromě toho uvolnit endorfiny není od věci ani v čase prázdnin a dovolených. Nálada vzroste, fyzička se upevní a se zpevněnými svaly se posílí i vaše sebevědomí. Ať už jste v přírodě, pokoji nebo tělocvičně, ať sluníčko pálí, schovává se pod mrakem nebo prší, ať jste sama, s přítelem, či s celou rodinou, ať je vám pět, pětatřicet nebo padesát, čas na hravé cvičení najdeme hravě. Tak vydržte, protože tentokrát půjde o VÝDRŽ!

POKUD JSTE SAMA: Opřete se zády o strom nebo o zeď. Kolena svírají pravý úhel. Zkuste vydržet půl minuty a maličko zapérovat-napumpujte do svalů kyslík a zase jen držte. Takto na střídačku třeba patnáctkrát zkoušejte výdrž vašich stehen (poté i lýtek a paží.) V druhé sérii se zvedněte na špičky, kolena stále svírají stále pravý úhel a propínejte lýtka. Na paty na špičky, na paty, na špičky, teď už vás jistě hřejí i boční strany stehen. Otočte se čelem k opěrnému bodu, opřete se o něj dlaněmi, prsty vytočte tak, aby směřovaly k sobě, můžete je i proplést, ale bude se vám tíže koordinovat stabilita. Lokty povolte, opět svírají pravý úhel. Ukročte o jeden dva kroky vzad. Položte do síly paží celou váhu těla, hlídejte stažené bříško, semknutý zadeček, zpevněné boky, stehna… Zapérujte a držte, zapérujte a držte…. Druhá série paží zapojí vaše tricepsy. Dlaně otočte do středu, prsty směřují k obloze. Povolte se v pažích, tělo šikmo k podložce, předlokní svírá s nadloktím pravý úhel. Vydržte půl minuty a drobnými cm pohyby rozvibrujte svaly a zase jen držte. JE-LI VÁS VÍC: Seřaďte se kolem zdi nebo stromů a soutěžte, kdo v některé výše uvedené pozici vydrží co možná nejdéle. Pět minut je skvělý čas. Zkuste se soustředit pouze na výdrž. Hru si můžete oživit postupným střídáním paží(tělo drží jedna paže), zvedáním kolen (tělo drží jedna noha). Na pláži se opřete třeba o partnerovy ruce, je-li dvojic víc, hra vás bude skutečně bavit. Jak vidíte škála pohybu i na dovolených je nepřeberná, nezapomeňte ani na starou dobrou štafetu, všemožné míčové hry, vodní sporty a od karet se z lehátka zvedněte třeba ke hře o nejvyšší počet kliků, sklapovaček, výponů, dřepů… ZKRÁTKA JE TO NA VÁS! Buďte si jisté (í), že: - trocha pohybu vás nezabije - dobré protažení po cvičení je stejně důležité, jako samo cvičení - jste dostatečně krásné (í) a úžasné (í) v každé situaci, tudíž i v plavkách Mějte krásný den

Další články z rubriky

Komentáře (3)

Datum Autor Nadpis
23. 10. 2012 xxkouckaxx + (reakcí: 0)
04. 12. 2011 xxkouckaxx + (reakcí: 0)
28. 08. 2011 xxkouckaxx + (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Adidas Osvěžující sprej do bot Shoe Refresh

Adidas Osvěžující sprej do bot Shoe Refresh

Pro pocit čistoty a svěžesti po celý den!

Testy kosmetiky: Tělová | vydáno 27. 02. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Kozoroh

28. 02. 2017 Horoskop Kozoroh

Blíží se k tobě změna. Život, který se ti v posledních dnech zdál trošku v chaosu, se uklidní a ty s ním. Dopřej si č... Celý horoskop

Karta dne

Svět
Máš příležitost zakončit složité životní období, dokončit karmické záležitosti a osvobodit se tak od svazujících vzorců minulosti. Dnes můžeš mít velmi šťastný a rados...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Online výklad karet, stárnutí i nevěra an...

Byla jsi někdy nevěrná? Nebo někdy někdo byl nevěrný tobě? Ať už jsi byla ty sama hlavní aktérkou nebo tou, které byl...

Celý článek

Módní policie

TOPlist