Femina.cz » Magazín » Wellness » Desatero zdravého spaní!

Desatero zdravého spaní!

Desatero zdravého spaní!

Magazín: Wellness | autor: Redakce | vydáno 07. 08. 2009

Pokud si neuvědomíte procesy, kterými organizmus při spánku prochází, a nebudete znát ani zásady zdravého a hodnotného spánku, tak si můžete o regeneraci tělesných a duševních sil nechat opravdu jenom zdát.

 

Přesto, že jsme ve spánku ve stavu nevědomí a některá negativa – snad kromě toho, kdy si myslíme, že jsme oka nezamhouřili – možná ani nevnímáme, důsledky nekvalitního spánku pociťujeme ve stavu bdělosti.

Je tedy nezpochybnitelné, že kvalita našeho života velkou měrou na zdravém spánku závisí. Ne nadarmo prospíme třetinu času, který je nám vyměřen!

Inspirací pro vás může být veletrh Tendence, který se koná ve dnech 10. – 13. 9. 2009 v areálu PVA Letňany, kde proběhne již 14. ročník tohoto největšího veletrhu interiéru a designu v ČR! : www.tendence.eu

A jaké že je desatero dobrého spánku?
:


1. Spát v dobře větrané, nepřetopené a tmavé místnosti.

2. Využívat ložnici především k odpočinku a spánku, není – li to možné, pak alespoň postel zasvětit těmto činnostem a nepracovat v ní.

3. Vybrat si vhodnou postel i matraci a v rámci možností na nich nešetřit.

4. Pravidelnost – a není tím myšleno pouze to, že ke spánku uléháme každý den! Dobré je dodržovat pravidelný rytmus uléhání i vstávání. Ulehneme – li občas později, je lepší vstát v obvyklou hodinu, aby nedošlo k narušení spánkového režimu.

5.
Nepřetěžovat organizmus těsně před spaním přílišným pohybem a jídlem, dobrému spánku neprospívá ani nikotin, alkohol a nápoje s obsahem kofeinu.

6.
Neuléhat ke spánku s prázdným žaludkem – toto pravidlo jistě potěší ty, které vylekalo to předchozí.

7.
Dopřát svému organizmu před ulehnutím ke spánku chvíli na uvolnění a vyvarovat se fyzické i psychické zátěži.

8.
Dopřát si pravidelný pohyb – i ten přispívá ke kvalitnějšímu spánku.

9. Nesnažit se usnout za každou cenu – když se nedaří, je lepší vstát a věnovat se nějaké odpočinkové činnosti. Jakmile se dostaví únava, honem zpátky do postele!

10.
Nezneužívat léky na spaní – ty by měly pomoci jen v nejnutnějších případech.

„Správná postel je taková, do které si člověk lehne, aniž by byl zabořen nebo ležel na povrchu,“ prozrazuje jednoduché pravidlo Karel Vágner ze společnosti Vágner Design, která dováží do České republiky královny mezi postelemi postele tradiční značky Hästens.

Příležitostí k nápravě hříchů páchaných na zdravém způsobu spánku je celá řada, jednou z nich je 14. mezinárodní veletrh interiéru a designu Tendence na PVA Letňany Praha. Jeho brány se otevřou po prázdninách ve dnech 10. – 13. září.

Další články z rubriky

Komentáře (5)

Datum Autor Nadpis
30. 10. 2013 Hanka Dostatek času a temná místnost (reakcí: 0)
02. 07. 2013 maxi-postele.cz Správná matrace a rošt (reakcí: 0)
11. 10. 2011 mistrix ... (reakcí: 0)
09. 07. 2011 amnoroc spánek (reakcí: 0)
20. 06. 2011 Reesie Zdravý spánek (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Rimmel Rtěnka s matným efektem The Only 1 Matte

Rimmel Rtěnka s matným efektem The Only 1 Matte

Dodává příjemný pocit hydratace...

Testy kosmetiky: Dekorativní | vydáno 24. 02. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Kozoroh

24. 02. 2017 Horoskop Kozoroh

Pracovní porada se zvrhne v pořádnou hádku, ve které se budete všichni navzájem obviňovat. I když někdo ukáže prstem ... Celý horoskop

Karta dne

Věž
Těžký a náročný den můžeš využít ve svůj prospěch. Může se stát, že se s velkou rychlostí zhroutí něco, co ti již dlouho nesloužilo. Je to nutné ke tvému vývoji, nebra...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

PMS, hubnutí i průšvihy aneb Nový týden n...

Taky tak ráda soudíš všechny ty, kterým se povede nějaký kolosální průšvih? A je úplně jedno, jestli jde o nevěru, ka...

Celý článek

Stojí za hřích

TOPlist